万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ

PR TIMES / 2018年4月10日 11時1分

『10キロやせて永久キープするダイエット』　2018年4月13日（金）発売

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書名：10キロやせて永久キープするダイエット
著者：山崎潤子　　監修：海保博之
定価：本体1,200円+税
判型：四六判並製 216頁
ISBN：978-4-86651-053-8
発行：文響社

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■ 内容

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ダイエットとリバウンドを繰り返していた著者が、
心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。

「つらい食事制限や運動をがんばった」
のではなく、
「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。

自分で考えた行動プランを、
「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、
３カ月で３・４キロ減 1年間で７キロ減 1年半で9キロ減 2年間で10キロ減
と、スルスルとやせた。その後も一切リバウンドせず、ふつ～にキープできている。
本書は、その一部始終とメソッドをあますことなくまとめたものである。

コラムマンガで実体験を公開！！！

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■ 目次
第１章思えばずっと小太りだった
第２章真剣に現状分析
第３章「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第４章やっと「ダイエット」がはじめられる
第５章これがもっとも重要！振り返り、認知する
第６章停滞期を乗り越え、目標達成！
第7章永久キープするための考え方

習慣化と暮らしの「メリハリ」により
我慢することなく10kgやせた

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■ 著者情報
山崎潤子（やまざきじゅんこ）
小学校高学年から現在に至るまで、小太り街道まっしぐら。ダイエットマニアでダイエットの知識は人一倍あるが、食への飽くなき執着からリバウンドを繰り返す。小学生にして「ブラックコーヒーならノーカロリー」といって友人に引かれた経験がある。『28歳からの女のリアル』（WAVE出版）、ベストセラーとなった『28歳からのリアル』（同社刊）シリーズの著者「人生戦略会議」のメンバーでもある。

海保博之（かいほひろゆき）
教育学博士。専門は認知心理学。2017年３月末まで東京成徳大学学長、現名誉教授。『仕事日記をつけよう』（WAVE出版）、『集中力を高めるトレーニング』（あさ出版）、『学習力トレーニング』（岩波ジュニア新書）ほか著書多数。76歳の現在まで、人生で「太っていた時期」が一度もないという。趣味はテニス。

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