【ランニング初心者必見】半数以上のランナーが巻き爪経験者！？快適なランニングを続けるための、靴選びと爪のケアの重要性が明らかに

爪トラブルが引き起こす私生活へのリスクとは



合同会社ひまわりコーポレーション（所在地：埼玉県川越市、代表社員：簗 由一郎）は、週に1回以上ランニングをしている方を対象に、「ランニングによる爪のトラブル」に関する実態調査を実施しました。

ランニングの爽快感と健康効果に惹かれて走る人が増える中、見過ごせないのが「足のトラブル」。
特に長距離ランニングでは、足や爪に大きな負担がかかり、トラブルを経験する人もいるのではないでしょうか。
足もとのトラブルはランニングパフォーマンスを低下させるだけでなく、ランニング自体を続ける意欲を削ぐ原因にも繋がってしまいます。
頻繁にランニングをする人々は、どのような対策をして楽しくランニングを続けているのでしょうか。

そこで今回、「専門医と学ぶ巻き爪・陥入爪治療の相談室」（https://medical-media.jp/）を運営する合同会社ひまわりコーポレーションは、週に1回以上ランニングをしている方を対象に「ランニングによる爪のトラブル」に関する調査を行いました。

調査概要：「ランニングによる爪のトラブル」に関する調査
【調査期間】2024年12月18日（水）～2024年12月19日（木）
【調査方法】PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）によるインターネット調査
【調査人数】1,003人
【調査対象】調査回答時に週に1回以上ランニングをしていると回答したモニター
【調査元】合同会社ひまわりコーポレーション（https://medical-media.shop/）
【モニター提供元】PRIZMAリサーチ

ランニング中の爪トラブルについて
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-ad5034aa14c136f84eed017f5baf82f3-1920x1280.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


まずはじめに、「ランニングがきっかけで、爪のトラブルを経験したことはありますか？」と質問したところ、約6割の方が『はい（64.7％）』と回答しました。

多くのランナーが爪に問題を抱える可能性が高いことが示唆されました。
次に、爪のトラブルの具体的な内容について尋ねました。

「どのような症状が表れましたか？該当するものをすべて選んでください（複数回答可）」と質問したところ、『爪が割れた・欠けた（60.9％）』が最も多く、『巻き爪が悪化した（34.5％）』『爪の変色（28.7％）』が続きました。

特に「爪が割れる・欠ける」などの物理的なダメージが多いようですが、巻き爪の悪化や爪の変色などの症状を経験している方もいるようです。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-5c2da888f6badd0dd08fe26a6a218045-1920x1280.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「爪のトラブルの原因として、どのようなことが考えられますか？（複数回答可）」と質問したところ、『靴が足に合っていなかった（57.5％）』が最も多く、『爪のケア不足（45.6％）』『走るフォームや姿勢の問題（27.6％）』が続きました。

適切な靴選びやケア不足が大きな要因であることがわかり、走るフォームや姿勢だけでなく準備やメンテナンスの重要性が浮き彫りとなりました。

さらに「爪のトラブルによって、私生活にどのような影響がありましたか？（複数回答可）」と質問したところ、『歩くのが困難になった（39.1％）』が最も多く、『靴が履けなくなった（25.1％）』『運動ができなくなった（23.7％）』が続きました。

歩行や靴の着用、運動といった基本的な身体活動に深刻な影響を及ぼしていることが明らかになりました。

巻き爪の症状とランニングの両立をどのように行っているか
続いて、巻き爪に関する経験についてたずねました。
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-1c139495920b20e4416fe2be4363f1ca-1920x1280.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「巻き爪を経験したことはありますか？」と質問したところ、過半数の方が『はい（54.5％）』と回答しました。

巻き爪はランナーにとって身近な問題であるようです。
では、巻き爪対策をしながらランニングを続けている人は、どのくらいいるのでしょうか。
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-18fe339eba2352989d43636aad92568c-1920x1280.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「快適なランニングをするために、巻き爪対策を行っていますか？」と質問したところ、約4割の方が『はい（41.5％）』と回答しました。

約4割の方が快適なランニングのために巻き爪対策を行っているということから、ランナーにとって爪の健康が重要な要素であることが示されました。
では具体的にどのような対策を行っているのでしょうか。

前問で『はい』と回答した方に「巻き爪対策として、どのようなことを行っていますか？（複数回答可）」と質問したところ、『正しく爪を切る（54.1％）』が最も多く、『巻き爪用のテープやシールの使用（40.4％）』『巻き爪矯正器具の使用（24.3％）』が続きました。

基本的な爪の手入れが主流ですが、専門的なケアや器具の使用も一定の割合で行われているようです。

調査で明らかになった「ランニングによる爪のトラブル」について、専門医であり「専門医と学ぶ巻き爪・陥入爪治療の相談室（https://medical-media.jp/）」を運営する簗 由一郎医師に詳しくうかがいました。

■専門医 簗 由一郎 医師からのコメント
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-cb2400f8a1daaf9b7299797311e33d39-387x450.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

ランニングなどで足を使う事は、爪に対して良い影響と悪い影響が考えられます。

正常な爪も、自然に内側に巻こうとする力が働いています。指を踏みしめることで、下から爪を押し上げる力が働き、巻こうとする力とバランスを保っています。
（下記図参照）



[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-5c073dd02ede4f394a2aaf020a6acdde-1950x1097.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


そういった意味ではランニングなどで足を使うことは巻き爪を予防する効果があります。
しかし、足に合わない靴などでつま先に負担がかかると、爪が圧迫され、巻き爪を悪化させたり、爪が皮膚に食い込む陥入爪を引き起こす事があるので注意が必要です。
適切な爪ケアやフットウェアの調整が重要だと思います。

継続的にランニングを楽しむために
次に、爪の健康を維持するための意識について質問しました。
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「継続的にランニングを楽しむために、爪に関して意識して行っていることがあれば教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『正しい爪の切り方を心掛けている（43.2％）』が最も多く、『痛みがある状態で無理をしない（29.5％）』『爪を清潔に保つ（24.0％）』が続きました。

正しい爪の切り方や清潔を保つなどの日常的なケアと、適切な休養の重要性が認識されているようです。

最後に、「爪の健康を保つことは、ランニングのパフォーマンスを高めるためにどの程度重要だと思いますか？」と質問したところ、約9割の方が『とても重要だと思う（48.8％）』または『やや重要だと思う（40.5％）』と回答しました。

爪の健康をパフォーマンス向上の要因と捉えるランナーが大多数を占めていることが明らかになりました。

まとめ：巻き爪経験者は半数以上！快適なランニングを支えるケアとは？
今回の調査で、ランニングを趣味とする多くの方が爪に関するトラブルを経験しており、特に「爪の割れ・欠け」や「巻き爪」などの問題が多いことが明らかになりました。

これらのトラブルは適切な靴選びや爪のケア不足などが原因だと考える方が多く、歩行が困難になることや、靴の着用ができなくなるなど私生活に影響を及ぼした経験がある方も一定数いるようです。

これまでに半数以上の方が巻き爪を経験していることも明らかとなりました。
巻き爪対策を行っていない方が一定数存在する一方で、意識的に「正しい爪の切り方」や「巻き爪矯正器具の使用」などのケアを行う方もいるようです。

爪の健康がランニングのパフォーマンスに直結するという意識が広がっていることも示されています。

爪のトラブルは、日常生活やスポーツ活動全般に支障を与える可能性が高いことから、予防と早期対処の重要性が浮き彫りになりました。
特に、靴の選び方や適切な爪の手入れといった基本的な対策を徹底することで、トラブルを未然に防ぐことが期待されます。
また、専門的な治療やケア用品を取り入れることで、すでにトラブルを抱えている方も改善を目指せる可能性があるのではないでしょうか。

巻き爪をセルフ矯正するなら『ネイル・エイド』がオススメ
今回、「ランニングによる爪のトラブル」に関する調査を実施した合同会社ひまわりコーポレーションが運営する「専門医と学ぶ巻き爪・陥入爪治療の相談室」では、巻き爪セルフ矯正『ネイル・エイド』（https://medical-media.jp/nailaid/）の販売とアフターフォローを行っております。

[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-9988e43e3089103fef59359f3fa53d82-650x650.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

「ネイル・エイド」は、10年以上巻き爪・陥入爪治療に携わってきた、巻き爪の専門医師が開発した巻き爪矯正器具です。

専門外来で行っている治療がご自宅でも可能で、巻き爪でお悩みの方におすすめしたい矯正器具です。

侵襲が少なく短時間で装着でき効果も高いので、医療機関やネイルサロンなどでのご利用もおすすめです。



■ネイル・エイドの特徴
1.短時間での装着
爪に穴を開けたり器具を加工したりする必要がなく、そのまま装着できます。

2.強い矯正力
弾性ワイヤーと同程度の矯正力があります。

3.固定が安定、外れにくい仕組み
単純に挟みこむ仕組みではないので外れにくいです。

4.強い変形・厚い爪でも装着可能
2mm程度なら厚い爪でも問題なく装着可能です。

5.繰り返しの着脱が可能
器用な患者さんであれば、自分で付け外しできます。外来再診時の患者負担軽減。

6.高い耐久性（耐腐食性）
半年、1年使用している患者さんが多数います。中空ワイヤーを切り出して作成し、折り曲げや変形加工をしていないので、高い耐久性があります。ニッケルチタン合金で耐腐食性があります。矯正力も維持されます。

巻き爪のセルフケアにはネイル・エイドがオススメです。
公式SHOP：（https://medical-media.shop/）

「専門医と学ぶ爪・陥入爪治療の相談室」は日本初！巻き爪・陥入爪に特化したWebサイト
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URL：https://medical-media.jp/
「専門医と学ぶ巻き爪・陥入爪治療の相談室」は、日本で初めての巻き爪・陥入爪治療に特化した専門サイトになります。

少しでも多くの巻き爪患者さんのお役に立ちたい、正しい情報を伝えたい、そういった思いでこのサイトを開設致しました。

【主な内容】
巻き爪を学ぶ / 巻き爪・陥入爪の基礎知識 / 巻き爪の原因と予防（セルフケア）/ 巻き爪の保存治療（セルフケア・矯正など）/ 巻き爪の手術治療（フェノール法）/ 巻き爪セルフ矯正ネイル・エイドについて / ネイル・エイドの紹介 / ネイル・エイドの採用施設 / ネイル・エイドのよくある質問 /巻き爪コラム / 治療例 / 相談掲示板 など

【主な特徴】
・巻き爪について当サイトで基礎的な事が理解できる
・巻き爪の治療法について理解ができる
・全国の巻き爪外来病院や治療器具「ネイル・エイド」採用病院も探すことができる
・具体的な治療法も分かりやすく紹介

[画像10: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/74765/14/74765-14-599756934e61aa4efb79420b65f47b97-387x450.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

■簗 由一郎プロフィール簗 由一郎（やな ゆういちろう）
合同会社ひまわりコーポレーション代表

【主な経歴】
平成15年 高知大学医学部卒業
平成17年 東京大学形成外科入局 関連病院勤務を経て
平成19年 埼玉医科大学 形成外科勤務

【所属学会・資格】
日本形成外科学会（専門医）
日本美容外科学会
日本眼形成再建外科学会
日本リンパ浮腫治療学会（評議員）




【業績】
簗 由一郎：新しい巻き爪治療器具（ネイル・エイド）の使用経験.
第56回日本形成外科学会学術集会, 東京, 2013
検索は右記URLから：https://www.google.com/url?q=https://mp.medicalonline.jp/&sa=D&source=docs&ust=1670575309260096&usg=AOvVaw2xUPgVN9r8PpmHnXljN8OB

【メディア取材・出演実績】
朝日新聞・毎日新聞・日本経済新聞・NHK Eテレ「きょうの健康」他多数。

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