「子どもが巣立った後は寂しい」「心に穴が空いたような気分に」約5割のお母さんが空の巣症候群を実感！

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子どもが巣立った後、子どもの成長を喜びたいと感じるお母さんが多い一方、寂しいという複雑な思いも抱えている方が少なくありません。このような心の変化が「空の巣症候群」と呼ばれる心身の不調につながることがあります。

今回、『cocone（ココネ）』のクレイクリームシャンプーでおなじみの株式会社はぐくみプラス（本社所在地：福岡県福岡市、代表取締役：山村昌平）は、子どもが実家を離れる経験をしたお母さんを対象にアンケートを実施。巣立ちの寂しさや空の巣症候群を乗り越える方法や実際の体験談を集めました。親子の絆を感じつつ、新たな一歩を踏み出すヒントをお届けします。
調査概要
調査名：「子どもが実家を離れる経験」をしたお母さん限定のアンケート
アンケート対象： 女性85名（40代25名、50代44名、60代以上16名）
調査方法： インターネット調査
調査期間： 2024年11月6日～2024年11月20日
調査地域： 全国
調査機関： Lancers
アンケート結果サマリー
- 子どもが巣立った後に感じる心境は「寂しい」（63票）が最多。次いで「心配だ」（54票）、「ほっとした」（32票）と続いた。
- 調査対象のうち48.2％のお母さんが、子どもの巣立ち後に何らかの不調を感じていた。
- 「空の巣症候群だ」と認識した方は30.6％。そもそもこの言葉を知らない方は31.8％と一定数存在。
- 空の巣症候群の乗り越え方は「趣味や自分の時間を楽しむようにした」と答えた方が52票と最多。

子どもが巣立った後、お母さんがもっとも感じる心境は「寂しい」。感じる複雑な心境とは？
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調査では、子どもが巣立った後にお母さんがもっとも感じる心境は「寂しい」で63票でした。次いで「心配だ」54票、「ほっとした」32票と続きました。
Q.お子さんが家を離れたときに感じた感情を具体的に教えてください。

肩の荷が降りたようなホッとした気持ちと子どもの今後への不安と心配が大きかった。それでも「子どもを信じないと」という気持ちもあって複雑だった。（60代 女性 専業主婦）

単純に時間の流れを感じて成長は嬉しいが、寂しくもある。ちゃんと健康に食べていけるかを思うと不安にもなる。（40代 女性 正社員）

今までずっと一緒の時間を過ごしてきて、子ども達の知らない時間なんてあまりなかった。けど「これからは子どもの事が何も分からなくなっていくんだ」という悲しさと喪失感があった。（40代 女性 専業主婦）

とにかくママっ子だったので、一人でちゃんと生活できるのか？娘なので一人暮らしは危なくないか？毎日会話していた時間が無くなって、とにかく寂しい……といった感情が入り混じっていました。（40代 女性 正社員）

進学や就職、結婚で子どもが家を離れるのは成長の証でもあり、喜ばしいことです。子どもの自立にほっと胸をなでおろす気持ちもあるでしょう。

一方で、もっとも身近な存在として子どもの成長を支えてきたのが親御さんです。だからこそ、寂しさやむなしさ、不安といった感情が湧き上がることも珍しくはありません。

そして、こうしたネガティブな感情と、成長への喜びや安堵といったポジティブな感情が複雑に入り混じるのも、このタイミングならではの特徴です。
空の巣症候群とは
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子どもが独立して家を離れた後、親が喪失感や孤独感・寂しさなどの感情を感じることを「空の巣症候群」といいます。「巣立った雛のいない巣を親鳥が見るような喪失感」になぞらえてこの言葉が生まれました。寂しいという感情だけでなく、心身に不調をきたすケースも少なくありません。

今回の調査によると、子どもが巣立った後に空の巣症候群だと感じた方の割合は30.6％でした。一方で空の巣症候群を知らない方は31.8％にのぼっています。最近では実態が少しずつ認知されつつありますが、まだこの言葉を知らない方もいることがわかりました。

空の巣症候群の主な原因は「親という自分の役割が失われた」と感じてしまうことです。子育ての期間を終えた40代～50代の女性に多いとされており、更年期の症状と混同されることも珍しくありません。近年は、育児に積極的に関わってきた父親や祖父母もこのような感情に襲われることがあるとわかっています。

子育てにすべてを注いできた方がなりやすいとされていますが、実際は誰でもなる可能性があることも念頭に置いておきましょう。子どもの巣立ちがつらいからといって「自分が子どもに依存しすぎているのではないか」「子離れできず情けない」と思う必要はありません。
空の巣症候群が及ぼす心と体への影響を48.2％のお母さんが体験
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空の巣症候群になると、寂しさや不安、落ち込み、イライラ、孤独感などの心の症状だけでなく、体にも症状が現れることがあります。

調査によると、子どもが家を出た後に心身の不調を感じたお母さんは48.2％でした。体の不調があった方は8.2％、心の不調があった方は40.0％で、空の巣症候群が特に心に影響を及ぼしやすいと判明しました。

心の不調はうつ病や不安障害といった精神的な問題に発展する可能性があるだけでなく、体の不調につながることもあります。今の自分の心情をまずは優しく受け入れ、自分のペースで心身のケアをしていくことが安心につながるでしょう。
寂しさから一歩前へ。実際に試した空の巣症候群の乗り越え方
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寂しさなどを始めとした空の巣症候群の乗り越え方を調査したところ、もっとも多い回答は「趣味や自分の時間を楽しむようにした」で52票でした。

空の巣症候群の背景には「子どもが生まれて初めて満足感を得られた」、「1人は寂しい」などの気持ちが隠れていることがあります。

子どもが家を離れたときに心のバランスを保つには、一人でも楽しめる趣味や充実した時間を持つことが効果的です。自分だけの時間にも安心感を見出せるようになると、子どもがいない時間も前向きに過ごせるようになるでしょう。

調査では「特に何もしていない」20票も上位となりました。生活の変化に慣れるには時間が必要です。何か特別なことをするのではなく、日常を少しずつ受け入れることで心のバランスを取っている方も多いようです。
夫婦のコミュニケーションや子育て以外の目標を重視したお母さんも
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次いで「夫婦のコミュニケーションを重視した」15票、「子育て以外の目標を持つようにした」13票と続きました。

夫婦間の絆は子どもが巣立った後の心の支えになります。お互いの気持ちや症状を共有し、共感し合えることで、心の負担が軽減され、短期間で乗り越えやすくなるでしょう。

夫婦間のコミュニケーションを大切にしていると、そもそも空の巣症候群を予防しやすいこともわかっています。

子育て以外の目標を持つのも効果的で、新たな趣味に挑戦したり、夫婦で一緒に楽しめることを探したりするのもよい方法です。ペットを迎えることも心の癒しに繋がり、気持ちが回復していく場合もあります。
前向きな生活への一歩を踏み出した空の巣症候群の体験談
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子どもの巣立ちの瞬間は、親にとっても人生の大きな節目です。そのときの感情と、それを乗り越えた先に見えた希望についての実際の体験談を紹介します。
子どもの巣立ちが教えてくれた親子の絆
こちらは、巣立ちの瞬間に感じる寂しさや喪失感が、子どもの成長や親としての自分の成長を実感する機会にもなることを教えてくれるエピソードとメッセージです。
健康上の理由で高校卒業が1年遅れた長男。そんな長男が上京するために家族で駅へ見送りに行ったとき、自分は泣かないと思っていたのに、涙があふれて止まりませんでした。

寂しさや悲しさや心配が一気に押し寄せてきて、感情がぐちゃぐちゃになりました。

子どもが巣立っていくのは当たり前のこと、自分も子どもと一緒に成長したのだと、これで親になれたのだと本当に実感します。

それでも生きている限り親子であることは変わらない事に気づけば幸せだと思います。

（60代以上 女性 専業主婦）（アンケートより抜粋）

家庭菜園がくれた新たな楽しみとつながり
趣味を通じて生活の充実感を取り戻し、親子や地域との関係を広げるきっかけを見つけたエピソードを紹介します。
家事はひと通り教えていたし、料理が好きな子どもだったので、基本的な能力はあると思っていました。

しかしうまくやっていけるのか、仕事とプライベートの両立ができるのかが、不安でたまらなかったです。

空いた時間、私は家庭菜園で野菜を作るようにし、その成長を家族のグループLINEで報告するようにしました。子どもが返信してくれなくても、旦那が気を使って反応してくれるようになりました。

そのうち家庭菜園をどんどん広げて、子どもにも分けられるくらいの野菜を作るように。体を動かすし、日にも当たるので、健康維持にもつながります。外にいるのでご近所さんからも声をかけられるようになり、知り合いも増えました。

家庭菜園、おすすめです。育てる楽しみもありますし、子どもにおすそわけしたりで会話も広がるし、自分の健康維持にもなります。節約にもなりますよ。

（40代 女性 職業その他）（アンケートより抜粋）

親子の絆を信じ、心を開くひとときを
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子どもが巣立った後も、親子の絆は続くもの。実は寂しさを感じているのは、子ども側も同じかもしれません。

子ども自身もふとした瞬間に、家族と過ごした日々の温かさや親のありがたみを思い出すこともあるでしょう。たとえば料理中のにおいや柔軟剤の香りに、家族と過ごした記憶が思い出されて「当たり前に感じていた親の存在がこんなにも大切だった」と気づく方もいます。

巣立ちの節目を迎えたら、親として心を開き、子どもと向き合って対話する時間を作ってみませんか？今後の親子関係がより深まるに違いありません。

はぐくみプラスがお届けするクリスマスシーズン限定「cocone Winter Collection 2024 メルティダージリンの香り」には、企画者と家族とのかけがえのない思い出が詰まっています。

特設サイトでは、そのエピソードと共に家を出た子どもたちの心の声や、親子の絆を再確認するエピソードを掲載しました。

「子どもはどんな思いで家を離れたのだろうか」
「親としてその心の声を知りたい」

そんな思いを感じているお母さん、お父さんはぜひ「cocone Winter Collection 2024」の特設サイトをご覧ください。この冬、親子の絆を深めるきっかけとなるに違いありません。

▼「cocone Winter Collection 2024」特設サイトはこちら
https://ac-p01.catsys.jp/cl/51149a1cda5ca3h2/?bid=9bSd386734KK4468
cocone Winter Collection 2024 メルティダージリンの香り
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＜セット内容＞ 公式オンラインショップ、ECモールにて販売
・クレイクリームシャンプー　380g
・モイスチュアリペアヘアマスク　180g
・フレグランスヘアミスト　(ノベルティ)　50ml

＜セット価格＞ 公式オンラインショップ、ECモール販売価格
6,750円（税込）

※バラエティショップ等の店頭ではクレイクリームシャンプーの単品の販売も行います。
単品販売価格：3,630円（税込）
■会社概要
会社名： 株式会社はぐくみプラス
所在地： 福岡県福岡市中央区薬院1丁目5-6-7階
代表者： 代表取締役 山村昌平
事業内容： 通販事業、保育園事業、フォトスタジオ事業
URL： https://www.hugkumiplus.net/

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