【わき腹の浮き輪肉】ナンデ！？意外なココをのばすとお腹がスッキリ｜10秒ストレッチ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

運動不足のせいでお腹にお肉がついてしまった、、、
だけど腹筋運動はちょっとツライ

そんな人にオススメなのがこのストレッチ！

ガッツリ伸ばして、お腹に刺激を入れていきましょう！

グーチョキパーストレッチ

まずはそのやり方を、僕がツイートした動画で確認していきます。

脇腹の浮き輪肉が気になる
姿勢が悪い

だから改善したいけど、
激しい運動は苦手、、、

そんな人はこのエクササイズやってみてください

グーで伸びて10秒
チョキで更に伸びて10秒
パーで更に更に遠くに伸びて10秒

これだけで脇腹に結構効きますよ！ pic.twitter.com/aIgpHKmdWh

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) June 21, 2020

このように10秒たつごとに、遠くに伸びていくグーチョキパーストレッチ。

これやるとお腹周りがスッキリするんですが、ただ伸びるだけではダメ。
きちんとやり方があるのです！

脇を意識！

そのやり方とは、脇を意識する事。

脇から腕を伸ばす意識をすると、脇腹にしっかりと効かせることができます。

何故かというと、脇にある前鋸筋は、肩甲骨についていて、脇腹の筋肉と繋がりがあるからです。

そのため、脇からしっかり伸ばそうと意識すると、肩甲骨が動いて、脇腹に効かせることができます。

なのでグーチョキパーストレッチの前に、このように脇の下に刺激を入れるとより効果的です。

後、このストレッチをやった方が良い理由はもう一つあって、
それは猫背解消にも繋がるからです。

猫背になるとお腹がたるむ

猫背姿勢になると背骨が丸々ため、その結果お腹にお肉が溜まって、お腹がたるんでるように見えます。

https://stock.adobe.com/jp/images/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%A8%E6%82%AA%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2/291488628

太ってなくても、姿勢が悪いだけでお腹が出てしまったり、たるんで見えてしまうので、これは勿体無いですよね。

なのでそんな猫背姿勢解消のためにも、このストレッチはやった方が良いです。

隙間時間にやっていこう！

座りながらできるストレッチなので、隙間時間に是非試してみてください！

他にもこんなパターンのやり方もあるので、余裕があれば組み合わせてみてくださいねー！

ではまた来週お楽しみに！

 

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