【16時間断食】やっている人は多いけど、実際は効果あり？なし？ダイエット専門家の見解は！？

16時間断食について、意見は様々です。YouTubeチャンネルなどでは、単に長時間なにも口にしないことがカロリー制限になっているだけで、16時間断食はあまり効果がないという声もありますが、私の意見では、それは必ずしも正しいとは思えません。

僕自身、糖質制限＋高脂質の摂取するこのダイエット法で10kg痩せて、その経験を1000人以上のダイエッターへアドバイスしてきました。

本日は【16時間断食】について説明させていただきます。

 

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働きすぎている胃を休める意味でも「アリ」な方法

まず、現代人は食べ過ぎている傾向があると思います。常におなかに何かが入っている状態で、胃腸は常に忙しく動いています。これが、消化や代謝に悪影響を及ぼす可能性があるのです。

そこで、1日のうち16時間を断食時間にすることは、意義があると考えています。まず、内臓を休めることができます。胃腸の過度な働きを抑え、体のパフォーマンス向上につながるでしょう。

 

さらに、個人差はあるかもしれませんが、自己浄化作用であるオートファジーが働く可能性も考えられます。これは、不要なタンパク質や毒素を排出する役割を果たします。

16時間断食は、単に方法の一つではなく、現代人が食べ過ぎている傾向を改善する手段として有効です。1日のうちで、3食＋間食を摂る習慣では、常にお腹に何かが入っており、胃腸は休むことができません。

 

例えば、ジョギングを続けている間、ずっとだらだらとジョギングをさせられるようなもので、疲れが溜まってしまって、最終的にはパフォーマンスが低下します。

 

食事においても、胃腸を休ませるために16時間の断食は非常におすすめです。要するに、食べない時間を確保することは非常に重要です。

 

繰り返しますが、現代人は食べ過ぎており、体の代謝を改善するためには食事の時間を制限することが必要です。食べない時間を作ることは本当に重要なのです。16時間の断食は、簡単に試すことができる方法ですので、ぜひ挑戦してみてください。

 

 

痩せるかどうかや健康になるかどうかは、日々の食習慣や運動習慣にかかっています。
細かいことを積み重ねることが、将来の健康につながると思います。過食の時代に短い期間の断食を試すことは、素晴らしい習慣の一つだと僕は思いますですので、ぜひ挑戦してみてください。

 

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