ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編
OTONA SALONE / 2017年9月15日 17時0分
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす「寝たまま肩甲骨はがし」を指導していま
でも
イライラするならここをトントン
「イライラするな~」「ムカつく!」というとき。特に、息苦しく、息がうまくできないようなとき。ある意味、更年期もそういう感じでしょう。このように、「何か理由が分からないけれど、イライラするな」というときは、ここを軽くトントン叩きます。
電車に乗れない、呼吸がしにくいなど、
回数は好きなだけ。痛くなったらやめればいいです。ただし、叩く手は「裏拳」。手の甲でトントン叩きます。下になるほうの腕を椅子や机の上に乗せてやった方が安定する分だけ痛いです。また、PC作業やピアノなどで指を使いすぎて痛いとき、こわばってうまく動かないときにも効果があります。
舌が白くなりやすく、汗をかきにくい、だけれど冷え性という、俗に言う「熱がこもるタイプの人」はこのポイント! でも……リンパが流れていなくてすごく痛いかも!!
また、更年期障害の中でもホットフラッシュには、手首の外側を伸ばします。右手をややななめ下に伸ばして、手の甲を左手で手前に引き寄せます。めまい、腱鞘炎にもいいです。片手首10~30秒ずつ、気持ちいい側をより伸ばしてください。
【寝たまま肩甲骨はがし】
今回ご紹介した「筋肉ほぐし」は、オフィスで座ったまま・
![20161128131343](https://otonasalone.jp/wp-content/uploads/2016/12/20161128131343-195x300.jpg)
クリックでアマゾンにジャンプ
『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』 たんだあつこ・著 主婦の友社・刊 600円+税
アマゾン(電子版)はこちら
hontoはこちら( https://honto.jp/netstore/pd-book_28179358.html )
楽天ブックスはこちら( http://books.rakuten.co.jp/rb/14554957/ )
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
夏までに二の腕すっきり! 座ったままでもOKな「簡単ズボラストレッチ」
ananweb / 2024年6月29日 19時0分
-
本来あるべき位置に戻す! 初心者でもできる“首・肩・デコルテ”を整えるピラティス
ananweb / 2024年6月27日 20時0分
-
夏コーデに向けて意識したい! 魅せる“美背中”を作る簡単ストレッチ
ananweb / 2024年6月27日 19時0分
-
50代「歪み取りストレッチ」で脱オバサン体型!若々しいスタイルになる近道は…【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月14日 21時0分
-
更年期の「だる重疲れ」スッキリ解消!自律神経改善プログラム「朝昼編」
ハルメク365 / 2024年6月7日 21時0分
ランキング
-
1すき家、7月から“大人気商品”の復活が話題に 「この時期が来たか」「年中食いたい」
Sirabee / 2024年6月29日 4時0分
-
2「モノ屋敷の実家を片付け」嫌がる母と攻防の顛末 「絶対に捨てられない母」をどう説得したのか
東洋経済オンライン / 2024年6月29日 13時0分
-
3朝ドラ「虎に翼」後半戦がますます面白くなる根拠 「パイオニアとしての成功物語」からどう変わる?
東洋経済オンライン / 2024年6月29日 11時0分
-
4まもなく上場「タイミー」やって見えた本質的課題 ガチの隙間時間ではできず、微妙に使い勝手に難?
東洋経済オンライン / 2024年6月29日 12時0分
-
5「A-10を退役させろ」ついに年貢の納め時? スーパー攻撃機も「現代戦では使えない」を示したロシアのライバル機
乗りものニュース / 2024年6月29日 6時12分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)