その「かたいひざ裏」が下半身デブの元!今すぐカンタンにできるひざ裏チェックのポイント
OTONA SALONE / 2018年12月14日 21時55分
あなたの足はまっすぐ伸びますか? ひざ裏のかたさチェック
上体と下半身が直角になるように座り、
ひざ下にどれくらいすきまができるか確認する。
・背中はまっすぐ
・つま先を上に
・足をのばす
■すき間が2センチ以下
→やわらかさん。問題ありません。
■すき間が2~5センチ
→ややカタさん。要注意。下で紹介する「ひざ裏コロコロストレッチ」からスタートしてみて
■すき間が5センチ以上
→カタすぎさん。「ひざ裏コロコロストレッチ」から始めて、より上級のストレッチも!
■ひざ裏コロコロストレッチ■
ひざ裏がかたい私に、おすすめのストレッチや体操は?
『5秒 ひざ裏のばしですべて解決』川村明・著 1244円+税/主婦の友社
教えてくれたのは・川村 明(かわむらあきら)先生
山口・宇部かわむらクリニック院長。高知県生まれ、63歳。土佐高校、徳島大学医学部卒。医学博士、日本東洋医学会専門医、障がい者スポーツドクター、日本医師会健康スポーツドクター、J-YOGA公認インストラクター。34歳のとき、腰椎椎間板ヘルニアで手術を受け、それまでの外科医のキャリアを捨て、東洋医学と西洋医学の両方をとりいれた医療を目指して36歳で開業。55歳でヨガに出会うまで、腰痛やうつ秒、アトピー、大腸ポリープなどに悩んでいたが、ヨガを始めて体がやわらかくなっていくにつれ改善。その経験をいかして、ヨガのインストライクターの資格をとり、幅広い年代にヨガを教えて効果をあげている。
≪OTONA SALONE編集部 井一美穂さんの他の記事をチェック!≫
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