40代に聞いた「ヒミツのストレス解消」20の方法

40代はそう簡単に怒らない……と言いたいものですが、やはり怒りますし、ストレスもたまります。でも怒るに怒れないというシチュエーションが増えます。そこで40代女性に「怒りやストレスのゲージが危険になったとき、どう対処してますか？」とリサーチしてみました。そのうち20を紹介します。

 

なお、怒りとストレスの原因に多く挙げられていたのは、やはり仕事と職場環境、それに家庭でした。なかなかリセットしにくいものが原因ですが、ストレスをためないで済む方法があればなんとかなりそうですよ。

 

生きてる限りストレスと無縁ではいられません。だからこそストレスはにはよりよく対処したいものです。

 

「疲れ切る」レベルの運動だからこそ効く？

 

●体をみっちり追い込む筋トレ

ダンベルでの筋トレ。もちろん準備としてのウォームアップから、終了のためのクールダウンまで行う。そこまでやらないと解消できない。（42歳・独身・自営業）

 

●定期的に激しめなライブに行く

ハードコアパンクやスラッシュメタルを聴きまくって踊り狂う。定期的にアンダーグランド系バンドのライブに行く。ときどきアザができている。でも気にならない。（44歳・独身・自由業）

 

●絶対王者カラオケ

カラオケ。貪欲に歌いたい曲ばかり選ぶ。（40歳・既婚者）

 

●黙々と自転車に挑む

自転車。10キロくらい走っていると、毒っ気が抜けていく。そのあとのんびりお風呂に入ると、ほぼストレスが消える。週1回ペースでやっている。（45歳・既婚者・会社員）

 

細かい作業に没頭するのもいい

●意外に人気、達成感高い刺繍

ひたすらクロスステッチ（刺繍）に励む。最近ではベッドカバーを仕上げた。（47歳・既婚者・会社員）

 

●ネイルはデザインから始める

ネイルアート。手の爪だと仕事にならないから、ペディキュアでやっている。フットバスも用意した。ネイルの時間がないときはデザインをメモにスケッチしている。これはこれで楽しい。（41歳・独身・会社員）

 

●「磨く」作業にも目で見える満足感が

銀食器やアクセサリーをシルバークロスでこつこつ磨く。（46歳・既婚者・自営業）

 

●これは盲点「壊す」快感

ジグゾーパズル。できあがってから豪快に崩す。これが意外と快感。（41歳・既婚者・会社員）

 

「好きなもの」で心を豊かに

●長く読み続けられている文学にはヒントがある

古典文学に浸る。平安時代でも、現代とほぼ変わらない問題やストレスの原因が出てきたりするので、さほど人間は進化しないと悟って納得できる。海外の古典（？）も読む。わりと凄まじいので、こっちも参考になる。（48歳・独身・会社員）

 

●究極のスーパーダーリンがいるから大丈夫

最近、飼い始めた巨大モフモフネコ（年齢不明だけどたぶんおっさん年齢・オス・7キロ）の世話。甘やかしているようでいて自分のほうがこいつに甘やかされてるなーと思うことが多い。特にお腹に顔を埋めていると思う。（47歳・独身・会社員）

 

●カタルシスあるアクション映画もいい

映画鑑賞。登場人物になり切って観る。現在は『マッドマックス　怒りのデスロード』が最適。ウォーボーイズとして「V8！V8！」と叫びながら観ている。良い映画は作品に入り込んでの鑑賞のリピートでさらに満足感が得られる。（46歳・独身・公務員）

 

●マンガで自分を救うのもアリ

長編マンガ一気読み。最終的に落ち着きたいときは『ベルサイユのばら』、明日も頑張ろうと思わなきゃいけないときは『ガラスの仮面』。深い哲学や思想が込められた作品も好きだけど、こういう場合はストレートに突っ走る素直な主人公がいい。面倒くさいこじらせちゃんは自分でお腹いっぱいだ。っていうか、最近のいろんな作品は主人公が面倒くさい。面倒くさい自分を受け入れてよ！理解して！みたいな内容が嫌なので向かない。（44歳・既婚者・会社員）

この「暮らし方」もストレス対策に

●掃除は心身をすっきりさせてくれる

ひたすら掃除と整理整頓。深夜だと音がうるさくなると思うので掃除機に頼れないし、整理整頓もさほどできない。だからお掃除シートでの拭き掃除だけになることも多いが、それでも効果がある。（45歳・独身・自営業）

 

●お料理で気分転換をする人は結構多い

乾物などでお惣菜を作りまくって、1食分ずつ冷凍保存する。気分のリセットになる。冷凍スペースが大きめの冷蔵庫が欲しい。（43歳・独身・自営業）

 

●何はなくともお風呂は大事

長風呂。入浴剤やバスオイルとかに凝る。バブルバスもいい。（40歳・独身・会社員）

 

●敢えての「ホームクリーニング」

手洗いしなきゃいけない系のものをこんこんと洗って大事に干す。そのための専用ハンガーも用意してある。ゴム手袋をしないので、洗い終わる頃には手も爪もキレイになる。すっきりする。（44歳・既婚者・研究所職員）

 

●消耗品のバカ買いも効果アリ

以前は服やアクセサリーのバカ買いだったが、現在はドラッグストアで生活雑貨や日用品のバカ買いに変わった。新製品の洗剤や柔軟剤、最新素材のティッシュやコットンのほうに満足感が高くなっている自分に気が付いた。質の良い快適な生活なんか簡単だ。（41歳・独身・会社員）

 

「私には効果がある」意外なコレ

●人生修行っていいますしね

座禅。無になれる。（42歳・既婚者・団体職員）

 

●楽しそう…

メイクが大好きなので、ひたすら厚塗りしまくってからスマホで撮影し、大笑いしてから画像を消す。ヅカメイクや歌舞伎風白塗りをやっていると、ストレスが消える。念入りなスキンケアまでで1セット。このためだけにシュウウエムラのクレンジングオイル（これが一番気分良く落ちる）と100均のつけまを用意している。（46歳・既婚者・公務員）

 

●これは解消されるかも

ノーメイク・ジャージ・つっかけ・メガネという格好でファミレスの喫煙席でコーヒーをじっくり飲みながら小説を読んでいるふりをする。まわりのお客さんたちの会話を聞いているのだが、意外とストレスがするりと消える。私も理由がわからない。（48歳・独身・自由業）

 

以上、１つくらいは応用できるものがあったと思います。ストレスすっきり流しましょう！

 

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