太陽礼拝の合掌は「ひじの位置」で効果が激変!【効かせるヨガ1】
OTONA SALONE / 2021年8月24日 17時30分
ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著) 。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N(ヨガ万年初心者)が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた!」と驚いたポーズのコツをご紹介します!
合掌して立ってるだけ……なのに劇的に気持ちよくなる「祈りのポーズ」
太陽礼拝の最初と最後に出てくる、直立の姿勢で胸の前で合掌する「祈りのポーズ」。な~んでもないポーズのようですが、合掌する手の親指の付け根をみぞおちにつけ、ひじをやや斜め前に押し出してみてください! さらに、手のひら同士を押し合うと、肩が下がって胸や首の前側がすっと開きます! ただ合掌して立ってるだけでは……?と内心思っていたポーズが、いきなり“めっちゃ気持ちいいポーズ”に!
詳しい流れとコツは書籍をチェック!
『効かせるヨガの教科書』(中村尚人著)
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき!
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
貧乏ゆすりと脚組みはどんどんやっていい…だらしなくて行儀が悪い姿勢が、じつは体にいいといえるワケ
プレジデントオンライン / 2024年7月28日 7時15分
-
【笑いとヨガの呼吸法を融合した新メソッド】綿本彰氏の著書『自分史上最高に整う!魔法の「笑い呼吸法」レッスン』が6月17日発売!
PR TIMES / 2024年7月19日 16時45分
-
GENERATIONS佐野玲於「音楽の日」Travis Japan中村海人へのリスペクトつづる 1年前の「とんでもないダンサー」の“答え合わせ”が話題
モデルプレス / 2024年7月14日 13時46分
-
老後はバリバリ運動しなくても大丈夫!精神科医が教えるプチずぼら健康法
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月12日 11時0分
-
「太陽を浴びすぎた日のケアに」読者1000人に聞いた【飲む日焼け止め】BEST3を発表
美人百花デジタル / 2024年7月3日 20時20分
ランキング
-
1スーパーの大胆な節電方法が話題 猛暑の中、飲料の冷蔵ショーケースを丸ごとオフに… ネットでは賛否の声
よろず~ニュース / 2024年7月31日 7時20分
-
2水道水はそのまま飲めない…令和の子育て世代、煮沸して飲む人増加 その背景には「水道管の劣化に対する不安も」
まいどなニュース / 2024年7月31日 7時20分
-
3自動車シートの老舗「RECARO」破産!? SNSは「マジかよ」の声多数 もう製品の入手は無理なのか?
乗りものニュース / 2024年7月31日 9時12分
-
4【実食】“進化”にSNS歓喜「最強すぎ」「チーズは正義」! マクドナルド新商品「チーズベーコンポテトパイ」を食べてみた
オトナンサー / 2024年7月31日 21時10分
-
5パリ五輪〝初老ジャパン〟活躍でわく疑問「40歳って初老なの?」 皆がイメージする年齢は...
Jタウンネット / 2024年7月30日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)