「片づけられない」を克服する方法とは

プレジデントオンライン / 2018年9月18日 9時15分

写真＝iStock.com／NinaMalyna

ムダ遣いをしてしまう、行動がのろい、片づけられない……。そんな苦手を克服するにはどうすればいいのか。今回、9つのテーマに応じて、各界のプロにアドバイスをもとめた。第2回は「片づけられない」について――。（第2回、全9回）

※本稿は、「プレジデント」（2018年7月16日号）の掲載記事を再編集したものです。

■理想的な動きは、「空中『選』」にあり

突然ですが、クイズです。

「○○○片づける」

片づけが苦手な人がついやってしまう身のまわりが散らかってしまう原因となる習慣は何だと思いますか？

答えは「あとで」です。

家の大片づけをするぞ、と腕まくりをしたものの、気が遠くなり始められない。始めたものの、懐かしい本が出てきて「まあいいか、今日一日は」と先送りしてしまう。前者は片づけ「前」、後者は片づけ「中」の問題です。この両者が目指したいのは「すぐに」です。

理想は「つねに」ですが、継続して片づけられるようになるのは片づけ「後」の問題です。

あなたは片づけのどのタイミングでつまずくでしょうか。最初につまずく片づけ「前」のポイントについて解説しましょう。

片づけには、いまもらった書類をどうするかという小さな片づけと、散らかった部屋全体をきれいにするという大きな片づけがあります。

小さな片づけを「あとで」として、始められない人の根本的な原因は「置く」という動作に対して、いつも無意識であることです。あなたは会議が終わったあと、自分の席に戻った際、資料をどうするでしょうか。しなければならない仕事があるので、とりあえずここに置いておこう……という習慣が続いて、机に書類の山ができるのです。

すぐに片づけができる人の理想的な動きを、私は「空中『選』」と呼んでいます。持ち込んだモノを置く前の段階、空中でファイルに残したり、捨てたりとすぐに取捨選択するのです。この小さな片づけを繰り返しできるようになることが、片づけの基本となります。

では、部屋全体を片づけるような大きな片づけの場合、「あとで」と先送りしてしまう原因は何でしょうか。

これは片づけのエリアを全体で見てしまい、今日一日で全部片づけようと考えるからです。全部片づけるほどのまとまった時間は取れない。そこで「あとで」と先送りしてしまうのです。

私が提案したいのは、まずA4用紙に片づけるエリア全体の見取り図を書くこと。そのうえで、一日「1カ所15分」で片づけられる範囲までエリアを細分化することです。片づけを細分化して、日々の片づけを積み上げていけば、片づけの習慣が身につき、片づけ「後」にすぐに散らかってしまうというリバウンドも防ぐことができます。

ほかにも「すぐに」「つねに」片づけられるようになる対処法を挙げました。ぜひ実践してください。

つまずく3ポイント別の対処法はこれだ
▼【片づけ前】なかなか始められない人は
・書類は机に置く前に「捨てるか残すか」決める
「置く」という動作が「あとで」という発想につながる
・少しずつやる
場所が広い場合は、スペースを分割して、一日「1カ所」「15分」と時間と場所を区切るとよい
・始める時刻を決める
その日のイベントとして認識すれば取り組みやすい
・人を呼ぶイベントを企画する
人に見られることで片づける意欲が高まる

▼【片づけ中】途中で中断してしまう人は
・ゴールイメージを決める
大掃除、日々の片づけなど終わった状態をイメージすれば、続ける意欲が高まる
・必要かどうかの判断は「1アイテム15秒以内」で
悩まないことが中断を防ぐポイント。迷ったら過去に使ったかどうかを検証し、使っていなければ捨てる
・分別に悩むモノは「保留箱」へ
残すか捨てるかどうしても決められないときは、ひとまず「保留箱」へ入れて、あとで判断しよう。どんどん進めることが重要

▼【片づけ中】リバウンドしてしまう人は
・自分のクセを意識する
無意識に散らかしてしまう行動、クセがあるはず。このクセを意識することがまずは重要
・しくみやルールを1つ取り入れる
自分のクセが明らかになったら、それを防ぐしくみ、ルールをつくる
（例）机にペットボトルを置いてしまう
○残っているなら冷蔵庫へしまう
○空ならゴミ箱へ捨てるなど

「あとで」からまず目指すべきは「すぐに」。最後は「つねに」へ。

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