シェーのポーズで背中のこりをほぐす!肩甲骨はがし#21
OTONA SALONE / 2017年11月20日 18時0分
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導していま
「シェー」のポーズで肩甲骨はがし
いすに軽く腰掛け、シェーのポーズで肩甲骨のこわばりを取り除きます。
1・右手を頭の上に回して手のひらを上に。左手を背中に回して手のひらを外に向ける。
2・右のひじを後ろに引きながら、右手は左方向に、左手は右方
やりにくい側があると思います。やりにくい側の肩甲骨のほうがこっていますので、長めにやってください。手のひらを上に向けていると痛いという人は、下に向けてください。
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