【皮下脂肪はがし】ぶっとい二の腕がスッキリ、肩こりも治る！

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

パンパンに張った、太い二の腕。
細くしようとトレーニングするにもなかなか効果が出ない、、、

そんな人は二の腕がガチガチに硬まってるのかもしれません！

今回紹介する皮下脂肪はがしは、それを簡単に解消してくれますよ！

二の腕の皮下脂肪はがし

まずはそのやり方から。
こんな感じで腕の外側にある皮下脂肪を、摘んで、引っ張り、揺らしていきます！

肩を回すとバキバキ音が鳴る
肩こりが酷い

そんな人は、
腕の皮下脂肪はがしをしてみましょう！

腕と肩は繋がりがあるので、腕をほぐすと、肩の動きもスムーズになりますよ！ pic.twitter.com/y2QKm9Hcu5

— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) September 20, 2020

結構痛いんですけどね。笑

でも効果はきちんとあります。

皮下脂肪はがしとは？

皮下脂肪はがしとは、一言で言うと、「皮下脂肪を筋肉から剥がす事」

脂肪と筋肉の位置関係を見るとこんな感じ。

筋肉が柔らかく動く人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉からはがれているため、筋肉がスムーズに動くのですが、
筋肉の動きが悪い人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉にべったり張り付いていることが多く、これにより筋肉がスムーズに動かずコリ固まってしまうのです。

コリがあると、筋トレした後みたいにパンパンに張ってしまうため、その結果太く見えてしまいます。

なので皮下脂肪はがしでしっかり緩めてあげると、筋肉の動きが良くなり、負担も軽減するため、細くなりやすくなるのです。

運動と組み合わせると更に効果的！

皮下脂肪はがしだけでも一定の効果はあります。

ですがやはり運動と組み合わせるのが効果的なので、

皮下脂肪はがしでしっかり緩めて、その簡単な運動をしていきましょう！

二の腕の中でも特に使っていきたいのが、腕裏の内側。
腕が太くなる人ほど外側を使ってるので、バランスを取るために内側を使う必要があります。

やり方はこの動画で。
これで腕裏の内側にしっかりと刺激を入れる事を、1日10回やってみてください。

これで二の腕をスッキリさせてくださいねー！

 

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