おしりリセットダイエット4週間プログラムでダイエットを成功させる!
OTONA SALONE / 2018年8月18日 16時30分
オトナの女性が気になるパーツの1つが「おしり」。
横姿・後ろ姿のキーポイントだし、加齢も出やすい。しかも、実はダイエットに最も深く関係していたのもおしりだったのです。
4週間の「おしりリセットダイエット」でダイエットを成功させましょう!
いままでのダイエットが成功しないのはおしりに原因があった!
おしりは上半身と下半身をつなぐ、体の土台となるパーツ。そのため、おしりの筋肉のバランスが悪かったり骨盤がゆがんだりしていると、体全体によけいな負荷がかかり、太ったり、不調をきたしたりする恐れがあります。体を家にたとえると、おしりは土台、背骨は柱、首は屋根で、すべてが作用し合って立っています。
土台となるおしりがグラグラしていると、柱となる背骨も屋根となる首も支えることができません。さらに体はグラグラした上半身を安定させようと、全身にぜい肉をつけてしまいます。ダイエットが成功しない原因は、「おしりを変えなかったから」。
食事制限やジョギングなどの運動をしているのに、なかなかやせないという経験をした人は〝おしりリセットダイエット〟をぜひ行ってみてください!
おしりリセットダイエット 4つの特長
1.効率的にやせる
筋肉のなかでいちばん大きいのが太もも、2番目がおしりの大臀筋。基礎代謝量も上がります。
2.10分でOK !
〝おしりリセットダイエット〟は、続けやすく、10分で確実に効果あり。
3.体の不調が消える
〝おしりリセットダイエット〟で体のゆがみからきている体の不調を改善。
4.ココロの不調が消える
骨盤内の生殖器の血流がよくなり、自律神経やホルモンバランスが整ってきます。
おしりリセットダイエット1週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#1週目
まずは「おしりやわらかストレッチ」と「おしりで支える体幹力アップストレッチ」の2つのレッスンでトライ。おしりを正しい位置に戻すストレッチからスタート!
1週目ではこんな効果が!
骨盤のゆがみが改善する
骨盤の位置を正しい場所に導くので、ゆがみ改善が期待できます。2週目以降のエクササイズ効果がアップ!
やせやすい体になる
股関節の可動域が広がるので、おしりと背中や太ももの大きな筋肉の活動量が増え、やせやすい体に。
おしりリセットダイエット2週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#2週目
2週目ではこんな効果が!
立ち姿がキレイに
スクワットを行うことで、おしりという土台が強固になり、立ち姿が美しく。
O脚の改善
生活習慣や一定の筋肉しか使わないのが原因。1・2週目のエクササイズで、改善。
おしりリセットダイエット3週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#3週目
3週目ではこんな効果が!
坐骨神経痛の改善
張った筋肉を動かせば、血流がよくなり、痛みの改善が期待できます。
脚が長く見える
太ももとおしりを鍛えることで、たれ尻が解消され、脚とおしりの境界線がはっきりと。
おしりリセットダイエット4週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#4週目
4週目ではこんな効果が!
下半身太り改善
おしりを鍛えて太ももの横張りをキュッと締めれば、下半身太りが改善できます。
くびれができる
この週のエクササイズでは、とくにおなかまわりの脂肪が燃焼されやすくなるので、美しいくびれが現れます。
ぽっこりおなかがすっきり
おしりの内側の筋肉を鍛えることで、骨盤をまっすぐ安定させる維持力がつき、おなかがすっきりします。
≪主婦の友社 OTONA SALONE編集部さんの他の記事をチェック!≫
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
早めの対策が大事!50代からの「ヒップラインのたるみ」解消!おすすめ美尻エクササイズ8選
ハルメク365 / 2024年9月23日 22時50分
-
「足を組んで座る」のがやめられない→実は悪影響だらけ! 整形外科医が教える「脱・習慣化」6カ条
オトナンサー / 2024年9月2日 7時10分
-
《恥骨整えエクサ》腰痛&尿もれも改善、更年期太り解消に大切なのは骨へのアプローチ
週刊女性PRIME / 2024年9月1日 6時0分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・後編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時31分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時30分
ランキング
-
1「そうだったのか!」料理長が教える玉ねぎの剥き方が参考になる
おたくま経済新聞 / 2024年9月23日 18時0分
-
2広島に瀬戸内の自然×シャトレーゼの魅力感じるリゾートホテル誕生
モデルプレス / 2024年9月24日 7時32分
-
3健康診断の数値が改善する7つの習慣とは…いわき市で糖尿病の専門医師が解説・福島県
福島中央テレビニュース / 2024年9月23日 14時31分
-
4中国、犬を偽装したパンダが「ワンワン!」吠えてバレる パンダ犬が裏ブームとなる闇事情
もぐもぐニュース / 2024年9月24日 10時28分
-
5「稼げるハイブリッド車」が握るホンダの未来 脱「低収益の4輪事業」でEV離陸までの橋渡し
東洋経済オンライン / 2024年9月24日 8時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください