“腰痛”を自宅で治す！キーワードは「体操」「動作」「食事」 10人に1人が抱えるお悩み“腰痛”を大特集！『カラダにＯＫ！ＮＧ！ 体操・動作・食事で「腰痛」は自分で治す』（ぴあ）9/30発売

～あなたの知らない 腰痛のウソ・ホント、８割の腰痛はこれで治る 痛みナビ体操ほか～

“体操” “動作” “食事” で「腰痛」は自分で治す！



9月30日、ぴあ株式会社より、『カラダにＯＫ！ＮＧ！ 体操・動作・食事で「腰痛」は自分で治す』が発売となります。
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年代に関わらず、多くの人が悩んでいる「腰痛」。厚生労働省「平成28年国民生活基礎調査」によると腰痛もちの人は約10人に1人の割合といわれています。しかし、そのほとんどは自分の腰痛タイプに合った改善体操を行い、毎日の動作と食事に気をつけさえすれば、きっと自分で治せます。


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本書は、すべての「腰痛」に悩んでいる人にとって、その改善・解消の一助となる一冊。今日から簡単に実践できる「体操」「動作」「食事」の腰痛対策を、ぜひ参考にしてください。


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【『カラダにＯＫ！ＮＧ！ 体操・動作・食事で「腰痛」は自分で治す』がコンテンツ】



あなたの知らない 腰痛のウソ・ホント
腰痛は椎間板が傷むことで起こる
８割の腰痛はこれで治る 痛みナビ体操
自分の腰痛タイプをセルフチェック！
後屈改善タイプの体操／前屈改善タイプの体操／側方改善タイプ〔右〕の体操／側方改善タイプ〔左〕の体操
ＯＫ・ＮＧしぐさで改善！ 腰痛は日常動作で治す
理想の過ごし方はこれ！ 再発を防ぐ！ ＯＫ＆ＮＧ動作
糖質制限食で腰痛を予防しよう
おいしい糖質制限食「もどきごはん」レシピ
玉子ごはん／豆腐ごはん／カリフラワーごはん／鶏そぼろごはん／おからごはん／エリンギごはん／モッツァレラチーズごはん／ステーキ丼／マグロのハワイアンポキ丼／鶏むね肉の味噌バター丼／にらとあさりの玉子チヂミ／カポナータ丼／サバ水煮缶のカレーチャーハン ほか

※変更の可能性があります。


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著者・医療監修／銅冶英雄
（お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長）
医学博士、整形外科専門医、リハビリ専門医。1994年日本医科大学卒業後、千葉大学付属病院、成田赤十字病院、国立がんセンター中央病院、千葉県立こども病院などを経て、2010年、お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニックを開院。腰痛に悩んだ自身の実体験を活かし、運動療法、靴、栄養療法で、体の痛みを取る治療法を考案している。

料理監修／若宮寿子（若宮ヘルシークッキングスタジオ主宰）
栄養士、日本栄養士会認定食物アレルギー栄養士、日本フードコーディネーター協会委員、米国（ＮＳＦ）ＨＡＣＣＰコーディネーター、フードコンシャスネス・インストラクター。企業にて栄養指導、給食管理などを行い、東京都知事より栄養改善の表彰を受ける。企業やレストランのレシピ提案、テレビや雑誌などでの料理監修には定評がある。
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