【脚やせ】朝ベッドの中で「皮下脂肪はがし」とコレするだけ！｜10秒ストレッチ

OTONA SALONE / 2020年5月23日 21時0分

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

「脚を細くするために様々な運動をやってるが、なかなか効果が出ない、、、」

そんな人は、もしかしたら、太ももの皮下脂肪が固まり、筋肉に張り付いてるのが原因かもしれません。

一体どういった事なのか？解説していきますね！

太ももの皮下脂肪はがし

ますは解説の前に、筋肉に張り付いてる皮下脂肪を剥がす「皮下脂肪はがし」を実際にやってみて、その効果を体感してみましょう！

足の上げ下げをして、今の股関節の動きを確認します。

次に僕のツイートした動画を参考に、太ももの外側にある皮下脂肪を、摘んで、引っ張り、揺らしていきます。
これを膝寄りから股関節寄りまで満遍なく行っていきましょう！

脚が太い人ほど
太ももの脂肪が固いし、筋肉に張り付いてる

特に外側かな

だからこの辺は小まめに摘んで剥がしてあげた方が良い

それをすると筋肉が動かしやすくなるし、脂肪も柔らかくなり燃えやすくなる

摘み辛い人は湯船に浸かりながらやるといいね！ pic.twitter.com/dCwOo5GecW

— 柴雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) February 28, 2020

では再度足上げを行っていきます。

いかがでしょう？先ほどより足が上げやすくなり、更に体がポカポカと暖かくなってるのがわかると思います。

このように皮下脂肪を剥がすと、関節の動きが良くなり、血流やリンパの流れも良くする事ができるのです。

皮下脂肪と筋肉の位置関係

皮下脂肪と筋肉の位置関係はこんな感じ。

このように筋肉の上に皮下脂肪があり、その上に皮膚があります。

筋肉が柔らかく動く人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉からはがれているため、筋肉がスムーズに動くのですが、

筋肉の動きが悪い人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉にべったり張り付いていることが多く、これにより筋肉がスムーズに動かずコリ固まってしまうのです。

そしてこの固さが、脚を太くする原因の一つになります。

脂肪と筋肉が固いと脚が太くなる！

脂肪が筋肉に張り付き、そのまま留まると、脂肪も筋肉も固くなります。

すると膨張してパンパンになり脚が太くなってしまうのです。

そしてパンパンに膨張してる時は、血流やリンパの流れも悪くなってるので、この状態で運動を行っても、思ったような効果が出なかったりします。

なので皮下脂肪はがしで、脂肪を筋肉からはがし、脂肪も筋肉も柔らかい状態を作ってあげると、痩せやすい状態になるんですね。

皮下脂肪はがし後にオススメの自宅トレ

皮下脂肪はがしが終わったら、あなたがいつもやってる運動をやっていただくのもありですが、別の運動も紹介しますね。

このツイートした動画のように動かし、裏ももや内ももを鍛えてくことをオススメします。

太もも激痩せ4種目

上段内もも
下段裏もも

太ももが太くなる人は、表や外側が発達しすぎて、裏内ももが全然使えてなく、バランスが悪い

それが原因で脚が太くなってる人がとても多いので、お悩みの人はお休みの日曜に、このストレッチチャレンジしてみましょう！

全て30秒間やっていきまーす！ pic.twitter.com/JZjdHMyPzN

— 柴雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) January 19, 2020