【後編】「今さら」と思ってたけど、50代からでもはじめてよかった！食事制限・アルコール制限なしの3カ月ダイエット。変わったこと、気づけたこと

編集部・諏訪が中年太りを解消するためにマシンピラティスに通い始めて、もうすぐ3カ月。しなやかなくびれを作りたいと、週2回のレッスンに通っているものの、食事と晩酌の誘惑には勝てず……。
とはいえ体脂肪は－４％、体重も食事制限をしていないわりにはマイナス1㎏をキープ中。

こんな制限なしのダイエットで本当に成果が出るのかを、間近で見てきた私（ライター・岩淵）が、これまでの奮闘と体の変化を振り返りつつ、諏訪以外でマシンピラティスに通っている生徒さんたちの体験談をお届けする【後編】です。

 

▶この記事の【前編】を読む
15年間全く運動をしてこなかったのに、50代から急に頑張っても運動習慣はつくの？ 体は変わるの？

 

50代からはじめるピラティスで、ぜい肉とおさらば！

目標はしなやかなくびれ　#12 後編

食べ過ぎ注意！は意識できたけれど、食事はあまり変わらず

「食事制限をしなくても大丈夫ですよ」と初日に言われた言葉をそのまま受け取っていた諏訪。しかし、2カ月を過ぎても目に見える数字の変化がないことに焦りを感じ、「やっぱり食事なのかな」と思い始めたのですが、炭水化物とお酒大好きで、毎日の晩酌がやめられず。

 

「食べる量は気にするようになったのですが、食べたいものを食べてしまいますね。我が家は食べ盛りの男の子2人なので、夜はガッツリ系が定番。から揚げさえあれば！みたいなところがあるし、私もお酒のおつまみに揚げ物を食べちゃいます。食を我慢するのはストレスになるし…と甘やかしてしまいます。塩分と揚げ物を減らすことができたら、もう少し体重も減ったのかなと思っているところです」

 

夕食は揚げ物祭り。ここから晩酌のおつまみとして、ひとつ、またひとつと自分のお皿にのせてしまう。さらに、ごはんも食べるので夕食はカロリーオーバー!?

 

お酒はやめられないので、糖質ゼロに。次男がはまっている「桃鉄」を、飲みながら一緒にやっています。

 

 

40～60代まで、マシンピラティス体験談を集めました

通うのが楽しみ！　疲れにくくなりました

「コロナ禍で外出する機会が減り、家にこもりがちでした。外に出るきっかけも欲しかったし、この年でもできそうと思い、通いはじめることに。まだ見た目に変化はありませんが、日常生活で疲れにくくなったと感じています。レッスンが楽しいので、継続してインナーマッスルを強化できたらいいなと思っています。腰痛の緩和にもなりそうですし」まるさん（46歳／会社員）

 

爽快な気分で1日をはじめられる！

「仕事でパソコン業務が多く、姿勢が悪いことが気になっていました。以前はランニングをしていたのですが、コロナ禍でやめてしまい、このままでは心身ともによくないと、何か運動をはじめなければと思っていたところ広告でマシンピラティスを知りました。

朝のレッスンを受けることが多いのですが、1日のはじまりに体を動かすとその日1日を元気に気持ちよく過ごせます。インストラクターの先生たちも明るく元気なので、パワーをもらえます。

レッスン後はインナーマッスルにじんわり効いている気がしますし、呼吸がちゃんとできる感じがするんです。姿勢が悪いことで呼吸が浅くなっていたんですよね。

体を動かす習慣がまたできてきたので、ランニングも再開したいと思っているところです」YAMAさん（55歳／事務職）

 

心身が明るくなり、生活にハリが出た

「以前からピラティスやヨガ、太極拳に興味があり、通いやすいところで何かないかと探していました。ハツラツとした先生方なので、こちらまで元気になります。朝イチに通うことが多く、マシンピラティスをした日は体の反応がよいと気づきました。1回40分という時間も無理がなくできて、ちょうどいいんです。

年寄りくさくならないよう、ピシッとした姿勢が保てるように続けたいと思っています。私の新しいチャレンジに息子が『いいね』と言ってくれたことがうれしかったです」Nさん（60歳／販売）

 

自分の体と向き合うことができるように

「職業柄、体のことには詳しいほうですが、自分の体となると別で…。マシンピラティスをやってみて、自分の体に意識が向き、バランスの悪い力の入れ方をしていたことに気がつきました。体幹に力が入るようになり、正しい姿勢を保つことができるように。

年齢を重ねるとどうしても転倒しやすくなります。予防には、下肢と体幹の筋肉がしなやかでしっかりしていることが大切なので、これからしっかりと鍛えていきたいです。

リハビリとして開発されただけあり、無理なく続けられるのがいいですね」Sさん（60歳／看護師）

 

 

いよいよ来週がラスト！

あのパンツをきれいに履けるようになったのか……。結果をお楽しみに!!

ほぼファスナーが閉まっている状態に。あと少しです！

 

 

40代からの体づくりを応援！　初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ

諏訪を指導してくれるのは、2023年8月末にオープンしたばかりのbloom pilates（ブルームピラティス）。

運動がごぶさた、肩こりや腰痛など体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。仕事帰りに通える時間設定もあります。

随時、体験レッスンも実施中。

 

bloom pilates

東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル６F

営業時間：8：00～21：00

 

【無料体験レッスン】開催中

 

 

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