【コンビニおやつ】ダイエット中でも罪悪感無しのおすすめ4品
OTONA SALONE / 2019年9月29日 22時0分
こんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。
少し体を引き締めたいとき。「食べたらいけない」と思えば思うほど、そして遠ざけるほどに近付きたくなるのが“おやつ”。
おやつは、本当にいろいろなところから誘惑してきますよね。特に気を付けたいのが、仕事の合間や帰宅途中にフラッと立ち寄るコンビニエンスストア。「買ったらダメだ」、いえ、買ってもよいギルトフリーなおやつもあるのです。
今回は、コンビニエンスストア大手チェーン『セブン-イレブン』から4商品を紹介していきます。
「アップルマンゴー」
南国フルーツの王様的存在・マンゴー。スーパーや果物売り場でないと買えない、皮をむくのが面倒と簡単に食べられるものではないと思われがちですが、『セブン-イレブン』の冷凍食品売り場で買うことができるのです。
「アップルマンゴー(72kcal)」・・・186円・税抜
アップルマンゴーは、果肉が柔らかく甘みが強いのが特徴。その特徴をそのままに冷凍したのがこちら。凍ったままシャーベットのように食べるのもよいし、自然解凍させてマンゴーのねっとり感を楽しみながら食べるものよいでしょう。
一口サイズにカットされているので手間いらずで食べられるし、β-カロテンとビタミンCの強力タッグで美肌作りにも期待できます。
いちごやぶどう、メロン、グレープフルーツなどもラインナップしているのでチェックしてみては。
「もち麦チョコレート」
続いては、ギルトフリー感を一気に高めてくれる“もち麦(パフ)”を使用したこちら。
「もち麦チョコレート(230kcal)」・・・118円・税抜
もち麦と言ったら、腸内環境を整える食材として注目を集めていますよね。それは、水溶性食物繊維・大麦β-グルカンの働きによるもので、ほかにも糖の吸収を抑える働きにも期待されています。
「もち麦チョコレート」を食べることでこれらの効果が得られるとは言い切れないものの、罪悪感を減らしてくれるのは確か。
フワッと軽いなかにもち麦パフのサクッとした食感、チョコレートは甘すぎず大人の味わいです。
「もち麦もっちり! ぷちもち豆乳チーズ」
もうひとつ、もち麦商品を紹介しましょう。
「もち麦もっちり! ぷちもち豆乳チーズ(254kcal)」・・・128円・税抜
一口サイズの食事パンではありますが、先にお伝えしたもち麦が使われていること、食物繊維が4.6g(レタス約1個分)も摂れることからギルトフリーであると言えるでしょう。
コロンとした可愛らしさに、一口食べたら驚くモッチモチ感。このモチモチは本物、癖になります。チーズの香りも強すぎずナチュラルで〇。必要以上に食欲をそそられすぎることもありません。
しっかりめにおやつを食べたい、なんてときの代用にいかがでしょうか。
「有機むき甘栗」
最後は、自然な優しい甘さを楽しむことができる「有機むき甘栗」。
「有機むき甘栗(107kcal)」・・・118円・税抜
スーパーなどでも昔から販売されているむき甘栗ですが、この食べきりサイズは嬉しいですよね。一袋食べても107kcalと、「ホットカフェラテR」の92kcalと比較するとさほど高カロリーには感じないでしょう。
ヨガのレッスンのあとは決まって添加物不使用だけど甘いものを口にしたくなる筆者ですが、「有機むき栗」はまさにそれ。原材料は有機栗のみ、安心して素材の味を楽しむことができます。
※ 開封後は当日中に食べるようにとのこと
フルーツやパンも含みましたが、どれも「食べたことを大きく後悔させない」ものばかり。おやつ断ちがストレスになる人は、ギルトフリーなものを上手に取り入れながら体作りをしてみてはいかがでしょうか。
ただし、ギルトフリーだからと言って食べすぎる・毎日食べるのは……控えましょうね。
≪ヨガインストラクター 高木沙織さんの他の記事をチェック!≫
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
絶対食べたい!ハーゲンダッツの新商品「抹茶&ブラウニー」など期間限定フレーバーをお試し♡
美人百花デジタル / 2024年5月2日 21時0分
-
週刊コンビ二エンスストアニュース 「ファミマフードドライブ」累計寄贈量200トン突破!
ダイヤモンド・チェーンストア オンライン / 2024年5月1日 21時31分
-
朝は1秒でも長く寝ていたい人必見! 朝食作りがたった5分で終わる、管理栄養士直伝レシピに感謝の声が続々
ねとらぼ / 2024年4月28日 8時5分
-
台湾カフェをおうちで再現。日本のスーパーで買える食材で、やさしい本場の味が完成するレシピ本『ペギーさんの台湾朝ごはんとおやつ』発売!
PR TIMES / 2024年4月26日 13時45分
-
「ジャガイモ+チーズ」超人気レシピ26選~おかずに!おつまみに!~【材料2つで完成するおかず】
Woman.excite / 2024年4月6日 10時0分
ランキング
-
1映画「もののけ姫」の映えスポットで撮影した女性の投稿に大反響! 「言われなくても生きそう」「無敵感がすごい」
よろず~ニュース / 2024年5月2日 15時0分
-
2深夜の通話中、突然寝てしまった! 実は意外な「寝落ち」のしくみ
オールアバウト / 2024年5月3日 20時45分
-
3暗い場所で物がよく見えない…もしかして“鳥目”? 原因&対策を眼科医に聞いてみた
オトナンサー / 2024年5月3日 20時10分
-
4コンビニは「前向き駐車」すべき? なぜ「バック駐車」は推奨されない? “納得の理由”と守らなかった際の「悪影響」とは
くるまのニュース / 2024年5月2日 17時10分
-
5スターバックス、8日から“人気フラペチーノ”が復活 「絶対に買いに行く」と意気込む声が続出
Sirabee / 2024年5月3日 4時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください