自ら不安の沼に落ちる人は｢頭がお暇｣な状態…幸福度が高い人生を送る人が絶対しないこと

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毎月、新たに発売されるビジネス書は約500冊。いったいどの本を読めばいいのか。読書家が集まる本の要約サイト「flier（フライヤー）」で、12月にアクセス数の多かったベスト20冊を、同サイトの編集部が紹介する――。

■要約サイトで人気だった「12月のビジネス書」ベスト20

第1位：『いちいち気にしない心が手に入る本』（内藤誼人著、三笠書房）
第2位：『最高のリーダーは、チームの仕事をシンプルにする』（阿比留眞二著、三笠書房）
第3位：『適職の地図』（土谷愛著、かんき出版）
第4位：『小さく分けて考える』（菅原健一著、SBクリエイティブ）
第5位：『リスキリング』（後藤宗明著、日本能率協会マネジメントセンター）
第6位：『精神科医Tomyの気にしない力』（精神科医Tomy著、大和書房）
第7位：『「心の掃除」の上手い人 下手な人』（斎藤茂太著、集英社）
第8位：『1日1篇「人生を成功に導く」365人の言葉』（『PHP』編集部編、PHP研究所）
第9位：『快眠習慣』（松本美栄著、自由国民社）
第10位：『2度目の会話が続きません』（野口敏著、サンクチュアリ出版）
第11位：『覚悟の磨き方』（池田貴将編訳、サンクチュアリ出版）
第12位：『経済がわかれば最強！』（DJ Nobby著、KADOKAWA）
第13位：『働く君に贈る25の言葉』（佐々木常夫著、PHP研究所）
第14位：『心理的安全性を高めるリーダーの声かけベスト100』（田中弦著、ダイヤモンド社）
第15位：『発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法』（岡田尊司著、SBクリエイティブ）
第16位：『CHANGE 組織はなぜ変われないのか』（ジョン・P・コッター／バネッサ・アクタル／ガウラブ・グプタ著、池村千秋訳、ダイヤモンド社）
第17位：『パーパスモデル』（吉備友理恵／近藤哲朗著、学芸出版社）
第18位：『29歳の教科書』（越川慎司著、プレジデント社）
第19位：『ウクライナ戦争と世界のゆくえ』（池内恵／宇山智彦／川島真／小泉悠／鈴木一人／鶴岡路人／森聡著、東京大学出版会）
第20位：『頭がいい人の勉強法』（和田秀樹著、総合法令出版）

※本の要約サイト「flier」の有料会員を対象にした、2022年12月の閲覧数ランキング

■「いちいち気にしない心」は後天的に入手可能

今月の第1位は、心理学者の内藤誼人さんによる『いちいち気にしない心が手に入る本』でした。

内藤誼人『いちいち気にしない心が手に入る本』（三笠書房）

きっちりした性格で、他の人に任せたり頼ったりするのが苦手――。「責任感モード」が強く、あれこれ考えすぎて疲れがちなあなたは、まず「肩の荷を下ろしてみること」に挑戦しましょう。思うように物事が進まなくても、自分を責めるのではなく、「きっと上司がフォローしてくれる」「自分が無理に頑張っても状況は変わらない」などと考えてみるのです。

「楽しい！」「面白い！」を口グセにするも有効です。私たちの心は、口にする言葉に影響を受けるもの。「つまらない」「面白くない」などのネガティブな言葉はNGにして、ポジティブな言葉を使うように心がけてみましょう。

著者の内藤誼人さんは 「ときどきパラッと見出しを眺めてみるだけでも、感情に振り回されないためのポイントがつかめると思います。きっと、今まで対人関係や仕事で悩んでいたのがウソのように感じますよ」と言います。「大らかな人に憧れるけれど、自分は昔から心配性だから」と諦めている人も、ぜひ本書を読んで、心理学者お墨つきのメソッドを試してみてください。

■できるリーダー、できないリーダーの能力に大差なし

第2位は、『最高のリーダーは、チームの仕事をシンプルにする』。

阿比留眞二『最高のリーダーは、チームの仕事をシンプルにする』（三笠書房）

「できるリーダー」と「できないリーダー」の能力に大きな差はない。違うのは「仕事をシンプルにする力」の有無だけだ――著者は本書の冒頭でこのように書いています。

では、どうすれば仕事をシンプルにすることができるのか。ポイントは4つ。感情の波を小さくする、立ち止まる、長期的な視点を持つ、社内の人間と戦わない、です。

特に注目したいのは「立ち止まる」。「できないリーダー」は、大風呂敷を広げて、部下に「あれもやれ、これもやれ」と指示を出しがちです。一方、できるリーダーは、忙しくてもいったん立ち止まり、仕事全体を見渡す時間をとります。適切な指示が出して、仕事をスムーズに進めるために“急がば回れ”で行動するのです。

さらに本書では、著者らが開発した、課題をシンプルに解決するメソッドが紹介されています。自分（チーム）の課題を挙げる、課題の障害となる事象を挙げる、事象を整理する、真のテーマと最優先で取り組むことを設定する、WHYを5回繰り返す、解決策を考える、具体的なアクションプランを決める――の7ステップで進めれば、課題がシンプルに解決し、「できるリーダー」に近づけるでしょう。

■自分の価値観を把握するワークをやってみる

第3位には、『適職の地図』がランクインしました。

土谷愛『自分だけの強みが遊ぶように見つかる 適職の地図』（かんき出版）

どんな人にも「こんな人生を送りたい」という理想があるでしょう。

ではあなたは、今の仕事を通して理想の人生を実現できそうでしょうか？　もし答えが「NO」なら、本書を読んでみることをおすすめします。

本書のテーマは「適職」。7日間のゲームを通して、理想の人生を実現する「適職」を見つけます。

1日目は「ゲームのエンディング（理想の未来）を決める」。自分の価値観を把握するワークに取り組み、「仕事を通じてどんな人生を手に入れたいのか」を明確にします。

そのうちのひとつが、「お金」「時間」「人」「地位」「家族」「趣味」「健康」「自信」「貢献」の9つの要素を、今の自分にとって大切な順に並べるというもの。ワークと聞くとつい尻込みしてしまう方でも、これなら気軽に楽しめそうです。

2日目以降も、ステージ（やりたいこと）を選ぶ、基本スペック（資質の強み）を知る、じゅもん（後天性の強み）を把握する……と、ゲーム好きの人でなくてもワクワクしそうな仕立て。「強みなんてないし、やりたいこともない」と思い込んでいる方に、ぜひ読んでほしい一冊です。

■大きな塊を小さく分けて考える「分解思考」のノウハウ

続いて、4位以下から、注目の書籍をご紹介します。第4位は『小さく分けて考える』でした。書名の通り、大きな塊を小さく分けて考える「分解思考」のノウハウを教えてくれる一冊です。

菅原健一『小さく分けて考える』（SBクリエイティブ）

分解思考のコツは、かけ算を使うこと。たとえば「自社サイトのウェブデザインのクオリティを上げてほしい」という要望が出たときには、「クオリティ」を「わかりやすさ」×「速さ」に分解してみましょう。

「クオリティを上げてほしい」とだけ言われると、何をしていいか困ってしまうもの。そこでお題を「わかりやすく、速くしてほしい」と分解できれば、ネクストアクションが明確になるはずです。チーム内での議論もしやすくなるでしょう。

アイデアを磨くために、反対の要素を挙げてみるのも効果的です。「数字」と「感情」、「短期」と「長期」、「おもしろい」と「堅実」……といった具合に要素を増やしていくと、これまでになかった視点が見つかり、発想が豊かになるかもしれません。

著者自身、分解思考によって、想像以上の実績を残すことができたと語っています。頑張っているのに成果が出ない、生産性を上げたい、ビジネスパーソンとしての強みが欲しい……そんな人にぜひ手に取ってほしい一冊です。

■リスキリングなしに熾烈な競争を勝ち抜けない

第5位の『リスキリング』にもご注目ください。

後藤宗明『リスキリング』（日本能率協会マネジメントセンター）

最近よく耳にするようになった「リスキリング」という言葉。もしあなたが少しでも関心を持っているなら、リスキリングの定義から実践のステップ、これからの展望までを解説した本書を手に取ってみませんか。

本書によると、リスキリングとは「新しいことを学び、新しいスキルを身につけ実践し、そして新しい業務や職業に就くこと」。

リスキリングは10のプロセスで実践できます。

（1）現状評価
（2）マインドセットづくり
（3）デジタルリテラシーの向上
（4）キャリアプランニング
（5）情報収集の仕組みづくり
（6）学習開始
（7）デジタルツールの活用
（8）アウトプットに挑戦
（9）学習履歴とスキル証明
（10）新しいキャリア、仕事の選択

中でもポイントとなるのは「（2）マインドセットづくり」。リスキリングを始めると、思い通りにならない事態が発生し、不安や苛立ちが生じて、やる気をなくしてしまうこともあるはず。

そんなときは「自分をリスキリングしている」と前向きに捉えてみましょう。やがて自分で解決できるようになり、自信がついて楽しくなっていくはずです。

デジタル化が進む現代において、リスキリングなしに熾烈な競争を勝ち抜くことはできません。人生100年時代の必読書として、特に若いビジネスパーソンに読んでほしい一冊です。

■体を何も動かしていないと頭は不安を探しにいく

最後にご紹介したいのが、第6位の『精神科医Tomyの気にしない力』です。

精神科医Tomy『精神科医Tomyの気にしない力』（大和書房）

本書の著者、精神科医Tomyさんは、Twitterフォロワー37.9万人（2022年12月時点）を誇る大人気の書き手。本書は、そんな精神科医Tomyさんによる、疲れた心を励ましてくれる優しい言葉が詰まった一冊です。

まず試してほしいのは「今のことを考える練習」。モヤモヤしてしまうのは「頭がお暇になっている」ときだ――精神科医Tomyさんはそう言います。「気になる」ことが湧いてくるときは、体を何も動かしていない、ちょっとした空き時間であることが多い。そんな空白の時間に、暇な頭が不安や気になることを探しにいってしまうというのです。

気にする人は、気になる気持ちを引きずったまま、中途半端な時間を過ごしてしまいやすい。そういう時間は「頭がお暇な状態」になりやすいので、ますます気になる。

たとえば、癖の強い取引先のことが気になっていたとしましょう。休日もモヤモヤから離れられず、1日をムダに過ごしてしまうかもしれません。

でも、モヤモヤしていても何も解決しません。思いきってショッピングに出かけ、買い物をしたりカフェに寄ったりして「今」に集中すれば、相手のことを考えずに済むはずです。

人は同じ環境にあっても、本人がどう捉えるかで幸福度は全く異なります。「気にしない人」は、今という時点において問題がなければ問題はない、ムダに悩む必要はないと考えられる人です。

人気精神科医のアドバイスがたっぷり詰まった本書。モヤモヤに押しつぶされそうになっている人に、そっと寄り添ってくれます。

12月も、キャリアから会話術、リスキリングまで、幅広いジャンルの本がランクイン。2023年1月はどのような本が多く読まれるのか、引き続きチェックしてまいります。

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（flier編集部）