ＣＡ直伝！これだけは押さえて「モテ美脚」の基本４選

軽やかなファッションに身を包み、お出かけしたくなるこの季節。
気になってしまうのが、冬の間に溜まってしまった脂肪。中でも脚は目立つ部位だけに悩みも深刻です。ＣＡ経験者の筆者自身も、むくみ体質のうえ、機内では急な揺れのため「足を踏ん張る」くせがついてしまい、同僚ＣＡに笑われて恥ずかし思いをしたことも一度や二度ではありません。それをなんとか克服して、今では「美脚」と呼んでもらえるまでになりました。ＣＡとクラブママ経験者、そして下半身コンプレックスだった筆者が、実体験を交えてお話しいたします。

 

 

やはりハイヒールは鉄板

 

 

即効で「美脚」を求めるなら、ハイヒールが鉄板です。以前、「ＣＡに学ぶ、２種類のヒール履き分けで作るモテ美脚」でもお伝えしたように、ＣＡたちは「キャビンでは３センチヒール、機外では７センチヒール」を履き分けています。

ハイヒールは、美脚作りはもちろん、ふくらはぎの筋肉が鍛えられることが利点です。

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど、体の血流にとっては重要な部位。この筋肉を鍛えることで、下半身に溜まりがちな血液や水分をポンプのように流してくれるのです。

そして、ハイヒールは心理学的にも「モテ度アップ」が検証済みです。

一石三鳥の「ハイヒール」は、美脚への最短アイテムです。

 

ブス脚まっしぐら「塩分・加工食品」

 

 

脚の悩みの上位にランキングする「むくみ」。ひどい時は、ふくらはぎのサイズが３センチも変わってしまいます。

これは筋力低下の他、塩分の摂りすぎが主な原因。外食、加工食品、アルコールのおつまみ等で塩分を過剰に摂取すると、塩分濃度をさげるために、体は水分を溜めこんでしまうのです。

むくみ防止に効果的な食品は、

・葉物（ほうれん草、小松菜、春菊など）

・豆類（だいず、枝豆、小豆、納豆）

・イモ類（サツマイモ、サトイモ、ヤマトイモ）

・海藻類

・かぼちゃ

・アボカド、バナナ

など。薄味を心がけるとともに、これらの利尿作用のある食品も覚えておくと便利ですよ。

ストレッチとマッサージ

始終立ちっぱなしのＣＡも、お客さまの見えないところでは美脚作りに励んでいます。

例えば、

・シューズの中にインソールを敷き、足の疲労を和らげる

・青竹ふみやゴルフボールで足裏をマッサージ

・アキレス腱のストレッチ

・入浴時のオイルマッサージや足つぼプッシュ

ちなみに、ステイ先のホテルでは、部屋にマッサージ師を呼ぶＣＡは多いのですが、とある先輩ＣＡが年配の女性マッサージ師に施術を受けた時のこと、

「アンタ、背中、腰、尻、足すべてカッチカチだよ。力仕事？」と訊かれたそう。

ＣＡはそれほど体を酷使しているのですね。

セルフマッサージもいいけれど、時にはプロの手に委ねることもおススメいたします。

 

 

意外と効果的！足首ぐるぐる体操

 

「足首回し」は、私がホットヨガの「美脚コース」で学んだものですが、とても効果があったのでお伝えしたいと思います。

やり方は簡単！

１・床に座って(こぶし２つ分ほど開けて）脚をまっすぐ伸ばし、後ろ手をつき、姿勢を安定させる。

２・ゆったり呼吸しながら、丁寧に両足首を内側に１０回まわす。

３・次は、外側に向かってゆっくりと１０回まわす。

たったこれだけです。

実は、足首が硬くなると血流が悪くなるうえ、股関節や骨盤とも連動しているため、「足首ほぐし＝骨盤矯正」にとても効果的。骨盤が歪むと、それを補おうと誤った位置の筋肉を強化させてしまったり、骨盤周辺の血行が悪くなったりと、下半身太りにつながるのです。また、内臓を正しい位置に戻すことで代謝アップにもつながり、痩せやすい体質になるのです。

 

いかがでしたか？体質だからとあきらめないで、日々の地道な心がけが、あなたの脚を魅力的に見せてくれるのです。今日からさっそく試して下さいね。

 

 

 

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