【鉄分不足】で一気に老ける!? 肌のカサつきの原因に。更年期世代だからこそ知っておきたい、鉄分のありがた~い働きと効果的な摂取方法
OTONA SALONE / 2023年12月12日 21時1分
40~50代になり、肌や髪、爪の乾燥がひどい……。そんなお悩みはありませんか?
日本の女性は、一般的に50歳頃に閉経を迎えるといわれてきましたが、昨今の研究では平均値は52歳で、閉経前後の5年間が更年期と定義されます。
この時期はホルモンバランスの影響で、からだや心のさまざまな不調に悩む女性が多いようです。
更年期女性によくあるお悩みのひとつに「乾燥しやすい」ことがあります。
今回は、美容にも効果的な鉄分について一般社団法人日本サプリメント協会理事長、後藤典子さんに教えていただく【後編】です。
鉄分が美容に与える影響って? 効果的な摂取方法と注意点は?
鉄分不足、食事やサプリメント以外でできること
「鉄分を食材で補うのは大変」「サプリメントは効果が不安」そんな方には、医薬品として「貧血」に効果が認められている漢方薬がおすすめです。
貧血は、鉄分不足以外にも、ホルモンバランスの乱れや過労、寝不足、冷え、月経などが原因で赤血球を生産する機能が低下することなどによって起きると考えられます。
対策には、
・胃腸の働きを改善し、血液をつくる機能を回復する
・血流をよくして、全身に酸素や栄養を運ぶ
・胃腸の働きをよくし、ビタミンや鉄の吸収を促す
・月経過多を改善し血液の排出を防ぐ
などの働きをもつ生薬を含む漢方薬を選びましょう。
漢方薬はトラブルの根本的な部分に対処し、体質改善も目指せるので長引く不調にお悩みの方にもおすすめです。
<貧血体質の方におすすめの漢方薬>
・当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん):「血(けつ)」(栄養)を補い、巡りをよくすることで貧血傾向を伴う女性特有の不調などに働きかけます。疲れやすく、冷えやむくみが気になる方に。
・十全大補湯(じゅうぜんたいほとう):「気(き)」(エネルギー)と「血(けつ)」(栄養)を補うことで、貧血の改善や体力の回復に働きかけます。疲れやだるさ、冷えでお悩みの方、食欲のない方に。
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、自分の状態や体質に合っているか、という点です。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、思わぬ副作用が生じることもあります。
自分に合った漢方薬を見極めるには、プロの力を借りるのがおすすめ。
「あんしん漢方」のような、漢方のプロがAI(人工知能)を活用して個人に効く漢方を見極めてくれるオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
相談から購入までスマホで完結し、漢方薬がお手頃価格で自宅まで届く手軽さが魅力です。
鉄不足は体調にも影響する! すぐ対策を
鉄は、肌や髪、爪の美しさに欠かせない栄養素です。
また、鉄不足は、疲れやすさや慢性的な肩こり、頭痛、不眠などの症状を引き起こすため、更年期の悩みを増やしてしまう可能性があります。
更年期も健康に美しく過ごすには、鉄不足をそのままにせず、食事やサプリメント、漢方薬などで早めに対策をしましょう!
<この記事を書いた人>
あんしん漢方 ライター
円山 真由佳(えんやま まゆか)
医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。
表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
一般社団法人日本サプリメント協会理事長
後藤 典子(ごとう のりこ)
同志社大学文学部を卒業後、編集プロダクションを経て、医療・健康ジャーナリストに。
Youtubeチャンネルで健康リテラシー向上のための情報を発信している。
2023年よりSフードプロジェクトのリーダーとして、機能性表示食品ののぞましい発展を支援する活動をしている。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「育児と介護。さらに更年期!もう、ツラすぎる」ストレス三重苦世代、40~50代のための【ストレス解放サプリ】
OTONA SALONE / 2024年8月9日 21時1分
-
「育児と介護。さらに更年期!もう、ツラすぎる」ストレス三重苦世代、40~50代のための【ストレス解放サプリ】
OTONA SALONE / 2024年8月9日 21時0分
-
~クラシエの漢方×フェムケア~ 産後ママは気づかないうちに不調を溜め込みがち? 漢方視点で考える産後のセルフケア
PR TIMES / 2024年8月1日 13時0分
-
「すいか」を食べるとアンチエイジングになるってホント⁉ 「老化を防ぐ」注目の成分とそのヒミツ【シトルリン】
OTONA SALONE / 2024年7月30日 17時1分
-
「すいか」を食べるとアンチエイジングになるってホント⁉ 「老化を防ぐ」注目の成分とそのヒミツ【シトルリン】
OTONA SALONE / 2024年7月30日 17時0分
ランキング
-
1長靴よりも…!冠水した道路での避難は「運動靴」を 膝下の冠水でも危険…警視庁の注意喚起に「知らなかった!」
まいどなニュース / 2024年8月28日 19時36分
-
2【100均】ゴミ袋を使った簡易防災グッズの作り方5選! 簡易トイレや給水タンク、レインコートなど
イエモネ / 2024年8月28日 18時0分
-
3手取り23万円・33歳「元エリート候補のサラリーマン」が借金苦…月2万円「奨学金返済」に悲鳴「甘くみていました」
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年8月27日 10時15分
-
4約270万円のホンダ新型「インテグラ」初公開に反響多数! MT設定ありの「スポーティセダン」に「欲しい」の声! めちゃ赤い「レーシー仕様」中国に登場で話題に
くるまのニュース / 2024年8月28日 10時10分
-
5通帳有料化? 無料で使うためにはどうしたらいい?
オールアバウト / 2024年8月28日 21時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)