「マインドフル・ランニング」って何? 本邦初の実践書『心を整えるランニング』、発売!
PR TIMES / 2018年3月26日 12時1分
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(取締役社長:干場弓子、本社:東京都千代田区)は、本邦初のマインドフル・ランニングの実践書『心を整えるランニング』を発売しました。
[画像: https://prtimes.jp/i/18193/213/resize/d18193-213-552117-0.jpg ]
“走るセラピー”マインドフル・ランニング
マインドフル・ランニングとは、一言でいえばマインドフルネスとランニングを掛け合わせたもの。自分自身と向き合い、“今、ここ”に意識を向けながら走ることで、ストレスや不安から自由になることができます。
マインドフルネスの瞑想は、通常、静止した状態で行いますが、ランニングという運動の要素が加わることで、ずっと手軽に実践できるようになります。
■マインドフル・ランニングのメリット
1.「行き詰まり」から抜け出す
2.怒りをしずめる
3.人間関係を改善する
4.目標達成を後押しする
著者自身、人生に行き詰まりから、ランニングによって抜け出したことからマインドフル・ランニングを考案し、人気セラピストとなりした。
あなたも、マインドフル・ランニングを実践することで、ストレスや不安が消え、代わりに平穏さや満足感を実感できることでしょう。
■究極の集中状態「フロー」を経験する
一流のスポーツ選手が「ボールが止まって見えた」とか「一瞬が長く感じた」などと語ることがありますが、こうした“活動に完全に没頭している状態”を「フロー」と呼びます。マインドフル・ランニングは“もっとも取り組みやすいフロー体験の手段”でもあります。
マインドフル・ランニングでは、タイムや距離等の目標は必要ありません。この春、マインドフル・ランニングを実践して、自分自身と出会う旅を始めませんか?
■目次
PARTIマインドフルランニング入門
1 走るセラピー「マインドフル・ランニング」とは
2 自分を探す旅への「心の準備」を整える
3 心の声に耳を傾けて「ランニングコース」を選ぶ
4 マインドフル・ランニングの基本「3つのステップ」
5 究極の集中状態「フロー」のループに入る
6 二人一緒に走る「ランニングセラピー」
7 マインドフルネスの「壁」を乗り越える
PART II 目的別マインドフルランニング
1 「落ち込み・うつ」から抜け出す
2 「不安」に振り回されない
3 「怒り」とうまく付き合う
4 「人間関係」の悩みに対処する
5 「意思決定力」を高める
6 親と子で「共感力」を深める
【著者プロフィール】
ウィリアム・プーレン
ロンドン在住の心理療法士。英国カウンセリング心理療法教会認定カウンセラー。
ストレス、不安、自尊心や自信の低下、薬物中毒などの問題を抱える人向けに、マインドフルネスを応用した独自の療法DRT(=Dynamic Running Therapy/本書では「マインドフル・ランニング」)を実践している。その活躍ぶりが注目され、ヴォーグ誌やGQ誌、インデペンデント紙などに特集記事が掲載された。
【書誌情報】
タイトル:心を整えるランニング
定価:1,400円(税抜)
発売日:2018.3.25
判型:四六判変形・ソフトカバー/220ページ
ISBN:978-4-7993-2239-0
発行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
ディスカヴァーサイト:http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799322390
【販売サイト】
Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4799322397/
楽天ブックス:https://books.rakuten.co.jp/rb/15390615/
セブンネットショッピング:https://7net.omni7.jp/detail_isbn/9784799322390
ディスカヴァーサイト:http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799322390
企業プレスリリース詳細へ
PR TIMESトップへ
この記事に関連するニュース
-
音楽療法の第一人者である理学博士の和合治久先生監修の最新配信作品。ストレス社会に対応した音楽療法、ソルフェジオ周波数528Hzで心身をリセット!
PR TIMES / 2024年9月13日 16時15分
-
ベストセラー『さあ、本当の自分に戻り幸せになろう』がハンディ版で新登場!9つの習慣で人生をシンプルに
PR TIMES / 2024年8月24日 13時15分
-
シリコンバレーが求める現代を生き抜くための哲人の知恵『心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方』が発売!
PR TIMES / 2024年8月24日 13時15分
-
驚異の313万PVを記録した人気記事が書籍化! 『同じ勉強をしていて、なぜ差がつくのか?』発売!
PR TIMES / 2024年8月24日 13時15分
-
シリーズ累計7万部突破! 人事の理論と実践が体系的に分かる「100のツボ」シリーズ第4弾 労務の基礎から実践までを分かりやすくまとめた『図解 労務入門』発売!
PR TIMES / 2024年8月24日 12時45分
ランキング
-
1代表者が高齢になるほど黒字企業率は低下、70代以上の黒字企業率はコロナ禍を下回る
ITmedia ビジネスオンライン / 2024年9月18日 17時15分
-
2お金持ち流!100円ショップで買うもの・買わないもの
オールアバウト / 2024年9月18日 21時40分
-
3日証協会長「投資者の信頼を失墜するもの」 三菱UFJ銀行とグループ内証券2社に過怠金5億円 非公開情報を無断で共有した問題受け
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年9月18日 21時43分
-
4「若者のディズニー離れは“料金が高い”から」説は、本当か
ITmedia ビジネスオンライン / 2024年9月18日 7時40分
-
5バレイショ40%高・トマトやタマネギ28%高、生鮮食品の高騰続く…農水省が価格調査
読売新聞 / 2024年9月18日 20時56分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください