働く女性1900人調査、人生で一番効果的だったダイエット法は何か
プレジデントオンライン / 2020年5月6日 11時15分
■女性にとって、ダイエットは永遠のテーマ
ダイエットについて読者アンケートを実施した。約1900人からの回答を得た結果、見えてきたのは、たとえ適正体重以下であっても「ダイエット」に興味のある人が多数いるという事実。適正(標準)体重とは、身長に対しての理想とされる体重であり、もっとも健康的に生活ができる、統計的に導き出された体重をいう。身長が160cmであれば約56kgが標準体重とされているが、アンケートによると、体重56kg程度の人の多くがあと4~6kgは減量したいと考えていることがわかる(Q4下)。
![あなたの現在の体重は?](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/9/6/670/img_96eabaa8725faeea976f905874b3ed771022516.jpg)
女性たちは適正体重よりも美容体重(身長(m)の2乗×20)や、モデル体重(身長(m)の2乗×18)をめざしているよう。ダイエットには、食事コントロールと運動がもっとも必要だが(Q5)、多くの女性が1日3食しっかり食べ、半数以上が適度な運動を取り入れていると回答した。40代になると女性ホルモンの減少も影響し、代謝が悪くなるのは周知の事実。若い頃と同じものを同じ量食べても、カラダに無駄な脂肪がつき、体重が増加してしまう。ただし、体重が増えると健康に影響すると考え、多くの女性がダイエットを実践しているようだ(Q2)。
■成功するダイエット・失敗するダイエット
回答者の多くが、4回以上ダイエットに挑戦している(Q8右)。適したダイエットは人それぞれだが、やはり断食(ファスティング)や置き換え、糖質制限などの食事コントロールは効果があったという人が多い(Q8下右)。一方、失敗したダイエット法にも、断食や糖質制限が挙がった(Q8下中)。食事コントロールは、自己流で行うと逆に大きなリバウンドや、体調をくずす原因にもなり注意が必要だ。“失敗”1位の単品ダイエットは一時期、大流行したものの、カラダを壊したり、肌がボロボロになったりする人もいて、健康的に減量するには無理がある方法といえよう。
![これまでにダイエットの経験はある?](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/e/0/670/img_e07862ddc433afb0a9db452ae02aa950923785.jpg)
減量できた体重は、1kg以上~5kg未満が多く(Q9)、おおむね希望どおり(Q4下)に減量できているよう。気になるのは、ダイエットにかけた金額(Q10)。経験回数が少ないほど、ほぼ0円という人が多くなるため、ダイエットに失敗し、ダイエットを繰り返すたびに、サプリや器具など、「効く」といわれるものに投資しているのかも。また、たった1度のダイエットに100万円以上かけた人もいるが、その効果が持続していることを祈りたい。
(プレジデントウーマン編集部 戌亥 真美)
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