「おしりリセットダイエット」は 4週間で完成する魔法のプログラム!
OTONA SALONE / 2018年8月5日 20時0分
「おしりリセットダイエット」は、4週間でおしりをリセットできるプログラム。1週間ごとに、身体の悩み別にテーマを分け、そのテーマ別にエクササイズを1日に3つ行っていくだけだからとても簡単!ぜひ今日からスタートを!
ゆがみ解消、肩こり、下半身太りもおまかせ!
「おしりリセットダイエット」は、1日3つのエクササイズを実践するだけ。1つのエクササイズにかかる時間は2~3分。3つのエクササイズをすべて行っても、たった10分で効果がでます。
土台となるおしりを中心に、肩関節や股関節、背中や太ももなどの筋肉を動かしていくことで、4週間で、くびれやまっすぐで細い脚、すっきりとした背中を作っていきます。身体質改善だけでなく、ボディメイクもできる、最短で最短の効果を得られる魔法のプログラムなのです!
1週間目のテーマは「ゆがみ解消」。
まずは、身体の中心となるおしりの「ゆがみ」を解消していきます。身体にゆがみがあれば、どんなにボディメイクをしても、効果は半減。まずは、おしりのなかの骨盤に効かせるエクササイズを行うことで、ゆがみを解消していきます。
そして2週目のテーマは「首こり&肩こり解消」。実は。首や肩をもんだりマッサージしても、それは一時的にラクになるだけ。大事なのは、身体の柱となる背骨を守る背中の体幹を鍛えること。これによって、首こりや肩こりにならない身体作りをしていきます。
3週目のテーマは「腰痛&坐骨神経痛解消」。柔軟性をよくして、おしりの筋肉を高めます。坐骨神経痛は、ひどくなると腰の痛みだけでなく、足のつま先までだるくなったり、しびれたりすることも。おしりを鍛えることで、血行もよくなります。
4週目のテーマは「お腹ぽっこり&下半身太り解消」。骨盤が前傾したり後傾したりして、ゆがんでいると、なかなかこのお腹ぽっこりは改善することが出来ません。そこで、関節の可動域やバランス力を高めるトレーニングをして、お腹ぽっこりと下半身太りを解消させていきます。
どんなお尻のタイプにも、ダイエット効果あり!
お尻の形はひとそれぞれ違います。おしりがたれて、太ももとの境目があいまいな「たれ尻洋なしタイプ」、おしりの筋肉が少ない「ぺったんこ尻タイプ」、下っ腹が出て、おしりが突き出ている「反り腰でっ尻タイプ」、筋肉が少なく、脂肪が多い「四角ピーマン尻タイプ」など、おしりのタイプには、いろいろあります。
しかし、「おしりリセットダイエット」なら、12種類のエクサイズがあり、おしりのタイプにあった効果が出やすいトレーニングが見つかります。ぜひ、1週目のおしりストレッチから初めてみましょう。
おしりリセットダイエット 中村奈緒子著 定価:本体1,300円+税(主婦の友インフォス)
*今回のご紹介は『おしりリセットダイエット』のダイジェスト版です。
記事の都合でプログラムのごく一部のみご紹介しています。こちらを試してみて、詳しいプログラムをぜひ本書でご確認ください。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
《恥骨整えエクサ》腰痛&尿もれも改善、更年期太り解消に大切なのは骨へのアプローチ
週刊女性PRIME / 2024年9月1日 6時0分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・後編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時31分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時30分
-
しんどい背中のコリ解消!悪化するNG習慣と解消ストレッチ法【理学療法士が解説】
ハルメク365 / 2024年8月26日 18時50分
-
50代「おうちジム」のすすめ!家事と同時にできる下半身の「ながら筋トレ」エクササイズ!
ハルメク365 / 2024年8月24日 22時50分
ランキング
-
1年齢のわりに老けて見える人は「化粧水」を間違えている…潤うどころか肌をヨボヨボにする「危険成分」の名前
プレジデントオンライン / 2024年9月22日 17時15分
-
2ペーパードライバーの “迷惑運転行為”に、走行距離30万km超のゴールド免許所持者が怒りの告発
日刊SPA! / 2024年9月15日 15時52分
-
3現在使用しているエアコンのメーカーランキング! 2位「ダイキン」、1位は?
オールアバウト / 2024年9月22日 17時15分
-
4騒音や悪臭トラブル…やっかいな隣人への対処法。「役所に相談をしますよ」と直接交渉は危険、ひろゆきが考える“ズルい”言いまわし
日刊SPA! / 2024年9月22日 8時46分
-
5姿を消していたヒロミが旬芸人をしのぐ人気な訳 打ち切り「ジョンソン」の後釜番組のMCに座る
東洋経済オンライン / 2024年9月22日 11時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください