【二重アゴ】たった30秒で顔のたるみがスッキリ！驚きの「舌トレ」

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

テレワークで自宅にいる事が多くなり、更に運動不足も重なると、筋力が落ちて、
それにより太りやすくなったり、姿勢も悪くなったりします。

すると気になってくるのが、アゴのたるみ。

これはなんとかしたいですよね。

そこでオススメなのが、1日30秒やるだけで、アゴ周りが引き締まる「舌トレ」。

これはなかなか効きますよー！

アゴが引き締まる舌トレ

まずはそのやり方を解説していきますね。

こちらの動画を参考にしてください！

二重アゴ
アゴのたるみ

が気になる、、、

そんな人は舌トレをしよう！

舌の筋肉はアゴと繋がるので、しっかり使うことで、アゴ周りをスッキリさせる事ができる pic.twitter.com/GhEUcq3HT0

— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) September 6, 2020

このようにやるだけで、アゴ周りが引き締まるんですねー。

舌とアゴは繋がってる

舌と繋がるのが、アゴ下にある筋肉。

これは実際に触って舌を動かすとわかります。
アゴ下を触って、舌の腹を上顎に当ててみてください。
アゴ下が凹むのがわかるかと思います。

このように舌とアゴの筋肉は繋がってので、舌を上に上げるようにトレーニングをすると、アゴ周りの筋肉を鍛える事ができるのです！

ただこの舌トレ。頭を上にあげてるというのもあって、やり終わると首の後ろが疲れたりします。

なので、このケアとセットでやるのがオススメです！

やり終わったら首の後ろをほぐそう！

首と後頭部の境目で、首の真ん中から少し外にズレた場所に凹みがあります。

舌トレ終わったら、この動画のような感じで、凹みをほぐしましょう！

仕事や家事育児を続けてると首肩がコリそこから頭痛に繋がる、、、

そんな時は首の付け根をほぐすのが効果的。

ここは首はもちろんのこと、頭や肩甲骨の間の筋肉とも繋がりがあるため、ほぐす事でまとめて一気に緩める事ができる。

これはどこでも手軽にできるほぐしなので合間にやってみて下さい！ pic.twitter.com/NTvrFLwzwF

— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) May 7, 2019

そうすると、舌トレ後の首の疲れを解消する事ができます。

慣れてきたらこの流れで

まずは紹介した舌トレと首のマッサージを、各30秒ずつくらいやっていきましょう。

そしてそれに慣れてきたら、このYouTubeの流れで舌トレをやってみてください。

今回紹介した舌トレとは別のバージョンもやってるので、少し負荷が上がります。

是非試してみてくださいねー！

 

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