モヤモヤ、不安感。ストレス対策にここトントン【たんだあつこのオフィスはがし#1】
OTONA SALONE / 2017年9月11日 18時0分
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導していま
今のあなたの「口の中」は?
[オフィスはがし]を始める前に、
①上の歯と下の歯がくっついていませんか?
②
くっついている場合は唾液も出ず、
口のゆるめかた
1・唇を閉じる
2・上の歯と下の歯を少し離す
3・舌の先端は前歯の裏に軽くタッチ。
口の中が緩んだら、
さあ~、
鼻から吸って鼻から吐く[鼻呼吸]をしましょう。
スッーっと鼻から吸い、鼻からゆっくり出す鼻呼吸を2,
では、準備ができました。[オフィスはがし]を始めましょう。
ストレスが溜まったときの[オフィスはがし]
1・基本姿勢 身体をゆるめて楽に座る
足の裏を完全に地面につけ、椅子に深く座ってリラックスします。
2・握った手で「トン・トン・トン」とリズミカルに叩く
トントン軽く叩く箇所は胸骨です。
胸骨は胸のセンター、鎖骨と鎖骨の間から 、胸の谷間、みぞおち上までの骨。
このトントンは、仰向けでやってもOKです。
胸骨をほぐしたときに痛い人は、日頃、頑張り過ぎている人、ストレスが溜まっている人、落ち込んでいる人。「あっ、私の体や心が疲れているんだな」
【寝たまま肩甲骨はがし】
今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・
『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』 たんだあつこ・著 主婦の友社・刊 600円+税
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