【ジムはダメでも自宅で鍛えたい！】自宅トレーニング”モチベーション維持”のカギはお気に入りの器具や音楽にあり？？

自宅トレーニーが今後取り入れたいことは「新しいトレーニング器具の購入」と最も多くの方が回答！



世界中で愛される「アジャスタブルダンベル」をはじめとするホームフィットネスブランド『Byzoom Fitness JAPAN（バイズームフィットネスジャパン）』を運営する株式会社コンプライアンス（本社：福岡県福岡市、代表取締役：永田丈也）は、ジム通いをやめて自宅筋トレをしている20～30代男女を対象に自宅筋トレに関する調査を行いました。

理想の体型を手に入れるためにジムに通い始めたものの、結局行かなくなってしまったという経験がある方は少なくないのではないでしょうか？

費用面の捻出や仕事や学業で忙しい中通う手間など、様々な理由からジム通いを続けられなくなった方もいると思います。

その中にはジムでの運動をやめた上で、自宅でのトレーニングに切り替えたという方もいるかもしれません。
また、ジムの頻度を減らして自宅トレーニングとの両立でバランスをとっている方もいることでしょう。

近年YouTubeにも多くの筋トレ動画がアップされており、自宅で使用できるトレーニンググッズも多様化してきています。
筋肉をつけたい、痩せたい、など目的と今の状態にもよりますが、自宅でのトレーニングでもしっかりと継続することで、効果を期待しやすくなってきているのではないでしょうか。

そこで今回は、ジム通いをやめて自宅筋トレを行っている方を対象に、自宅トレーニングのメリットや課題について伺っていきたいと思います。

＜調査概要＞
調査概要：自宅筋トレに関する調査
調査期間：2024年6日20日（木）
調査機関：WEBアンケート（設問選択・記述式）
調査対象：ジム通いをやめて自宅筋トレをしている20～30代男女
調査人数：100人

ジムは費用が高い！ジム通いをやめた理由が判明
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はじめに、ジム通いをやめた理由について伺ったところ、「費用が高い（63.0%）」「ジムに行くのが面倒（60.0%）」という回答が集まりました。

最近では比較的安価な料金でジム通いができるサービスも出てきましたが、費用面での懸念が最も多い理由となりました。

また、ジムに行く手間も辞めてしまう理由として多く挙げられています。
ジムに行っても多くの設備を利用しない方や手軽さを求める方にとって、わざわざジムまで行くことが継続の妨げになるのかもしれません。

ジムに通う頻度が減ってくるにつれて、「これだけしか行ってないのに…」と費用に関する懸念が大きくなっていくことも予想できます。

では、ジム通いをやめて自宅でのトレーニングに切り替えた方は、自宅トレーニングのメリットは何だと捉えているのでしょうか？

最大のメリットは“費用が掛からない”！自宅筋トレのメリットと課題とは
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-132c8a7fc5b4ffcfe04eff78bae7b6a6-1890x1350.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


そこで、自宅筋トレのメリットだと感じているポイントについて伺ったところ、「費用がかからない（57.0%）」「自分のペースでできる（54.0%）」という回答が上位に挙げられました。

ジム通いをやめた理由で多かった費用面の負担がないことは一番のメリットのようです。
また、ジムでトレーニングを行う場合、周囲の目が気になりペースが乱される方もいると思いますが、その心配がない点で自宅でのトレ―ニングにメリットを感じていることがわかります。

さらに「自分に合った道具を揃えられる（41.0%）」と回答した方も多く、自分が求めるトレーニングに合った器具を揃えられる点も大きなメリットのようです。
ジムでは、設備が整っていても求める種類や程度の器具がないこともあると思いますが、自身で道具を揃えることができればその心配もなくなります。

[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-d1626455f3fc3d776ce9599eaa7332b4-1890x1350.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


メリットも多い自宅トレーニングですが、課題はどのようなものがあるのでしょうか？
伺ってみたところ、「モチベーションの維持（51.0%）」「限られたスペースでのトレーニング（51.0%）」と回答した方が最も多い結果となりました。

自分のペースでトレーニングができる反面、モチベーションを維持することは大きな課題のようです。
自分に合ったモチベーション維持の方法を見つけることが継続のカギになりそうですね。

また、十分なスペースを確保できないことも課題に挙げられています。
手軽に移動できるコンパクトなトレーニング器具や、そのまま置いていても違和感がないインテリアに合うおしゃれな器具の使用など工夫が必要なのかもしれません。

また、「専門的な指導が受けられない（40.0%）」と回答している方も多いことがわかりました。
最近では、YouTube等でトレーニング法を発信している方もいますが、自分に合った専門的な指導を求めている方はパーソナルトレーニングの依頼を検討してみても良いかもしれません。

モチベーション維持は難しい！？お気に入りの器具導入で継続的なトレーニングを！
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先ほどの調査で、モチベーション維持が課題と回答した方が最も多かったですが、それぞれのモチベーション維持の方法を伺ったところ、「好きな音楽や動画を見ながらトレーニングする（46.0%）」と回答した方が最も多い結果となりました。

トレーニング中の気分を上げることに重きを置いている方が多いようです。
続いて「お気に入りのトレーニング器具の使用（38.0%）」と回答した方が多く、使用する器具もモチベーション維持のためには重要だということがわかりました。

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では、器具はどのような基準で選んでいるのでしょうか？

自宅で使用する筋トレ器具を選ぶ上でどのようなこだわりがあるか伺ったところ、「耐久性が高く安全に使える（65.0%）」「簡単で使いやすい（48.0%）」「コンパクトで収納しやすい（46.0%）」という回答が集まりました。

自宅トレーニングを行う上でケガや建物を傷つけないことは大事ですから、安全に使える器具は最も求められている点に挙げられているようです。
また、買った器具をせっかくなら長く使いたいという点から、耐久性を重要視したい気持ちもよくわかります。

さらに簡単に使える手軽さや、限られたスペースでも使用できるコンパクトさなど、ひとりで家で使用するからこその回答が多く集まりました。

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次に、自宅筋トレで具体的にどのような器具を使用しているか伺ったところ、「ダンベル（54.0%）」「トレーニングマット（53.0%）」「エクササイズバンド（27.0%）」という回答が集まりました。

様々なトレーニングで使用できるダンベルは最も人気の器具のようです。
さらに、床を汚したり傷つけることなく安全にトレーニングを行えるトレーニングマットも必需品といえるでしょう。

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導入済みの器具が明らかになりましたが、器具に限らず今後、自宅筋トレに取り入れたいと思っていることについて伺ったところ、「新しいトレーニング器具の購入（43.0%）」「トレーニング環境の改善（37.0%）」「オンラインフィットネスコーチの利用（31.0%）」という回答が集まりました。

トレーニング器具でモチベーション維持をする方が多かったことから読み取れるように、新しいトレーニング器具を検討している方が最も多いことがわかりました。
耐久性や使いやすさ、収納力やデザインなど、自身のトレーニングと趣味に合った器具を選ぶことで、よりご機嫌にトレーニングに励めるようになるかもしれません。

また、トレーニング環境の改善、オンラインフィットネスコーチの利用など、さらに自宅トレーニングを充実させていきたいと考えている方が多いようです。

まとめ：自宅筋トレは“モチベーション維持”が重要！お気に入りの器具導入が継続のカギになる？
今回の調査を通して、自宅トレーニングのメリットや課題が明らかになりました。

費用がかからない、他人の目が気にならないなど自宅トレーニングのメリットは多くあるものの、“モチベーション維持”は大きな課題になっていることがわかりました。

トレーニング中に音楽を聴いたり、動画を観たりすることでモチベーションを維持する方が多いことがわかり、次いで気に入った器具を使用することも多く挙げられています。

自宅トレーニングを行う上で、器具選びは重要です。
自身のトレーニング内容に合った物を選ぶだけでなく、安全性や耐久性をはじめ、コンパクトさや部屋のインテリアと合っているかなど、こだわるポイントも多くなると思います。

ホームフィットネスブランド『Byzoom Fitness JAPAN』では、「フィットネスをもっとおしゃれに」をコンセプトにデザイン性だけでなく、特許取得済みの独自機能を搭載した器具を取り揃えています。

自宅トレーニングを中心に行っている方や、これから取り入れようと考えている方は、是非参考になさってください。

『ByzoomFitness（バイズームフィットネス）』で自宅トレーニングに新しい選択を
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今回、調査を行った株式会社コンプライアンスでは、ホームフィットネスブランド『Byzoom Fitness JAPAN（バイズームフィットネスジャパン）』を運営しています。

BYZOOM FITNESS JAPAN
「フィットネスをもっとおしゃれに。」

これまでにないホームジムを自宅で実現するためにおしゃれで機能的なフィットネスアイテムをご提供します。

■日本最大のスポーツ・健康まちづくり総合展「SPORTEC」出展が決定！
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・開催日時：2024年7月16日（火）～7月18日（木）
・会場：東京ビッグサイト東展示棟
・ブースエリア：ヘルス&フィットネスジャパンエリア
・ブース番号：E2-16-19

・SPORTEC（https://sports-st.com/）とは
SPORTECは「スポーツ人口を増やし、スポーツ競技力向上と健康社会を実現する」をビジョンに掲げ、スポーツを「もっと身近に」「もっと推進する」ことを目的に開催されています。

当日は100LB（約45kg）のダンベルを60～70cmの高さから落下させ耐久性を試すコンテンツを開催予定です。
また、来場者の方参加型の可変式ダンベルを使用したゲームも行います！
景品も用意しておりますので、ご来場の際はブースまでお越しくださいませ。

■新商品ラインナップ
新商品は「SPORTEC」でも展示予定ですので、ぜひご来場の際は手に取ってみてください。

【Pure Series 可変式ダンベル 12.5kg】
[画像10: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-4b13919d856db513f23a2795894005e6-630x292.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
Pure Series 可変式ダンベル 12.5kg

・カラー：ホワイト／ブラックの2色展開で販売予定

【Pure Series 可変式ダンベル 25kg】
[画像11: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-7e4260bd73debd5e06b186efdc0b9d7a-703x374.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
Pure Series 可変式ダンベル 25kg

・カラー：ホワイト／ブラックの2色展開で販売予定

【インテンスフォームローラー（マーブル）】
[画像12: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-110b3707a42ddfe44ee9d75a3380fd82-651x516.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
インテンスフォームローラー（マーブル）


■販売中ラインナップ
【Pure Series 可変式ダンベル 25LB】
[画像13: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-18da84054890d8c53ba14165e3cd3ea2-876x561.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
Pure Series 可変式ダンベル 25LB

・通常価格：￥17,000（税込）
・カラー：ブラック／ホワイト

BYZOOM FITNESSの中でも美しさと機能性に優れたPure Seriesの可変式ダンベルです。
https://byzoomfitness.jp/collections/dumbbell-white/products/ps-adb25-w/?utm_source=google&utm_medium=referral&utm_campaign=irrepla_1

【ホームジムセット25LB】
[画像14: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/117293/14/117293-14-7f22ce2e0b11b93cbe3a8be12202634a-1402x1051.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
ホームジムセット25LB

・通常価格：￥75,000（税込）→セール価格：￥67,500（税込）
・カラー：ブラック／ホワイト

「Pure Series」は、これまでのホームジムアイテムと一線を画す、最高の機能美。特許取得済みの技術を融合した、おしゃれで最も美しいホームフィットネスジムです。
3種類のフィットネスアイテムが1つになったホームジムセットでお部屋の景観も損なわず、様々な配置パターン、省スペースも実現可能です。
https://byzoomfitness.jp/collections/homegym/products/bz-hgs25-w/?utm_source=google&utm_medium=referral&utm_campaign=irrepla_4

その他にも機能性とデザインにこだわった様々な器具を提供しております。
詳細：https://byzoomfitness.jp/collections/homegym

■ブランド概要
BYZOOM FITNESS JAPAN（バイズームフィットネスジャパン）
URL：https://byzoomfitness.jp/
問合せ：https://byzoomfitness.jp/pages/contact

【SNS公式アカウント】
instagram：https://www.instagram.com/byzoomfitnessjp/
Youtube：https://www.youtube.com/@byzoomfitness_jp
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【オフィシャルショップ】
楽天市場：https://www.rakuten.co.jp/motions/

■会社概要
株式会社コンプライアンス（英語：Compliance Co., Ltd.）
設立：2010年5月10日
代表者：代表 永田丈也
所在地：〒810-0001 福岡市中央区天神3丁目10-30　オフィスニューガイア天神9F
事業内容：Webメディア運営支援事業
公式サイト：https://comp-liance.co.jp/
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