「足りている」「足りていない」はほぼ半々 睡眠に関する調査で分かったこと

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　睡眠の量や質は、起きている間の体調やリズムに大きな影響を及ぼす。分かってはいるけれど･･･という人は多い。実際、「睡眠に関する調査（2022年）」（クロス・マーケティング・東京）によると、睡眠が足りているという人が52％、足りないという人が48％とほぼ半々だ。

　全国の20～69歳の男女2,000人を対象に、今年元日に調査。睡眠の悩みのトップ５は、「いびき」「手足・体の冷え／手足のしびれ」「歯ぎしり」「少しの物音や光ですぐに目が覚める」「寝相が悪い」だった。

　現在の睡眠状態について詳細をたずねると、「寝るタイミングは規則的」「寝つきがよい」「寝起きがよい」人が6割を超える一方、「日中眠くなる」という人も57％。83％は睡眠の質をよくしたいと思っており、「眠る前にはものを食べないようにする」「照明を消して部屋を暗くしてから眠るようにする」「眠る前にはカフェインやアルコールなど刺激物を摂らないようにする」など、努力している人も多かった。

　テレワークなどで生活のリズムが変わっている場合も多く、個々人の暮らし方に合った睡眠を改めて考えてみることも大切だ。