更年期のせいにしてない?「食後の眠気とだるさが尋常じゃない」という人に隠れている恐怖【血糖値スパイク】
OTONA SALONE / 2024年7月12日 21時1分
更年期世代の女性にとって気になるのが、食後の眠気やだるさです。
食後に倦怠感があっても、ただ疲労がたまっているから、更年期や加齢のせいだからと決めつけていませんか?
このような症状の背景には思わぬ病気が隠れている危険性もあるので注意が必要。
そう話すのは、漢方製剤の研究開発を手掛けている碇純子さんです。
今回は「血糖値スパイク」に隠れた病気について、見極め方と予防法を教えていただく【後編】です。
◀この記事の【前編】を読む◀眠気やだるさで仕事になりません。ランチ後の午後はとくにつらいです。更年期のせい?__◀◀◀◀◀
Q. 血糖値スパイクを予防するには?
![](https://otonasalone.jp/wp-content/uploads/2024/07/image6-1-400x300.jpg)
Photo:O-DAN
A
血糖値をコントロールするための食事方法として、野菜類を最初に食べ、次に肉・魚などのタンパク質、最後に炭水化物を摂る「ベジファースト」があります。
食物繊維には急激な血糖値上昇を防ぐ作用があるため、最初に野菜類を摂ることで、血糖値上昇を緩やかにできます。
また、日常的な運動習慣も大事です。ウォーキングやストレッチなど、有酸素運動を行うことで、筋肉や肝臓の糖の処理能力を整えていけば、血糖値の安定につながります。
そして、食後の眠気をすぐに解決したい場合には、漢方薬もおすすめです。
漢方薬は不調の根本改善と体質改善により理想の健康へ導くことを目的としており、効果も認められています。
自然の生薬で作られた漢方薬は、毎日のむだけでからだにやさしく作用していき、理想の健康を目指せます。
食後の眠気やだるさには、「消化・吸収の機能を回復する」「脳やからだに酸素や栄養を届ける手助けをする」といった作用を持つ漢方薬を使用することで、食後の眠気の改善にアプローチできますよ。
<食後の眠気やだるさが気になる人におすすめの漢方薬>
・補中益気湯(ほちゅうえっきとう):元気がなく、疲れがとれない方に。消化吸収能力を高めて、からだ全体に栄養を届け、食欲不振や疲労倦怠を改善します。
・六君子湯(りっくんしとう):胃腸が弱く、食欲がない方に。胃腸を整え余分な水分を排出し、胃腸を温めて機能を改善します。
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、その人の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に向いているのかを見極めるためには、プロの力を借りるのがおすすめです。
「あんしん漢方」などのAI(人工知能)を活用したオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
「オンライン個別相談」を利用すれば、漢方のプロが個人に効く漢方を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。
相談もスマホで完結ですので、対面では相談しにくい悩みも気軽に相談できますよ。
食後の眠気がひどい場合はまずは病院へ
![](https://otonasalone.jp/wp-content/uploads/2024/07/image4-1-400x300.jpg)
Photo:O-DAN
食後に眠気やだるさを感じる場合、更年期由来の症状だけでなく、血糖値の乱高下である「血糖値スパイク」の可能性があります。
血糖値スパイクは、ベジファーストや運動習慣などである程度予防はできますが、すでに症状が進行している場合は、セルフケアだけでは対処しきれません。
放置すると糖尿病に移行する場合もあるので、症状がひどい場合は、まずは内科や糖尿病内科の受診をおすすめします。
<この記事を書いた人>
あんしん漢方(オンラインAI漢方)薬剤師
碇 純子(いかり すみこ)
薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士(薬学) / 博士(理学)
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。
世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。
【参考】
済生会「血糖値スパイクを予防しよう ──糖尿病になる前に対策を!」
同友会メディカルニュース「食後過血糖(血糖値スパイク)について」
e-ヘルスネット(厚生労働省)「糖尿病を改善するための運動」
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
更年期のせいにしてない?「食後の眠気とだるさが尋常じゃない」という人に隠れている恐怖【血糖値スパイク】
OTONA SALONE / 2024年7月12日 21時0分
-
空腹時の“炭水化物ドカ食い”は幸せだけど…話題の「血糖値スパイク」がもたらす“怖いリスク”<医師監修>
日刊SPA! / 2024年7月8日 15時52分
-
更年期女性が陥りがち。「お酒と高カロリーごはんのせい⁉」知らぬ間に進行する「高脂血症」のリスクとは
OTONA SALONE / 2024年7月5日 21時1分
-
更年期女性が陥りがち。「お酒と高カロリーごはんのせい⁉」知らぬ間に進行する「高脂血症」のリスクとは
OTONA SALONE / 2024年7月5日 21時0分
-
夫婦合わせて15キロ増⁉ 50代の急激な体重増、メタボな夫に起こった珍事件とは?
OTONA SALONE / 2024年6月21日 21時1分
ランキング
-
1実は「ポイ捨て」しまくっていたキャベツの栄養 科学で解明「芯はおいしくない」と思うなかれ
東洋経済オンライン / 2024年7月15日 15時0分
-
2「子どもは無料」で簡単につられる大人たちの盲点 企業側の仕掛けには「わかったうえで」乗りたい
東洋経済オンライン / 2024年7月16日 9時0分
-
3カップみそに入ってる「白い紙」は捨てる?捨てない? 気になるギモンをメーカーが解説!…正解は?
まいどなニュース / 2024年7月16日 14時35分
-
4「これは奇跡...」破格の1人前"550円"寿司ランチ。もうこれ毎日通いたい美味しさ...。《編集部レポ》
東京バーゲンマニア / 2024年7月16日 7時2分
-
5“新しい働き方”として定着すると思いきや…コロナ禍を経た今になって、強硬な「リモートワーク廃止論」を示す企業が現れた理由
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月16日 7時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)