1日単位で体重計測するとデメリットしかない!その理由とは
OTONA SALONE / 2022年7月26日 15時30分
ここ最近節制をしますと言っておきながら、なかなか節制ができてなかった三浦です。
もしかしたら1年半ぶりに70kg台にのるかも、、、と思ってたら1kg減ってました。人間の体は不思議。
1日単位で体重を測ることはデメリットしかない。
頭の中では1日単位で計測するのに意味はないと知っていたんですが、いざ1日単位で計測してみると気づきました。『動揺』しますね、これ。
1日での体重推移だったり、ダイエット始めたばかりの1日の体重の増減って体の水分が抜けた分の減量のはずなので、食べるものや行動により、変わります。
カリウム沢山食べたり、サウナ入ったりみたいな。なので極論を言うと、その時期の体重の増減って『脂肪が全く減ってません』っていう状態です。
浮腫から抜ける
ぼくのダイエットの原点はケトジェニックなので、低糖質でした。月曜断食という月曜断食して、平日は糖質制限みたいな、土日は好きなもの食べる。
んで2週間で3kg落ちました。ビビりました。でもいま思えばアレは体の水分だったのと、多分体が脂肪燃焼に向けて準備できたんだろうなと思います。
2週間目安で振り返れ
んで、ぼくの経験上は2週間経過してから脂肪が落ち始めたので、まずは2週間がんばってみるのをオススメします。
よく相談もらう時に『3日間落ち続けてたのに、昨日は落ちませんでした。』みたいに言われますが、それは体の反応なので気にしないでください。
1-3キロ増は太ったんじゃなく浮腫んだだけ。
だから心配しないでください、その心配がダイエットの妨げになります。『なんで頑張ってるのに減らないんだろう。。。』って思った時に『大丈夫、気にしないで』が結論なので。
さすがに1ヶ月前より3kg増えてます。だったら『太ったね』になりますが前日比はあまりアテにならないので本当に気にしないでください。
ストレスが弊害になる。
んで、僕も毎日体重見てましたが動揺してました。笑
この感情凄く凄く邪魔だと思います!
でも結論、自分が探求した正道を『ちゃんとやっていれば』体重は落ちるものだなと思った次第です。
ツイッターでフォロワーさんが1日単位で体重を見てた時に不安だったけど、他の人に『浮腫だから気にすんな』って言われて凄く安心した。
って言ってたので本日書いてみました。
ミウラタクヤの目安は2週間。心配なら連絡ください。
ということで、フワッと気持ちが軽くなってくれたらよいなぁと思ってます。ただ、相談されて『いや、食べてるやん』みたいなことがあれば遠慮なく指摘させていただきます。
糖質抜いて、ケトン体回路になるまでに2週間はかかる。
色んな本読んでの結論ですがケトジェニックになる期間は2週間(2週間後に理想体重になれるまでじゃなく)。という結論がミウラの考えです。
停滞期も浮腫での増減も生理現象なので、まずネガティブな事象を受け入れてストレスを減らしてがんばっていきまっしょい。
それでも停滞期が不安って人はダイエットアドバイスしてるのでよかったらTwitterでDMください〜
カレーライスの小麦粉と油と白米は糖質と脂質のダブルパンチなのでダイエット中は避けた方がいいです!#唐突なダイエット発言
— ケトジェニックやってるミウラタクヤ (@miuratakuyajp) July 21, 2022
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
1年半で-60kgの女芸人が教える「やせるために絶対にしてはいけないこと」7つ
女子SPA! / 2024年6月18日 8時47分
-
ぼけたくなければやせなさいは正しい?脳神経内科医が教える脳の健康と肥満のリスク
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年6月14日 11時0分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくみ」衝撃の事実と対策5選!“お酒を飲んでもむくまない”秘策も徹底解説
女子SPA! / 2024年6月13日 8時44分
-
50代で体重-10kg成功した女性が実践した「缶詰ダイエット」!食べて痩せる秘訣は?
女子SPA! / 2024年6月10日 8時44分
-
3週間で腹囲最大-6cm!50代60代女性が効果を実感「内臓脂肪撃退プログラム」【体験談】
ハルメク365 / 2024年6月9日 18時50分
ランキング
-
1新宿で路地裏グルメの隠れバー探索 訪日観光客に「人気の体験」第1位
OVO [オーヴォ] / 2024年6月26日 16時42分
-
2<独自>朝鮮学校に「南北統一」教育禁じる指示 総連内部文書 韓国との平和統一放棄で
産経ニュース / 2024年6月26日 17時44分
-
3《時代を敏感に感じ取ってきた女性芸人たち》日常的だった「容姿いじり」からの脱却、変化するその環境や意識
NEWSポストセブン / 2024年6月26日 7時13分
-
4去年の日焼け止めは効果ナシ!?正しい使い方&おすすめ商品3つ
つやプラ / 2024年6月26日 12時0分
-
5現行の10円玉が「97万円」「37万円」と続々大化け! “高額落札常連10円玉”の正体とは?
オールアバウト / 2024年6月26日 21時50分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください