最も見た目年齢を老けさせる「あるパーツ」の老化を防ぐ方法2つ
プレジデントオンライン / 2021年9月25日 8時15分
■細胞の老化は、見た目にも影響する!?
読者アンケートによると、カラダの不調や変化を感じはじめた時期は、「40代」と回答した人がもっとも多い。その内訳は、41〜45歳で29.0%、46〜50歳で30.9%だ。また、「老化」が起こる年齢も「40歳から」と回答した人が26.6%だった。カラダの老化=細胞の老化は20歳を境に始まるというが、回答から推測すると、老化を実感するまでには約20年かかるようだ。
女性にとってもっとも気になるのが「見た目の老化」だ。特にキャリア女性にとっての「見た目」は自分の印象を左右するため、気を抜けないポイントでもある。
シワやシミ、皮膚のたるみ、フェイスラインのゆるみはもとより、女性がもっとも美容面=見た目での変化を実感するのは「白髪(70.3%)」。第一印象を5歳は老けて見せるといわれ、仕事柄「染めないわけにはいかない」という人も多い。また名刺交換時に意外と目につくツメの変化も実感しているよう。それらの原因からメカニズム、対処法を知っておくことがこれから先の“見た目の若さ”につながりそうだ。
![見た目の老化現象](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/3/6/670/img_36834be5839aa48f38c2da7bd1679514233637.jpg)
■年々質感が変化する?「髪」
髪のボリュームが減った、髪が細くなった、うねりやすい、抜け毛が多い。30歳を過ぎるとこのような加齢による髪の変化に悩む人が増えてきます。要因はいくつかありますが、ひとつは髪の生成に関与する女性ホルモンの低下。加齢や更年期によって、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が少なくなると、ハリやコシ、太さがなくなり抜け毛になりやすい。生理学的な面では、重力によって頭皮が下がると皮膚の張りが強くなり、頭皮の血行が悪くなって、老化の進行が早まります。つまり、髪の老化予防は体の内外からアプローチすることが必要です。
■「頭皮の血行不良」が髪の老化を招く
外的アプローチとして有効なのは、頭皮のストレッチ。力を入れる必要はありません。マッサージではなく、やさしく頭皮を動かすだけで、血行が良くなり、頭皮にゆとりが生まれます。ストレッチが面倒くさい人はブラッシングでもOK。地肌をやさしくなでるようにブラッシングして、頭皮の神経を刺激します。
頭皮のストレッチには白髪の改善も期待できます。もともと、人種や性別を問わず、人間の髪は真っ白。毛根の奥で毛母細胞が分裂、増殖するときに色素細胞が入ることで、黒くなったり、金髪になったりするのです。ところが血行が悪かったり、ストレスで色素を出さないよう脳が指令を送ると、髪の色は白いままになってしまう。逆に血行を良くしてストレスを緩和してあげれば、一度白髪になっても、黒く戻る可能性があります。だから絶対に白髪は抜かないこと。無理に抜くと毛根の内部が傷つき、次に生える髪が縮れることもあるのです。また、図のように白髪が生えやすい位置で、ストレスの傾向や体の不調がわかることもあります。
![白髪や抜け毛が多い場所には原因があった!](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/e/f/500/img_ef8c88b2d7e88219050fc8cfa9956b9b533256.jpg)
内的なケアで重要なのはメンタル面。入浴や運動など、リラックスできる時間を持ちましょう。インスタント食品や冷たいものはなるべく控えて、女性ホルモンに働きかけるザクロや大豆、髪をつくるために必要となるタンパク質や鉄分を積極的に取るといいでしょう。
パサついた髪は老けた印象になりがちです。しっかりとケアして、艶やかヘアを取り戻してください。
![髪の老化を食い止めるには頭皮ストレッチが有効!](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/8/1/670/img_81b2ecb1172e0ccb36ce45e8ec470899315392.jpg)
----------
割れやすい、スジが入る……ツメ
![女性の爪イラスト](https://president.ismcdn.jp/mwimgs/b/8/220/img_b83fc81450bac7a100f157cfbd953086145287.jpg)
「縦に入ったスジは、ツメのシワと呼ばれています」と言うのは髪の老化について解説してくれた本山典子さん。
「ツメを構成するタンパク質のケラチンが、加齢とともにうまく結合しなくなるのが原因です。ツメの老化は栄養不足や血流不足が大きな要因ですが、きちんとケアをすれば比較的改善しやすい部分。タンパク質やミネラルを積極的に取り、ハンドクリームなどで保湿をしつつ、指先をマッサージすると血行が良くなって改善します」
----------
----------
国際毛髪皮膚科学研究所 代表理事
漢方学、皮膚生理学、身体生理学に通じ、血流や神経に働きかける独自のヘアケアメソッドが国内外で高く評価される。世界12カ国でヘアケアの指導経験を持ち、メディアにも出演。
----------
(国際毛髪皮膚科学研究所 代表理事 本山 典子 構成=林田順子 イラスト=大山奈歩)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
老け見えゴルゴ線はなぜできる?できる原因と予防・治療ケア【医師解説】
ハルメク365 / 2024年7月8日 22時50分
-
【医師監修】「目袋」をセルフで改善するには?NG食生活3つ&NG習慣6つ
ハルメク365 / 2024年7月4日 22時50分
-
抜け毛の正常な量は1日何本?髪を育てる正しいシャンプーのやり方を解説!
ハルメク365 / 2024年7月2日 22時50分
-
実年齢より上に見られがちな人に共通している。「老け見えする髪」の3大特徴とは
OTONA SALONE / 2024年6月28日 21時0分
-
50代以降必見!大人女性の魅力を引き出す最新ヘアトレンドって?【人気スタイリスト伝授】
ハルメク365 / 2024年6月26日 22時50分
ランキング
-
1トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
2ダニ繁殖シーズン到来…アレルギー持ちや痒くてたまらない人はカーペットと畳に注意
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月24日 9時26分
-
3話題作なく総崩れ?「夏ドラマ」評価分かれる背景 クドカン新作と日曜劇場は厳しい評価の一方…
東洋経済オンライン / 2024年7月24日 12時0分
-
4【520円お得】ケンタッキー「観戦バーレル」本日7月24日から期間限定発売! SNS「絶対に買う」の声
オトナンサー / 2024年7月24日 12時40分
-
5義母と元夫は減塩生活中!? 嫁に去られた親子の今…【お義母さん! 味が濃すぎです Vol.48】
Woman.excite / 2024年7月15日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)