40代ダイエットはまず「お尻」！簡単やせ見せはこの3ポイントから

食事制限のダイエットを放棄した藤井、やせ見えを追求し始めました。難しいこと面倒なことは排除したそうです。どんなもんでしょ？気にはなりますけどね、その簡単さ。

【人生最後（かもしれない）ダイエット戦記】Vol.22

前回までのあらすじ：「ピンときたダイエット方法はあれこれ迷わず即試す」アラフィフ藤井。
16/10/3の第1回では63.8㎏。1年半経過した第21回（59.0キロ）から今回まで数値は動いてないみたいです。

 

40代のダイエットは体重の数値ではない！んだよ

えー、藤井です。体重、落ちてないです。すでに食事制限のダイエットは捨てました。負け犬っすよ、負け犬。ルーザーってやつですね。

 

でもね、太って見えなきゃなんだっていい、って心境になってます。

 

Never mind the details！（こまけぇこたぇいいんだよ！）

 

これです。40代はこれをダイエットの信条にしてもいいと思うほどです。別に首から体重の数字をかけるわけじゃないし、シンデレラ体重なんてもんに囚われるのはくだらないです。そんなもんで選ぶ男も40代には不要です。

 

しかしながら「ココがきっちりしてると、やせた？って言われるよ！」っていうのは発見しました。それが以下の部分です。

 

お尻。

首。

お腹。

二の腕。

 

でもね、ヒップアップさせておくと、お腹が近い部分だからか一緒にきっちりするので大丈夫です。多分、引っ張られるでしょうね、つながってるし。早い話がお尻が何とかなれば、お腹は安全。鍛えなくても、このパーツの「きっちり感」は出てきます。

 

今回はそのコツをお教えしましょう。

 

マトモなダイエットができない50近い私が言うことなので、簡単すぎて疑わしいかもしれませんけど…。

１・ぎっくり腰対策が効果的なお尻＋お腹

私は10代でぎっくり腰を体験している人間です。その引き金は水泳。ちょうどバタフライのレッスンを受けていて、それがきっかけになったようです。間違ったフォームが故障の原因ってわけです。

 

さらにいえば遺伝的に背骨が極端なS字型で、骨だけでお尻が出っ張っています。生きてるだけで腰の負担が大きいという難儀な体型なんですよ。腹筋と背筋のバランスが狂うだけで、ぎっくり腰が約束されている体型なんですよ。

 

ぎっくり腰の治療をしてくださった医師がこれを指摘してくださいました。その医師曰く「美しい姿勢で暮らしなさい」と。

 

つまり猫背禁止っていう意味でした。背中を丸めたら3分でぎっくり腰！っていう意味でしょう、たぶん。そんなわけで私は普段から姿勢に気をつけて生きています。結果的には騙せる尻とか言われております。

 

なお美しい姿勢とやらをキープしていると、意外とほどよく腹筋や腹斜筋を緊張させたままになります。もちろん広背筋も。するとお腹どころかウェストもきっちりした形でキープできるんですよ。まずは騙されたと思ってお試しください。

２・スキンケアと一緒にすべき首

40代が一番お手入れに注意すべきなのは首！だと思います。無駄がなくなるからこそラインが美しくなり、洗練された色気が出てくる部分が首である、と言いたいほどです。クールなセクシーさとでもいいましょうか。

 

この魅惑のパーツである首はむくんで太く見えると、オバサン度がアップして太って見える！避けたいものです。しかし首を鍛えるのは難しい。首の太さと強靭さが命を守るF1ドライバーも鍛えるために専門のマシンを使うらしいですから（それでも難しいそうです）。

 

でもむくみを防ぎ、太く見せないのは簡単。スキンケアのときに首もマッサージするだけでいいんです！シワ対策にもなるし、魅惑パーツにさらに磨きもかかり、一石二鳥です。

 

首のマッサージっても顔に使うコスメをやさしく撫でてなじませるだけ。難しい力加減も不要です。簡単すぎるでしょ？首を軽く回すストレッチもしておくとなおよし！肩こり対策にもなります。

 

おまけですけど、首のむくみを予防すると、二重あごとフェイスラインのゆるみもかなり防げるし小顔キープの効果もあります。おまけのほうが魅力的かもしれませんね。

３・肩甲骨から回して、ボディケアで引き締める二の腕

 

薄着の季節、ショックを受けることがあるのは二の腕！しかしダンベルとかで鍛えるのは面倒で仕方ない。これが真実ですよね。でも40代の二の腕はゆるんでいくのが運命。さらに恐ろしいのは二の腕でオバサン度と身体のゆるゆるさを感じさせるという部分です。

 

だがしかし。

 

普段から肩こり対策にも効果的な肩甲骨から腕を大きく回すエクササイズとお風呂上がりに二の腕もきちんとマッサージしておくボディケアでなんとでもなります。鍛え上げた二の腕は美しいけれど、ハリのある二の腕もいいものです。それを目指しましょう。

 

肩甲骨から腕を大きく回すエクササイズは『白鳥の湖』のオデットになったつもりで、大きく動かすだけです。乗ってきたらバレエの動画を見ながら、そのシーンを真似するのもおすすめ。年末の宴会芸にする！という目標を作ってもいいですね！（え？しない？私はしますよ？）

 

二の腕マッサージも簡単。腕を上に上げたまま、肩に向かってお肉を戻す感覚でボディクリームなどをなじませるだけです。細くはなりませんけど、引き締まって見えるし、肌にハリも出ます。もちろんきっちり感もキープできるんです。

 

体重が減ってなくても、「やせた？」と言われるように見せれば40代はパーフェクト！体重を落とすより、きっちり感を追求するほうが近道です。

 

もちろん合言葉は「Never mind the details！（こまけぇこたぇいいんだよ！）」でね♪

 

今回の体重：59.0キロ（スタートから－4.8㎏）で変動なし。でも「やせた？」と言わ続ける。

 

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