三角のポーズは「腕をクロスしてから上げる」と劇的に姿勢が良くなる【効かせるヨガ3】

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）　。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N（ヨガ万年初心者）が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた！」と驚いたポーズのコツをご紹介します！

 

手の上げ方を変えたら、肩も腕も気持ちい～！

ヨガによくでてくる腕を左右に水平に開くポーズ。代表的なのが、そこから上半身を倒す「三角のポーズ」。この腕、なんとなくふわーっと上げてましたが、実はあげ方にコツがありました！！

 

左右に上げてから、一旦体の前でクロス、そのまま頭上に回しあげてから、左右に下げる、というプロセスをふむ、肩が自然と下がり、首や腕が気持ちよくのばせます！　戦士のポーズⅡなどにも応用できますよ！

 

 

詳しい流れとコツは書籍をチェック！

『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）　
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき！

 

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