メダル4個元スイマー「ツライ日は練習量10分の1」の極意
プレジデントオンライン / 2020年3月22日 11時15分
■つらいときは1つだけやる
競泳の日本代表として4回の五輪に出場し、4つのメダルを獲得した松田丈志さん。そんなスーパーアスリートにも「今日はやる気が出ない」という日があったという。
「やる気が出ない日はあって当然です。無理しない。モチベーションが低下したら、合わせて行動する。そのほうがいい結果につながりました」
アテネ、北京、ロンドン、リオデジャネイロの五輪に出場し、4つのメダルを獲得したアスリートにも“ダメダメな日”があったとは驚きだ。
「そんなとき意識したのは、とりあえずプールに行くこと。100%やろうとは思わない。練習メニューが10個あるなら1個やればいい、とハードルを下げる。それでもゼロよりはいいからです。ところが1個やってみると、もう1個やろうかなと欲が出て、結局は予想以上に体が動くものです」
練習はサボらない。自分のなかで目標をぐっと下げ、とりあえず泳ぎ始める。ビジネスパーソンで言えば、とりあえずパソコンの前に座ってみる、といったところか。
日々の浮き沈みとは違って、不調が長期化することもある。特に世界の大舞台で好成績を出したあと、記録が伸び悩む選手は多い。いわゆる“燃え尽き症候群”だ。松田さんにはなかったのだろうか。
■試合で負ければ、やっぱり悔しい
「オリンピック・イヤーの翌年は、正直やる気が出ませんよ(笑)。1年ほど活動休止する選手もいるくらいですから。しかしこれも、言い方はわるいけど、活動しながらサボる。翌年なら60%の力で試合に出る。2年目は70%、3年目は80%と仕上げていく。試合で負ければ、やっぱり悔しいからモチベーションにつながります。“燃え尽き症候群”みたいな受け身でなく、自分でコントロールしていくものです」
![24歳で出場した2008年北京オリンピックでは、200mバタフライで銅メダルを獲得。](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/d/5/300/img_d5eebf44d5c258caecdbf5697ef0d9cb299682.jpg)
五輪の翌年は、自分に刺激を与えるために新しいことも試す。泳ぎのフォームを改良したり、練習環境やトレーニングプランを変更したり、トライ&エラーの時期に当てる。
同じことの繰り返しやマンネリはモチベーションを下げる。松田さんがバタフライと自由形の2種目を泳ぎ、リレー種目にも積極的に参加したのはその意味もあるそうだ。自分に刺激を加えてテンションを高めるための工夫。こうした積み重ねが、30代での五輪出場に結びついたのだろう。競泳の世界ではまさに偉業だ。
また、幼少期から指導を受けた久世由美子コーチの存在も大きかったという。
「コーチには『あんたならやれる』とよく言ってもらいました。32歳でリオ五輪に挑戦するときも、決心したのはその一言。今、様々なスポーツ選手を取材する中で、選手の可能性を信じてくれる人たちの大切さがよくわかります」
仲間の存在も大きい。松田さんが経営するトレーニングジム(クロスフィット)ではグループレッスンが中心だ。
「ひとり黙々とトレーニングするのは、意志が強くないと続きません。やはり仲間と競い合ったり、情報交換するのは、楽しくてトレーニング効果も高い。環境整備もモチベーションを保つには重要です」
----------
オリンピック競泳銀メダリスト
4歳で水泳を始め、アテネ五輪、北京五輪、ロンドン五輪、リオデジャネイロ五輪の競泳日本代表。ロンドン五輪では、日本代表チームの主将を務めた。主な競技種目はバタフライと自由形。200mバタフライ、800m自由形の日本記録をもつ。
----------
----------
ビジネス分野を中心に、雑誌記事の執筆や単行本編集を手がけるフリーランス集団。特に経営者の著書で多く実績が認められている。
----------
(Top Communication 撮影=松本昇大 写真=Getty Images)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
やり投げ・北口榛花がインスタにDM「水泳を教えてほしいです」 頼ったのは五輪3大会連続メダリスト
スポーツ報知 / 2024年7月22日 7時0分
-
【イザ!パリ五輪】体操界レジェンド・内村航平さんの“金言” 「最強の阿部兄妹がどう勝つか」に期待 後継者・橋本大輝には「怪我するな」と親心
iza(イザ!) / 2024年7月12日 16時0分
-
「もっとも可能性があるのは200個メドレー瀬戸大也」レジェンド松田丈志氏が占う男子競泳メダルの数【パリ五輪メダル有力競技 ココが見どころ】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年6月26日 9時26分
-
「女子は今のタイムじゃメダルは厳しい。ゼロもあり得ると思う」レジェンド松田丈志氏が占う女子競泳【パリ五輪メダル有力競技 ココが見どころ】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年6月26日 9時26分
-
池江璃花子は「まだ戻り切っていない。現時点で結果を求めるのは酷」レジェンド松田丈志氏が占う女子競泳【パリ五輪メダル有力競技 ココが見どころ】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年6月26日 7時53分
ランキング
-
1コメが品薄、価格が高騰 米穀店や飲食店直撃「ここまでとは」
産経ニュース / 2024年7月21日 17時41分
-
2ウィンドウズ障害、便乗したフィッシング詐欺のリスク高まる…復旧名目に偽メール・偽ホームページ
読売新聞 / 2024年7月22日 0時0分
-
3システム障害、世界で余波続く=欠航、1400便超
時事通信 / 2024年7月21日 22時45分
-
4円安は終わり?円高反転4つの理由。どうなる日経平均?
トウシル / 2024年7月22日 8時0分
-
5高速SA「全面閉鎖します」15時までに全車出よ 花火大会に向け超警戒
乗りものニュース / 2024年7月21日 17時12分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)