『世界一の肥満国ではスクワット10回でアレがもらえるサービスを開始』microdiet.netレポート

ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート『世界一の肥満国では、スクワット10回でアレがもらえるサービスを開始』を公開致しました。

http://microdiet.net/abroad/000477.html



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やせるためには運動が不可欠。
ですが、太っていると運動をすること自体がそもそも億劫になりがちですので、どうモチベーションを上げかるが、まず最初の課題です。
運動をした分だけ、もし何かご褒美がもらえるとしたら、頑張れるかもしれません。

世界一の肥満国では、運動をすると行政からある「ご褒美」がもらえるとの発表がありました。

長年、肥満大国のトップだったアメリカを抑え、世界一の肥満国※となったメキシコでは、首都・メキシコシティにおいて、スクワットを10回すると地下鉄の無料券を配布するというダイエット施策に行政が乗り出しました。

スクワットをたったの10回で無料にしてしまう気前の良さ、そして10回でダイエット効果があるのかどうかはさておき、これをきっかけに運動不足を自覚したり、意識を変えることに繋がれば、まあ良しといったところでしょうか。

※国連食糧農業機関（ＦＡＯ） 世界の食糧事情に関する統計より（2013年）

■スクワットの効果

スクワット10回による消費エネルギーは、たったの3．8kcal（30代・55kg・女性で試算）。しかも有酸素運動ではないので脂肪燃焼効果も期待はできません。
このように、消費エネルギーや脂肪燃焼の面では大した効果がなさそうですが、実はスクワットは脚の引き締めやヒップアップなど、下半身のエクササイズには適しています。筋肉を鍛えることで、締まって見えるようになりますので、ダイエットは体重だけに囚われずに運動を取り入れたほうが効果的です。
筋肉が付きすぎて脚が太くなるのでは、と気にする人もいるかもしれませんが、アスリート並のトレーニングを行わない限り、その心配はまったく無用です。

【下半身の引き締めに効くスクワットのやり方】
・肩幅程度に足を広げ、つま先を少し外側に向ける
・手は頭の後ろで組む
・前を見て、背筋を伸ばす

この姿勢を基本として、息をゆっくり吸いながらお尻を後ろに突き出すように、床と太ももが平行になるまで膝を曲げます。そして息を吐きながら膝を伸ばします。
ゆっくり行うとより効果的です。
無理のない回数から始めましょう。


詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
『世界一の肥満国では、スクワット10回でアレがもらえるサービスを開始』をご参照ください。
http://microdiet.net/abroad/000477.html


■microdiet.netとは

microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。

また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。

弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。


■ダイエット食品『マイクロダイエット』について

「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。

通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。

個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣 の見直しが必要になります。

英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来360万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。

『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。

発売から26年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。

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