つらい育児の疲れに、この一冊。リフレッシュと予防のメソッド満載の本『子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？』刊行のお知らせ

子育てにかかわるすべてのみなさまへ！

2018年6月9日（土）、人気の指圧師・斎藤充博さんによる新刊『子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？ 育児の疲れスッキリBOOK』を刊行いたします。




《この本のコンセプト》　子育ての疲れを「防ぐ」「癒やす」。


「子どもの抱っこで腰がつらい！」
「抱っこひもが合わない！ 肩がこる！」
「授乳の姿勢で首が痛い！」
……子育てで、私のカラダはもう限界！！！

そんなあなたに今すぐ読んでいただきたい、「育児の疲れ」が「スッキリ」できる本がもうすぐ出ます。
ありそうで、意外になかった！
育児で目がまわるほど忙しいあなたのための、新しいセルフケアの本の登場です。
　
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◆amazonページ　★ご予約受付中！
https://www.amazon.co.jp/dp/4810913198
　　
　　

《立ち読みコーナー》少しだけ、本のなかをのぞいてみましょう。

　
◆第１部「疲れない体の使い方」
この章のコンセプトは “疲れを防ぐ・最小限におさえる”。
そもそも、どのようにすれば、疲労をためこまずにすむのか。
カラダへの負担を最小限にする理にかなった動作を、育児中にありがちな23のシチュエーションごとにレクチャーします。疲れの原因を根元から断ちましょう！
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↑文章もイラストも、すぐに理解していただけるよう、簡潔さを心がけました
　
　
◆第２部「スキマ・かんたんケア」より
この章のコンセプトは “疲れをとる・癒やす（その1）”。
育児で疲れがちな体の部分を、スキマの時間ですぐさま癒やす15のケアをご紹介。疲れてしまったとき、忙しい中でもカンタンに、短時間でできるメソッドを厳選しました。チャンスを見つけて、効率よく体を休めましょう。
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↑育児で起こりがちな症状やシチュエーションを厳選し紹介しています
　
　
◆第３部「時間があるときのケア」より
この章のコンセプトは “疲れをとる・癒やす（その2）”。
もし少し時間がとれそうだったら、ぜひじっくりと取り組んでいただきたい「癒やしの技法10」です。ときにパートナーとも協力しあいながら、子育ての疲れをやわらげていってください。
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↑ツボ押しの極意も伝授
　
　

注目ポイント１.：からだのケアのプロ！ 「バズる指圧師」斎藤充博さん、初の著書です！

「すべての人によりよく動ける楽しさを」をモットーにかかげ、東京都内で「ふしぎ指圧」を営んでいる、著者の斎藤さん。
お客様のなかでもとくに多く、また深刻な症状を抱えているのが、子育て中のお母さんだといいます。
指圧師としての豊富な施術経験をもち、ウェブライターとしても「バズり続けている」斎藤さんならではの、ユーモアをまじえた親身な語り口の文章も、本書の大きな魅力のひとつといえるでしょう。
　
　

注目ポイント２.：マンガ家・絵本作家のクリハラタカシさんによる、ゆる～いイラスト！


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本書のイラスト、ゆる～い雰囲気で、すごく味がありますよね。
このイラストを手がけていただいたのは、マンガ家で絵本作家でもあるクリハラタカシさん。
ページをめくってイラストをながめているだけでも、癒やし効果は抜群です。
　
　

注目ポイント２.：180度開いても大丈夫。とっても便利な特殊製本！


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180度開ける特殊な方法「コデックス製本」を採用しました。
エクササイズ中も本を開きっぱなしにしておけるので、非常に便利です！
　
　

《この本の構成》　必ず見つかる、気になるテーマ。


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第１部「疲れない体の使い方」
1 抱っこするときはひじを体につける
2 抱き上げるときは膝を一度つく
3 授乳するときは高さを合わせる
4 添い乳をするとき、体を安定させるには
5 おむつ換えでは股関節を意識する
6 かがんで床をふくときは
7 床に落ちているものを拾うときは
8 上にあるものを取るときは
9 腰を曲げる動作では手をつこう
10 包丁を使うときの足の位置
11 子どもに「イス」にされたときは
12 かんたんに立ち上がる方法
13 子どもと目を合わせるときは膝をつく
14 ベビーカーの操縦で気をつけたいこと
15 ベビーカーでの曲がり方、段差の越え方
16 チャイルドシートに子どもを乗せるときは
17 いちばん疲れにくいバッグの種類は?
18 いちばん疲れにくい「抱っこひも」は?
19 スーパーからの帰り、重たい荷物を持つときは
20 子どもを追いかけるときに使える「走り方」
21 疲れにくい階段ののぼりおり
22 ベビーバスは洗面台に
23 お風呂に入れるときは自分が先に入る
コラム：できるだけしないほうがいい動き

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第２部「スキマ・かんたんケア」
1 抱っこ、おんぶ、なにをしていても肩はこる
2 肩こりが一度のストレッチではおさまらないときに
3 抱っこひもで肩が疲れきったとき
4 ずっと下を見ていた日にビリッと効くストレッチ
5 子どもを抱っこしたあと、意外なところが疲れている
6 抱っこやおんぶしたまま立ち続けて背中がダルい
7 子どもを持ち上げて腰痛がキツいときに
8 子どもと長時間手をつないだあとに
9 腰が痛くてあおむけで眠れないとき
10 左右の体のバランスがヘンだと感じたら
11 立ち上がる動作が多くて膝がダルいとき
12 立ち続けて足が疲れきってしまった
13 手首や腕の疲れが気になるときは
14 飲み物の缶を使った前腕のセルフケア
15 イライラしたときにほっとする温かさ
コラム：重たくなっていく子ども。親が耐えられるのは？

第３部「時間があるときのケア」
1 顔のマッサージ　目がパッチリ、気分がシャキッ
2 お腹のマッサージ　ストレスで元気がないときに
3 お腹を温める　家にあるものですぐできる
4 目と耳を同時に温める　かんたんリラクゼーション
5 肩のマッサージ　家でもできるプロ並み指圧
6 頭のマッサージ　やさしくグリグリ
7 前腕のマッサージ　真っ先にやってもらうならここ
8 腰のマッサージ　筋肉をゆるませて効果アップ
9 鼠径部のマッサージ　足にも腰にも
10 足のマッサージ　カチカチのスネほぐし
コラム：マッサージの正しいやりかたは？
　
　

書籍情報


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書名：
子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？
育児の疲れスッキリBOOK

著：斎藤充博（指圧師）
判型：A5判
仕様：112ページ／２色刷（一部４色）／並製
ISBN：978-4-8109-1319-4
定価：本体価格1,200円＋税
発行：株式会社青月社
発行日：2018年6月9日（土）
★全国書店・インターネット書店にて流通

◆amazonページ　★ご予約受付中！
https://www.amazon.co.jp/dp/4810913198
　
　


発行元　会社概要

社名：株式会社青月社（せいげつしゃ）
所在地：〒101-0032　東京都千代田区岩本町3-2-1 共同ビル8階
代表：代表取締役　望月勝
創業： 2005年8月
ＵＲＬ： http://www.seigetsusha.co.jp/

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