「食事制限してるのに、全然ヤセない！」更年期、どんどん太る３つの原因。「老化」に負けないダイエットのコツとは？

40〜50代になると、体重の増加に悩む女性が多くなります。
とくに更年期は、食事制限をしていても太りやすい年代です。
食事制限をしているのに太ってしまうのは、食事や運動習慣以外の身近なところにも原因があるので注意が必要！
今回は、更年期女性に起こりやすい「体重の増加」について、あんしん漢方の薬剤師である山形ゆかりさんに、原因と対処法を教えていただく【後編】です。

 

◀この記事の【前編】を読む◀　40～50代になると太りやすくなる３つの原因とダイエットのコツとは？＿＿◀◀◀◀◀

脂肪燃焼をサポートする漢方薬もおすすめ

photo AC

漢方薬は不調の根本改善と体質改善により理想の健康へ導くことを目的としており、効果も認められています。
「太りにくい体質になりたい」
そんな方には漢方薬がおすすめです。
自然の生薬で作られた漢方薬は、毎日のむだけでからだにやさしく作用していき、理想の健康を目指せます。

更年期のダイエットには、以下の漢方薬が使われることがあります。

 

＜更年期のダイエットにおすすめの漢方薬＞

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：体力があり、食欲も旺盛で、おなか周りに脂肪がつきやすい方や便秘でお悩みの方に。
余分な老廃物の排泄をしやすくし、代謝をあげて脂肪燃焼を促す効果が期待できます。

・大柴胡湯（だいさいことう）：ストレスで食欲が増して脇腹が張る方に。
体内の余分な熱を取り除いて代謝バランスを整え、脂肪燃焼をサポートします。

 

漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、その人の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。

どの漢方薬が自分に向いているのかを見極めるためには、プロの力を借りるのがおすすめです。
「あんしん漢方」などのAI（人工知能）を活用したオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。

「オンライン個別相談」を利用すれば、漢方のプロが個人に効く漢方を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。
相談もスマホで完結ですので、対面では相談しにくい悩みも気軽に相談できますよ。

 

 

 

基本的な生活習慣の見直しも必須！

Photo:O-DAN

太らないためには、食習慣や運動習慣、規則正しい生活リズムなど生活習慣の見直しも重要です。
栄養バランスのいい食事を摂る、毎日の運動習慣をつける、規則正しい生活リズムにより体内時計を整えるなど、健康的な生活習慣を目指しましょう。
健康的な生活習慣を送っているうえで、さらにAGEを増やす食事に気をつけたり、漢方薬やサプリメントを活用したりするなど、組み合わせるのがおすすめです。

 

 

太る原因を知って予防しよう

Photo:O-DAN

更年期に入る40〜50代の女性は、老化によって基礎代謝量やDHEA合成量が下がったり、AGEが増えたりすることで、太りやすい体質になっていきます。
揚げ物やファーストフードを控えたり、ゆっくり噛んで食べたりなど、AGEを増やさない食事を意識することが重要です。
専門家に相談したうえで、DHEAサプリメントや漢方薬を摂取するのもおすすめです。
年齢に伴うからだの変化を知って、太りにくい体質を目指しましょう。

 

 

＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストラン等15社以上のメニュー開発にも携わる。「健康は食から」をモットーに健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-Youtubeチャンネルで簡単薬膳レシピ動画を公開するなど精力的に活動している。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

 

 

 

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