「仕事がデキる人になる」ダイエットがある?いちばん検索されてるケトジェニックとは
OTONA SALONE / 2020年2月6日 20時30分
2020年あけましておめでとうございます(遅い)。ダイエット研究家でミウラタクヤ商店店主の三浦です。
年末年始の暴飲暴食でやっちまったけど、すぐに戻した
1年に1回、自堕落という言葉を開放することが許される「正月」の話なんですが、暴飲暴食でカラダが浮腫みまくり体調不良になりました。
もう怠くて怠くてしんどかったんです。
んで一念発起して、ケトジェニックダイエットという低糖質・高タンパク食生活に切り替えて、1月中に肥えた体重を元に戻し、更に減らしました。
(2018年の8月からスタートしたダイエットで合計10kgの減量に成功しました)
<体重の推移>
2018/08:78kg
↓ ↓ ↓ ↓
2020/02:68kg
更にケトジェニックダイエット生活を始めてから、集中力が上がって、頭が冴えまくっています。体調も凄く良い。痩せるだけでなく、仕事のパフォーマンスも上がります。
(※三浦談)
なので2020年の最初は複数回にわたり『ケトジェニックダイエット』について執筆することにしました。(勝手に決めた)
ケトジェニックダイエットは減量だけでなく、生活習慣を改善できるなど、兎に角すごいので、ミウラタクヤとしてケトジェニックを広めていくため発信していくことを決めました。
書いていく内容としては、
-
ケトジェニックについて
-
糖質について
-
脂質について
-
タンパク質について
-
食物繊維と腸内細菌
-
仕事のパフォーマンスが上がる理由
-
ケトン体ってなんなの?
などなど、ケトジェニックを目指すための食事と栄養素についての考えを書いていきます。
(あくまでミウラタクヤのアレンジもあるので『それ違うだろ!』って感じた人はコメント欄やSNSで意見ください(^^))
最後のケトン体ってなんなの?ってところからは、企画を色々考えて、ケトジェニックな食生活について書いていきます。
ケトジェニックダイエットって何?
ケトジェニックダイエットは体内にケトン体という分泌物を増やす食生活のことで、いま世界で注目を浴びています。
実際、僕が調査したところ英語圏でGoogleで最も検索されているダイエット方法は『ケトジェニックダイエット』です。(2019年9月調査による)これから日本でも来るよ多分。
ケトン体は、脂質(体に溜まった中性脂肪など)を原料として肝臓で分泌されるモノのコトで、ケトン体が体内に増える=脂質が分解されている。ということで、減量されてるというコトです。
だから食事で意図的にケトン体を増やすことが減量に繋がる。なので、ケトジェニックになることを目指すのがケトジェニックダイエットです。(わかりづらい)
基本は低糖質・高タンパク質に食生活をシフトすることでケトン体を体に増やします。色々なコツがあるんですが、それは追ってお話をしていきます。
あとケトン体は脳のエネルギーになることがわかっておりまして、仕事のパフォーマンスに関係してくると信じています。それについても追って書いていきます。
なので、ダイエットしたくて、仕事のパフォーマンスを上げたい肉食女子にオススメなダイエット方法論になります。
1月~2月中にそんなことを書いていきますので、是非お付き合いください。次回は早速、改めてケトジェニックダイエットについて語ります。
え~肉食なのにダイエットにもなって、頭も冴えるなんて~興味アリアリ~っていう貪欲な方へ。
記事を更新したらSNSでも連絡するので私のSNSフォローをお願いします!
━━━━━━━━━━━━━━
<ミウラタクヤ商店のSNS>
━━━━━━━━━━━━━━
・twitter
・LINE
・Instagram
━━━━━━━━━━━━━━
Twitterはダイエットしたい人にメチャクチャ役立つ内容発信してます。
僕が推奨してる食生活は
『ケトジェニックダイエット』✅ダイエット
✅健康意識を高めたい
✅仕事のパフォーマンスを上げたいっていう人にオススメ。
簡単にできるのと
ケトをテーマにしたツイートしてるの
良かったらフォローしてください(^^)▼僕のダイエット方法https://t.co/ktN8wSCEIx
— ミウラタクヤ商店 (@miutakustore) January 30, 2020
本日は以上です!!
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「やってみますじゃないんだよ!」糖尿25年の男性が医師の"最終激怒警告"3カ月後に迎えた「まさかの結末」
プレジデントオンライン / 2024年9月22日 10時15分
-
太りにくく痩せやすい体質に導く「ケトジェニックダイエット」が手軽にできる♡ケトン体食品に注目!
ANGIE / 2024年9月20日 12時30分
-
“ぽっこりお腹”だった内科医が、2か月で10kg痩せた方法。ダイエット前は「深夜に菓子パン数個を食べることも…」
日刊SPA! / 2024年9月12日 15時54分
-
腸が疲れると太る!?どんどんデブ菌が増える食べ物3つ
つやプラ / 2024年9月11日 12時0分
-
運動不足でも炭水化物は食べていい…ハーバード大の研究で判明「ご飯は1日何杯までOKか」の最終結論
プレジデントオンライン / 2024年9月8日 16時15分
ランキング
-
1内臓脂肪に悩む人、やめるべき「お酒の飲み方」5つ 日本人の3人に1人は「脂肪肝」だといわれている
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 15時0分
-
2WHOが注意を呼びかける「エムポックス」とは?治療薬はあるのか【薬学部教授が解説】
オールアバウト / 2024年9月24日 20時45分
-
3和田アキ子の限界「アッコにおまかせ!」に終了説 強面キャラが本物の権力者として批判されるように
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 12時0分
-
4本当に実写? 再現度がヤバすぎたキャラに「すべて完璧」「あまりに自然」
マグミクス / 2024年9月24日 21時25分
-
5「真ん中の子だけ顔が似てないね」DNA鑑定で明らかになった“衝撃の真実”…父親はまさかの
日刊SPA! / 2024年9月24日 8時53分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください