【新刊書籍】日本唯一の”スリープトレーナー”が教える「簡単に、すぐできる。あなたにぴったり合った睡眠のパーソナルトレーニング！」全国の書店・オンライン書店で販売開始

アスリートからビジネスパーソンまで、みんなの睡眠をサポートする日本で唯一のスリープトレーナーによる初の書籍『スリトレ　すぐに試せるぐっすり睡眠法』（ヒラノマリ・著／虹有社こうゆうしゃ）



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【スポーツ×睡眠】を専門にしたスリープトレーナー・ヒラノマリ先生が教えます

株式会社虹有社（こうゆうしゃ）は、アスリートからビジネスパーソンまでみんなの睡眠をサポートする日本で唯一のスリープトレーナー・ヒラノマリが教える睡眠法『スリトレ　すぐに試せるぐっすり睡眠法』の書籍を2024年7月29日頃から全国の書店・オンライン書店で発売いたします。「スリトレ（=スリープトレーニング）」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。

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チェックリストで自分がうまく眠れない原因（=苦手科目）をチェック
本書では、著書が普段アスリートにヒアリングしている内容をベースにした「スリープトレーナー式　睡眠の苦手科目チェックリスト」で、自分が眠れない原因を把握し、その対策となるスリトレ（スリープトレーニング）ができます。
「枕難民」という言葉を知っていますか。枕があわないから眠れないと考え、自分に合う枕を求め続けることです。でも、実は眠れないのは、枕が原因ではないという場合も。たとえば受験勉強。成績が上がらない科目があれば、なぜ上がらないのか、どうすれば上がるのかという原因究明と対策を行いますよね。睡眠も同じで、まずは眠れない原因を把握することが大切なのです。
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まずは眠れない原因をチェック！

自分に合ったスリトレをまずはひとつ、毎日続けるだけ
自分の苦手科目がわかったら、イラストや図版を参考に、スリトレ（=スリープトレーニング）に挑戦できます。スリトレは、ほんのちょっとした環境やルーティーンを変えるだけでできることがほとんどです。忙しい人でも、飽きっぽい人でも、誰でもできるのがスリトレのいいところです。
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理想の寝室のヒントも

週末の寝だめはOK？　お酒は飲んじゃダメ？　素朴な疑問も解決
本書を読めば、睡眠に関する素朴な疑問もすっきり解決します。第1章「スリープトレーナーの視点で読み解く！　睡眠のメカニズム」を中心に、ぐっすり眠るためのヒントが多くあります。
- 脳をメンテナンスできるのは睡眠だけ
- 何時間寝ればいいの？
- 質のよい睡眠とは？
- 寝だめをするなら、土曜日に+2時間まで！
- 3食の時間を固定する
- 「寝るための香り」を習慣化する
- ベッドの中でぐるぐる耳マッサージ
- アルコール分解を促進する『快眠おつまみ』
- 「守りの睡眠」と「攻めの睡眠」

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睡眠の重要性
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週末の寝だめは？

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目を温めて副交感神経のスイッチをオン！
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時間がない朝に、体内時計を動かす朝食

■書誌情報
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書名：スリトレ　すぐに試せるぐっすり睡眠法
著者：ヒラノマリ
発売日：2024年7月29日頃
ページ数：224ページ
サイズ：四六判
価格：本体1,800円+税
ISBN：978-4-7709-0080-7
https://www.kohyusha.co.jp/books/item/978-4-7709-0080-7.html



■著者プロフィール
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ヒラノマリ　Hirano Mari
東京生まれ、ロサンゼルス育ちの帰国子女。アメリカから帰国した小学校3年生の時に不眠症を経験したことから睡眠に興味を持ち、大塚家具に入社。一般のお客様から、ホテル、保養所、大使館など、個人から法人までのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。その後、日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」として活動を始める。オリジナルの睡眠メソッド「＃スリトレ」をもとに、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなど、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠や寝具選びをサポート。パジャマなどの商品監修や、プロ野球・東京ヤクルトスワローズなどのスポーツチームおよび一般企業への睡眠セミナーなども数多く担当。TVなどのメディアにも多数出演。【保有資格】睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリープアドバイザー、上質な眠りをずっとマイスター、アスリートフードマイスター2級、スポーツ医学検定2級など。




社名：【株式会社虹有社（こうゆうしゃ）】
旅とワインとワンコが大好きな小さな出版社。実用書を中心に出版しています。
設立年：1956（昭和31）年6月20日
住所：東京都新宿区袋町5-1 FARO神楽坂1階
事業内容：出版、編集制作、動画制作、インターネット関連事業等
HP：https://www.kohyusha.co.jp
SNS：Xアカウント@kohyusha
連絡先：[e-mail]

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