やせたいならダイエットしないほうがいい!? やせたい人が始めるべき美習慣とは(前編)
OTONA SALONE / 2023年7月28日 15時30分
「ダイエットしても、なかなかやせない」「忙しいからダイエットする時間がない」。そう思ったりしていませんか? でも、忙しい=ダイエットできない=やせないではなく、そして体質の問題でもない。忙しい日々を「太る習慣」で漫然と続けてしまうことがやせない原因なのだとしたら……? むしろ、あえてダイエットをしないほうがやせるらしいのです。ダイエットなしにやせるのは「習慣を変える」ことなのだとか。では、その方法とは?
「やせて二度と太らないための美習慣」とは!?
毎日忙しくて、食事はコンビニや外食、しかも不規則。運動なんて無理。いつも睡眠不足で疲れがとれない…… 「私のこと?」と思ったあなた、その通り。働くアラフォーの平均像です。この年になると蓄積した脂肪はそう簡単には落ちず、お腹まわりとお尻についたお肉はダルダル……。どうせダイエットしても失敗かリバウンドだし、「もういいかな」とあきらめているなら、ちょっと待った! 失敗するのはあなたのせいじゃなく、「失敗する方法」のせいなんです。ポイントは簡単なことなんです。
1 がんばりすぎないこと
2 短期間でやろうと思わないこと
3 習慣にすること
具体的には、どんなこと?
たとえば、いま食事の内容に問題がありそうな人が、突然3食完全に自炊にするのは不可能。
それより、食べ方の順番を変える、毎日飲んでいた甘いドリンクをノンカロリーのコーヒーや紅茶に変えてみましょう。
運動も、いきなりジムに入るのは失敗リスクを上げるばかりです。
意識して背筋を伸ばす、エスカレーターに乗らず階段を使う、仕事の合間にこまめにストレッチをする。
そういった「小さな習慣」を積み上げて「美習慣」を作りましょう。
次ページ▶▶小さな習慣の例えを掘り下げ。全く難しくないのです…
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