おしりリセットダイエット4週間プログラムでダイエットを成功させる!
OTONA SALONE / 2018年8月18日 16時30分
オトナの女性が気になるパーツの1つが「おしり」。
横姿・後ろ姿のキーポイントだし、加齢も出やすい。しかも、実はダイエットに最も深く関係していたのもおしりだったのです。
4週間の「おしりリセットダイエット」でダイエットを成功させましょう!
いままでのダイエットが成功しないのはおしりに原因があった!
おしりは上半身と下半身をつなぐ、体の土台となるパーツ。そのため、おしりの筋肉のバランスが悪かったり骨盤がゆがんだりしていると、体全体によけいな負荷がかかり、太ったり、不調をきたしたりする恐れがあります。体を家にたとえると、おしりは土台、背骨は柱、首は屋根で、すべてが作用し合って立っています。
土台となるおしりがグラグラしていると、柱となる背骨も屋根となる首も支えることができません。さらに体はグラグラした上半身を安定させようと、全身にぜい肉をつけてしまいます。ダイエットが成功しない原因は、「おしりを変えなかったから」。
食事制限やジョギングなどの運動をしているのに、なかなかやせないという経験をした人は〝おしりリセットダイエット〟をぜひ行ってみてください!
おしりリセットダイエット 4つの特長
1.効率的にやせる
筋肉のなかでいちばん大きいのが太もも、2番目がおしりの大臀筋。基礎代謝量も上がります。
2.10分でOK !
〝おしりリセットダイエット〟は、続けやすく、10分で確実に効果あり。
3.体の不調が消える
〝おしりリセットダイエット〟で体のゆがみからきている体の不調を改善。
4.ココロの不調が消える
骨盤内の生殖器の血流がよくなり、自律神経やホルモンバランスが整ってきます。
おしりリセットダイエット1週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#1週目
まずは「おしりやわらかストレッチ」と「おしりで支える体幹力アップストレッチ」の2つのレッスンでトライ。おしりを正しい位置に戻すストレッチからスタート!
1週目ではこんな効果が!
骨盤のゆがみが改善する
骨盤の位置を正しい場所に導くので、ゆがみ改善が期待できます。2週目以降のエクササイズ効果がアップ!
やせやすい体になる
股関節の可動域が広がるので、おしりと背中や太ももの大きな筋肉の活動量が増え、やせやすい体に。
おしりリセットダイエット2週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#2週目
2週目ではこんな効果が!
立ち姿がキレイに
スクワットを行うことで、おしりという土台が強固になり、立ち姿が美しく。
O脚の改善
生活習慣や一定の筋肉しか使わないのが原因。1・2週目のエクササイズで、改善。
おしりリセットダイエット3週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#3週目
3週目ではこんな効果が!
坐骨神経痛の改善
張った筋肉を動かせば、血流がよくなり、痛みの改善が期待できます。
脚が長く見える
太ももとおしりを鍛えることで、たれ尻が解消され、脚とおしりの境界線がはっきりと。
おしりリセットダイエット4週目
4週間プログラムに チャレンジ!!「おしりリセット ダイエット」#4週目
4週目ではこんな効果が!
下半身太り改善
おしりを鍛えて太ももの横張りをキュッと締めれば、下半身太りが改善できます。
くびれができる
この週のエクササイズでは、とくにおなかまわりの脂肪が燃焼されやすくなるので、美しいくびれが現れます。
ぽっこりおなかがすっきり
おしりの内側の筋肉を鍛えることで、骨盤をまっすぐ安定させる維持力がつき、おなかがすっきりします。
≪主婦の友社 OTONA SALONE編集部さんの他の記事をチェック!≫
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
《恥骨整えエクサ》腰痛&尿もれも改善、更年期太り解消に大切なのは骨へのアプローチ
週刊女性PRIME / 2024年9月1日 6時0分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・後編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時31分
-
40代が痩せたいなら、まずこれ一つでいい。「ぽっこりおなか」「肉々しい太もも」「たるんだピーマン尻」にも効く動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
OTONA SALONE / 2024年8月28日 16時30分
-
50代「おうちジム」のすすめ!家事と同時にできる下半身の「ながら筋トレ」エクササイズ!
ハルメク365 / 2024年8月24日 22時50分
-
脱・下半身デブ!太ももを細くする7つの方法【専門家解説】
ハルメク365 / 2024年8月21日 18時50分
ランキング
-
1「結局、水筒にスポーツドリンクを入れるのはNGなの?」「炭酸飲料は?」 水筒に入れていいもの/いけないものを企業が解説
Fav-Log by ITmedia / 2024年9月18日 18時48分
-
2サンガリアの飲料に「金属片」混入か…… 4商品24万本を自主回収 「心よりお詫び」
ねとらぼ / 2024年9月18日 18時58分
-
3急なゲリラ豪雨でも大丈夫!ダイソーアイテムでバッグのびしょ濡れ回避
女子SPA! / 2024年9月18日 15時45分
-
4"時代遅れ"の「ファミレス」とくに厳しい店の正体 ガスト等の安い店より、中価格帯のほうがキツい?
東洋経済オンライン / 2024年9月18日 10時0分
-
5コスパが良いと思うエアコンのメーカーランキング! 2位「ダイキン」、1位は?【家電のプロが解説】
オールアバウト / 2024年9月18日 20時35分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください