自信がなく、人生に焦りを感じる人ほど「自分を変える」必要はない
PHPオンライン衆知 / 2024年10月22日 11時50分
自分に自信が持てずに悩んでしまう。そんな現状を変えなければと無理やり行動してみても長続きせず、かえって疲れてしまうかもしれません。ライフコーチでありfeppiness株式会社・代表取締役の本橋へいすけさんは、「自分を変えようとしない」ことが自己肯定感を高める一つの手段だと語ります。ネガティブ思考になりやすい人が、生きづらさを乗り越えるためのアドバイスをお聞きしました。
自己受容・自己肯定・自己効力感とは?そのバランスと重要性
最近、「自己受容」「自己肯定感」「自己効力感」という3つのキーワードがよく聞かれるようになりました。これらはどれも自分を理解し、成長させるための重要な概念ですが、それぞれが指す内容とその役割は異なります。単純に「自己肯定感を高めればいい」というわけではなく、これら3つのバランスをとることが大切です。
近年では「自己肯定感」という言葉が最もよく使われています。自己肯定感とは、自分自身を評価し、自分の存在や価値を肯定する感覚です。自分の位置づけや価値を感じる力とも言えます。
しかし、自己肯定感が高いだけでは必ずしもポジティブな変化に繋がらないことがあります。目標達成や自己変革に向かう「自己効力感」がなければ、現状に満足して変わることができないのです。
自己効力感とは、未来や目標に向かって自分が行動できるかどうか、自分の能力を信じる力です。簡単に言うと、「自分にはそれができる」という感覚のことです。自己効力感が高いと、自分が未来に向かって何かを成し遂げられるという自信を持てるため、自己変革を促進します。
そして、自己肯定感を高める前段階で必要なのが「自己受容」です。自己受容とは、ありのままの自分を受け入れることです。自分の欠点や弱点も含めて、そのままの自分を認めることができなければ、自己効力感を高めることは難しいです。
ただし、自己受容だけにとどまってしまうと、「現状のままで良い」という状態に陥り、自己成長や変化が起こらない場合があります。人は基本的に変化し成長する存在ですから、現状維持だけでは人生に停滞感を感じてしまうこともあるでしょう。
自己受容を基盤にしながら、自己効力感、自己肯定感を養っていくことで自己変革を実現していくことができます。
自分を変えようとしなくていい
内向型の人の中には、常に「もっと変わらなければならない」という焦りを感じている人も多いのではないでしょうか。そんな焦りを軽くするには、いくつかポイントがあります。
まず大切なのは自分を変えるのではなく、「認知」を変えること。そして、心のスイッチを見つけることです。
内向型の人や自信がない人は、自分自身を変えようとしがちです。しかし、本当は自分自身を変える必要はないのです。大切なのは、「私」という存在を変えるのではなく、私が世の中をどう捉えるか、つまり「認知」を変えることです。人間は根本的には変わりませんが、認知を変えることで、同じ自分でも異なる自信や挑戦力を感じることができるのです。
私は、コーチングを通して持つ相談者の方をサポートしていますが、認知が変わると、それまで自信がなかった人が急に自信に満ち溢れ、挑戦的になれることがよくあります。同じ人なのに、表情や行動がまったく違うように見えるのは、まさに認知の変化が起こっているからです。
内向型の人はしばしば、自分を変えようとして苦労します。たとえば、会議で即座に発言できるようになろうとか、人間関係のコミュニケーション術を学ばなければならないと考えることがよくあります。しかし、それは生まれつき得意な人たちと同じ土俵で戦うことになり、かえって辛い状況に陥ります。
内向型の人は、インプットからアウトプット(発言)までに少し時間がかかるだけなので、その「時間の差」を認知してうまく使えば、非常に良い仕事ができるのです。
共通する「心のスイッチ」を見つける
もう一つ大切なことは、「心のスイッチ」を見つけることです。最近は「好きなことを見つける」「やりたいことをやる」といった自己実現のトレンドが広まっていますが、それだけでは十分ではありません。
好きなことややりたいことは、年齢や環境によって変わるものです。しかし、「心のスイッチ」とは、時代や環境が変わっても変わらない根源的な欲求のことです。これを見つけることが、自分が本当に生き生きと仕事や人生を楽しむための鍵となります。
私の例で言うと、ギタリストとしての活動、保険営業、コンサルティング、コーチングなど、これまでの仕事や役割は全く異なります。しかし、私の「心のスイッチ」は共通していて、それは「ハックすること」、つまり何かを攻略し理解することへの欲求です。営業やSNSマーケティングでも、目指すのはその「謎を解く」楽しさです。だからこそ、どんな仕事でもやりがいを感じられるのです。
重要なのは、欲求に対してジャッジをしないことです。自分の根源的な欲求には、良いも悪いもありません。それをどう活かすかが大切なのです。
この「心のスイッチ」を見つけることで、自分の認知を変え、無理せずに自然と人生が変化していくプロセスに向かうことができます。
(取材・執筆=PHPオンライン編集部 片平奈々子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
〈健康な生き方の科学〉自分自身を「やっていることや持っているもの」でしか評価できない人に知ってほしいこと
集英社オンライン / 2024年11月16日 11時0分
-
「半年で辞めてしまった仕事」も無意味ではない 大切なのは「過去」をきちんと意味づけすること
東洋経済オンライン / 2024年11月15日 15時0分
-
「自分は負け組だ」と思った時こそ大チャンス…「生きているだけで百点満点」という最強の思考法
プレジデントオンライン / 2024年11月3日 9時15分
-
「パワースポット巡り」は決してバカにできない…「運がいい人」になるための"必要十分条件"
プレジデントオンライン / 2024年11月2日 9時15分
-
内向型が強みを発揮するために…やってはいけない5つのNG習慣【内向型人間のトリセツ4】
ハルメク365 / 2024年10月31日 21時0分
ランキング
-
1「首都高の“ETC”」利用率が98%!? それでも「料金所」に”係員“なぜ存在? 料金所スタッフの勤務実態とは
くるまのニュース / 2024年11月23日 9時10分
-
2とんでもない通帳残高に妻、絶句。家族のために生きてきた65歳元会社員が老後破産まっしぐら…遅くに授かった「ひとり娘」溺愛の果て
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年11月21日 8時45分
-
3小泉孝太郎がやっている「納豆の最高においしい食べ方」 タレ半分、“あるもの”をたっぷり
Sirabee / 2024年11月22日 16時15分
-
4ワークマンさん最高…!「1280円ルームシューズ」で足首までぽっかぽか&気持ち良い〜
女子SPA! / 2024年11月23日 15時45分
-
5カップヌードル、約1割が“アレ”を入れて食べがちと判明 ギャル曽根も「すごい好き」
Sirabee / 2024年11月19日 4時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください