登録者76.2万人の大人気YouTubeチャンネル「みおの女子トレ部」より、最新ダイエットレシピ到着!『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』発売。
PR TIMES / 2022年7月2日 20時45分
失敗なくやせるためには、正しい食べ方でしっかり食べることが王道。わかっちゃいるけど忙しい人にはやってられない難問を、見事に解決してみせる“みお部長”のつくおきレシピ。
株式会社 学研ホールディングス(東京・品川/代表取締役社長:宮原博昭)のグループ会社、株式会社 学研プラス(東京・品川/代表取締役社長兼COO:南條達也)は、2022年6月30日(木)に『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』を発売いたしました。
[画像1: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-264bbe6cd4ff7bd26547-5.jpg ]
■やせる自炊は手間も知識も必要だけど、むずかしい…
それを一気に解決できるのが「秒でき!やせ定食」
コロナ禍でハッと気づくとだぶついた体。そろそろスリムに戻さなきゃ! と焦るあなた。
キレッキレの体になるために、ストイックな食事制限や筋トレでのボディメイクまではできそうもない……。そんな、ダイエッターにおすすめしたいのが、ご紹介する「秒でき!やせ定食」のつくおきレシピです。
本書の冒頭、自身が27kgダイエットに成功した体験をもつトレーナーである著者も明言するのは「ダイエットは食事9割」。
最近ちまたで耳にする「PFCバランス」を整えて必要なエネルギーを過不足なく、食べれば確実にやせることができます。それがなかなかできないのは、正しい食事は手間がかかるから。カロリーやバランスを計算し、毎日メニューを考えるのは本当に面倒!
だったら、その面倒な作業を省いてしまいましょう。PFCとは、P=タンパク質、F=脂質、C=糖質、のこと。これを最初からやせるバランスになるように計算ずみの、「つくおき」レシピをみお部長が実践しているなかからご紹介。それを分轄して食べていけば、毎日の食事の悩みはなし! キレイにやせられるんです。
[画像2: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-f18d4e69f005ad029db6-0.jpg ]
■おかずを3つのチームに分けて、一気に作ってしまいましょう!
「秒でき!やせ定食」は、おかずを3チームに分けて7種類ずつ作る、これが理想です。
●チーム1=たんぱく質満載の主菜「プロテイン7」
●チーム2=たんぱく質&ビタミンを補給する副菜「アシスト7」
●チーム3=食物繊維と空腹感をカバーする2つめの副菜「スーパーサブ7」
すべてのレシピはカロリーや栄養バランスなど計算済みですから、このレシピ通りに作ればダイエット食として完璧。しかも週2回、まとめて一気に「つくおき(つくりおき)」するのです。あとは、その日の気分で各チームから1品ずつを選び、もち麦ご飯を足せば、やせる定食が「秒でき!」。作る時間も手間はいっさい不要なんです。
慣れてきたら、たんぱく源を別のものに差し替えたりしてアレンジすれば、レシピの数は無限大。飽きることはありません。
[画像3: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-da6e22925ca3b4ec16dd-3.jpg ]
[画像4: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-4087f464b619280fbe3a-4.jpg ]
[画像5: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-058b2df2d994af320e16-2.jpg ]
[画像6: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-a2f4153898a3bfa63fb3-1.jpg ]
■主婦&ダイエッタートレーナー目線から生まれた
「怒涛の1週間つくりおき」
著者の「みお」さん(つむら澪さん)は登録者数72万人を越える「みおの女子トレ部」の“部長”を務める人気YouTuber。確かな知識と経験に裏打ちされた指導で予約のとれないプロのトレーナー、二児のママという顔も。そんな忙しいなかで正しい食事をとる難しさを痛感していました。だから、本書で紹介している「プロテインつくおき」「野菜&Pアシストつくおき」「食物繊維&空腹カバーつくおき」を一気に週末つくってしまうことにたどりつきました。
■体験者も体重-21.8kg! ウエストは驚異の-41.5cm
「秒でき!やせ定食」を作って食べていくことで“やせる食習慣”が身についた!
著者自身がボディメイクを続け、指導をするなかで、手にしたダイエットの極意は、「やせる食習慣を身につけること」。
体に必要な栄養がとれれば、脳はそれ以上食べたいという指示を出さなくなります。
「秒でき!食べトレ」のレシピは、PFCバランス、カロリーがあらかじめ計算してあるので、それを食べ続けることで、自然とやせる食事内容、食べ方が身についていくことにもなるのです。定食でそれがつかめてきたら、自分の食事で不足しがちだと思うエリアだけ作ったり、食材を栄養が同様のものにチェンジしたり、自分自身の生活習慣に合わせてアレンジして、やせる食事を続けていくことができます。
著者の指導で「プロテインつくおき」などを食事に取り入れ「秒でき!やせ定食」を実践した体験者が、体重-21.8kg、ウエストが-41.5cmと、体重を減らしただけでなく、健康的にスリムアップに成功しました。
運動は苦手な人も、この食べるトレーニングなら、挑戦してみる価値はありそうです。
著者:つむらみお
[画像7: https://prtimes.jp/i/2535/4170/resize/d2535-4170-10944ee519f558acc5b6-6.png ]
74kgだったOL時代に24kgダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産を経て、宅トレだけで27kg減。日本ボディビル・フィットネス連盟フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。トレーナーとしてグループレッスンやパーソナルレッスンを開講、半年先まで予約が埋まる人気に。現在yotubeでも宅トレや食事法を発信。チャンネル登録者は72万人超。企業の健康研修や小学校の体育指導などでも活躍。
【商品概要】
『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』
著:つむらみお(みおの女子トレ部)
定価:1,540円(本体 1,400 円+税10%)
発売日:2022年6月 30 日(木)
判型:A5 判/128ページ
電子版:あり
ISBN:978-4-05-801854-5
発行所:(株)学研プラス
学研出版サイト:https://hon.gakken.jp/book/2380185400
【本書のご購入はコチラ】
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4058018542/
楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17129510/
企業プレスリリース詳細へ
PR TIMESトップへ
この記事に関連するニュース
-
高齢者も「プロテイン」をゴクゴク!?今や筋肉増強だけじゃない!子ども向け商品やカフェでスムージーとして販売も 拡大するプロテイン市場
MBSニュース / 2024年9月16日 12時13分
-
本当にそんな人いる? パーソナルジムの食事報告で嘘をつき「体重が減らない」と怒るお客様 そもそも運動だけでは痩せないの?【トレーナーが解説】
まいどなニュース / 2024年8月30日 18時20分
-
【発売前重版】そのズルやせ美ボディになりたい!とフォロワー熱望のKikiレシピがついに書籍化
PR TIMES / 2024年8月30日 13時45分
-
【防災の日】Gakkenが災害時に役立つ「ポリ袋調理レシピ」を無料公開
PR TIMES / 2024年8月29日 14時15分
-
「かつ丼VS天丼 食べるならどっち?」「コンビニで買うならどれ?」腎機能を守る食べ方のコツをわかりやすく解説。『腎臓病「食べてよいもの・控えたいもの」大全』発売
PR TIMES / 2024年8月29日 11時0分
ランキング
-
1『地面師たち』積水ハウスの“秘密文書”に見る巨額詐欺事件の真相「ずさんな手書き稟議書」「急展開した取引」の背景に派閥争い
NEWSポストセブン / 2024年9月23日 11時13分
-
210月に「チョコレート」などまた値上げ…一方で「サンマ」「ブリ」など秋の味覚はお買い得!?
MBSニュース / 2024年9月23日 18時0分
-
3経済同友会の新浪氏、立憲・野田新代表に早速注文
日テレNEWS NNN / 2024年9月23日 16時22分
-
4都営バス「一日だけの激レア系統」運行へ 高頻度で来る「祭100」の行先は?
乗りものニュース / 2024年9月23日 17時12分
-
5「効率化で"不要になった社員"」活用する術ある?
東洋経済オンライン / 2024年9月23日 13時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください