【結果発表！】50代、食欲が抑えられなくてもヤセられる⁉ マシンピラティスで3カ月ダイエット。果たして、お腹のぜい肉はどうなったのか!?（後編）

編集部・諏訪がマシンピラティスによるダイエットに挑戦。3カ月の期間限定で、中年太りを解消しようと週2回のレッスンを頑張ってきました。

本格的な運動は15年ぶり。妊娠中のマタニティヨガ以来。間近で私（ライター・岩淵）がこのレポート記事を書くために見張ってきたこともあり、なんとかレッスンを続けることができて、ついにレポート最終回に！

筋力も体力もなし、お酒大好きな諏訪がどこまで変わったのか、いよいよ発表です!!

はじめる前は「筋トレのようにハードな動きではないから、本当に痩せるのかな!?」と半信半疑だった諏訪。前回に引き続き、マシンピラティスをはじめて変わったこと、気づいたこともまとめた【後編】です。

あわせて、2～3カ月、ピラティスを体験した人の体形変化もビフォアアフター写真とともにご紹介します。

50代からはじめるピラティスで、ぜい肉とおさらば！

目標はしなやかなくびれ　#13　後編

あの、UAのパンツは履けたのか……

2年前に購入したユナイテッドアローズのチェックパンツをカッコよくはきこなすことを目標に掲げてここまでやってきました。

 

【3カ月前・Before】ファスナーが半分までしかあがらず、「息子から”やばいよ”といわれてしまいました」。

【3カ月前・横】足はすらっとしているものの、おなかまわりに年齢を感じるたるみが。

 

最初はプログラムについていくのがやっとで、腕もおなかもプルプル状態。

3カ月前、はじめてスプリングを使った動作では、体を支えきれずよろけたことも。

うつぶせになり、手で押すだけなのに「はー」っと思わす声がもれる。動きについていくだけでやっとだった。

 

 

【現在・After】

40分間が終わるとヘトヘトなのは変わらないけれど、回を重ねるごとに新しい動きが加わり、なんとかこなせるようになってきました。これは、確実に筋力がついてきた証拠。体脂肪が減り、体重はあまり変わらないのも脂肪が減り、筋肉がついたからかもしれません。

意識したのか、無意識か。レッスン初日と同じTシャツで最終日を迎えた。あの頃と違うのは、1cmの違いを意識しながら体を動かせるようになったこと。

 

ひっぱりに、ひっぱりましたが、いよいよあのパンツをはいた諏訪のお披露目です。

すっとファスナーが上がりました！

おなかを引っ込めなくても、ホックが閉まりました!!

見てください！この笑顔。目標達成です!!!!

「半月前までは、このままでは無理かもと諦めかけていました。でも、みなさんが応援してくれていたので、お酒も糖質ゼロにかえ、通勤時は階段を使うなど少し意識を変えたことがよかったのかもしれません。レッスン内容も少しレベルアップしたので、おなかまわりが引き締まってきました。本当にありがとうございます!!」

 

【3カ月後・After】パンツのウエストにお肉がのることもなく、ファスナーまわりにシワもよっていない。きれいに履けたのです。

これまでウエストの数値を掲載してきませんでしたが、ウエストはマイナス7cm、ヒップはマイナス2cmと大幅減！！

週2回のレッスンを3カ月続けたことで、これだけの結果を出すことができました。

おなかまわりがすっきりして、平らに。

 

 

3カ月でここまで変わる！【番外編】

諏訪のbefore→Afterも素晴らしかったのですが、2~3カ月ピラティスを続けると、どれだけ変わるものなのか、お2人の例を紹介します。

 

【60歳・主婦の場合】

運動習慣は特になく、家事で体を動かす程度でした。老後に何か打ち込めること、趣味を作りたいと思っていてはじめたのがピイラティス。6回のプライベートレッスンを受け、二の腕がすっきりしました。約2カ月で、これだけの結果に。

年齢とともにたぷたぷしてしまう二の腕。60歳でもここまで変われるのを見るとやる気が起きますね。

 

【20代・元新体操の日本代表選手】

元々は新体操の選手で、ピラティスのインストラクターをはじめるための訓練中です。毎日ピラティスに触れ、ピラティス漬けの日々。アスリートとして身体づくりはある程度できていると思っていたのに、研修期間だけでこんなにも身体が変わるんだと効果を実感して驚いています。

 

たった１カ月で、下腹部のサイズダウン＆ヒップアップは一目瞭然！

アスリートでも、使う筋肉が変わると体形に変化がでてくるんですね。ボディの厚さもおしりの高さも全然違います。

どんな人でも、継続することで体が変わることを証明してくれました。

 

 

さて、これからどうする!?　諏訪

最終レッスンを終えた瞬間。やり切った最高の笑顔が、そこにありました。

Satonaさん：ここまで本当にお疲れさまでした。どんどん動きがよくなり、体形もすっきりしてきたのがわかり、こちらもうれしくなりました。ぜひ、これからも続けてほしいですね。

 

諏訪：そうですよね。私も、もったいないと思っているんです。ここまでやってこれたし、辞めてしまったら元に戻ってしまいそうで。

 

Yasumiさん：その気持ちが大事ですよ！　実は先日、OTONA SALONEのこの連載を読んでレッスンを申し込みましたという方がいらっしゃいました。諏訪さんのがんばりを見て、やってみようと思ったそうです。埼玉の方で、銀座まで遠いのにうれしくなりました。諏訪さんも、週2回は難しくても、定期的に通ってほしいですね。

 

諏訪：わー！ 嬉しい。読者さんがいらっしゃったんですね。私もまたやる気が出てきました。

 

Satonaさん：来月になったらとか、1月からと言っているとやる気がなくなってくるので、「通いたい」という気持ちがあるうちに月2回でも1回でもいいのでいらしてください。そうすると、一度ついた筋肉も落ちることがなく、体力を維持できますし。

 

諏訪：終わった後はヘトヘトですが、爽快感を味わえるようになってきたので、ペースはゆっくりになるかもしれませんが、ぜひ今後もお世話になりたいです！

 

 

今後もレッスンに通うことを約束した諏訪。これまでを振り返って、最後の総評です。

「学生時代からずーっとインドア派。文化系だったので、大人になってから運動をするとなると、何から始めていいのかわかりませんでした。だって、体育は5段階評価の成績でずっと２でしたから（笑）。

ジムに行っても、体力がなく続かなかったし。エアロビみたいなアクティブなものは無理そうだし、体育会系のノリも……。
ピラティスは筋肉に効くけれど、動きがそれほど早くなくて、50代でもなんとかついていけるのがいいなと思いました。グループレッスンだけど、チームプレーではないし、みんなと仲良くしなくてはいけないという雰囲気もないですし、適度な距離感がいいんですよね。終わったあとに、『あの動き、つらかったですね』くらいの会話でも、楽しいと思いました。
何よりもインストラクターの先生たちが明るいので、毎回元気をいただいていました。励ましてくれる声がとっても心地よくて、私もまだまだやれる！と思えたんです。

これから体力をつけたいという人には、おすすめしたいですね。ゆる～い感じに見えて、ちゃんと体が引き締まってくるんですから！ 私みたいなぽっちゃりさんはもちろんですが、細身の方も体形維持にもってこいです。私は、もう少しおなかの肉を減らしたいと思っています」

 

継続宣言が出ました！　さらにスッキリした諏訪をお披露目する日がくるかもしれません。

3カ月、お付き合いありがとうございました。

 

 

40代からの体づくりを応援！　初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ

3カ月、諏訪を指導してくれたのは、2023年8月末にオープンしたばかりのbloom pilates（ブルームピラティス）。

運動がごぶさた、肩こりや腰痛など体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。仕事帰りに通える時間設定もあります。

随時、体験レッスンも実施中。

 

bloom pilates

東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル６F

営業時間：8：00～21：00

 

【無料体験レッスン】開催中

※本記事はbloom pilatesの協力のもと制作しています。

 

 

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