【まとめ】座ったままできる”ストレス・イライラ・肩コリ”に効く「筋肉ほぐし」
OTONA SALONE / 2018年7月22日 11時30分
どこでも簡単にできる筋肉ほぐしで、「ストレス」「イライラ」「肩コリ」の悩みを解消できちゃうんです。
それも10秒~1分とどれも短時間でできるのが嬉しいポイント。是非試してみてくださいね。
座ったまま1分でできる「筋肉ほぐし」がスゴイ #1 ストレス解消編
→ストレスが溜まったときの筋肉ほぐし
1・基本姿勢 身体をゆるめて楽に座る
2・握った手で「トン・トン・トン」とリズミカルに叩く
胸骨をほぐしたときに痛い人は、日頃、頑張り過ぎている人、ストレスが溜まっている人、落ち込んでいる人。「あっ、私の体や心が疲れているんだな」と自分で気づいてあげてください。詳しくはコチラ→座ったまま1分でできる「筋肉ほぐし」がスゴイ #1 ストレス解消編
ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編
→イライラするならここをトントン
「イライラするな~」「ムカつく!」というとき。特に、息苦しく、息がうまくできないようなとき。ある意味、更年期もそういう感じでしょう。このように、「何か理由が分からないけれど、イライラするな」というときは、ここを軽くトントン叩きます。
電車に乗れない、呼吸がしにくいなど、パニック症候群にも効果があります。職場や家庭でイライラしたときなどは、腕をトントントンと叩くと感情が鎮まります。イライラ感が収まり、感情のコントロールがしやすくなります。詳しくはコチラ→ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編
肩が痛くてツラいとき。1分でできる「筋肉ほぐし」#3 肩こり解消編
→みなさんの悩み1位は「肩こり」
肩こりをほぐすというと、すぐ肩をもみたくなりますよね。私は、軽く握った指の関節を使い、鎖骨の下に沿って体の外へ向けて「流す」んです。鎖骨部分のリンパを流します。
このとき、皮膚をこするのではなく、骨から筋肉を動かし、はがすイメージで。
胸骨に近い部分には咳のツボもあるので、咳が出る場合はここを動かすといいでしょう。腕の付け根に近い部分は肩こり・首こりのツボなので、こうして動かしただけで、首、肩、腕、背中が楽になりますよ。詳しくはコチラ→肩が痛くてツラいとき。1分でできる「筋肉ほぐし」#3 肩こり解消編
≪OTONA SALONE編集部 鈴木 綾音さんの他の記事をチェック!≫
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
想定の5倍以上の売れ行き! 羽織るだけで肩こりを治療できる「コリコランワイド」を試してみたら、いろんな意味ですごかった
集英社オンライン / 2024年5月6日 10時0分
-
腰痛・肩こりに悩む人は90%!解消や予防のために行うこと1位はじっくりとやって効果アリ
よろず~ニュース / 2024年5月1日 7時40分
-
9割の人が"腰痛・肩こり"に悩まされている!対策・解消方法として6割の人が行なっていることは?
PR TIMES / 2024年4月29日 11時45分
-
何だか腕がだるい?肘から下が痛い・しびれる原因と対処法は?
ハルメク365 / 2024年4月17日 19時0分
-
髪をとかせば甘いものを食べたい気持ちが抑えられる!? 11の“自然やせ”メソッド
ananweb / 2024年4月15日 19時0分
ランキング
-
1作業服の男がコンビニ店内に“ありえないゴミ”を置き去りに。店員が困惑した客の行動
日刊SPA! / 2024年5月14日 15時54分
-
2「歩くスピードが遅くなる」は認知機能低下のサイン【第一人者が教える 認知症のすべて】
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年5月14日 9時26分
-
33500万円! 日産が新型「GT-R」実車展示! 存在感スゴい「最強仕様」がNYに登場! 進化した「新デザイン」採用に反響あり
くるまのニュース / 2024年5月13日 21時10分
-
4ポイ活でひと月に1万円以上稼げる…?おすすめのポイントサイトランキング【200人に聞いた】
まいどなニュース / 2024年5月13日 19時0分
-
5“激安焼肉食べ放題店”の元店員が暴露。「客に“得させないようにする”3つのワナ」
日刊SPA! / 2024年5月8日 15時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください