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整形外科医が考案! 1日3分! 椅子に座ったままできる『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』発売

PR TIMES / 2024年9月20日 14時45分

約30年患者の治療にあたる整形外科医が考案した【整形外科ヨガ】は、体に優しく続けやすい医療的ヨガ。シニア世代の【体脂肪率ダウン】【体幹の筋力アップ】【転倒不安感の改善】を実現しました。



株式会社 学研ホールディングス(東京・品川/代表取締役社長:宮原博昭)のグループ会社、株式会社 Gakken(東京・品川/代表取締役社長:五郎丸徹)は、2024年9月19日(木)に『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』(著:井上留美子)を発売いたしました。
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-86ddf96ce529c422dc629568c86924b2-1280x670.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』
・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/405802366X/

▼この書籍のポイント
●腰痛、ひざ痛、股関節痛…病院通いから卒業したいあなたに
●運動が苦手でもOK! 「椅子に座ったままできる」整形外科ヨガ
●シニアの体脂肪率ダウン・体幹筋力アップ・転倒不安感の改善
●筋力も弱ってくるシニアに必要な「筋肉」「骨」をしっかり刺激できる

●腰痛、ひざ痛、股関節痛…病院通いから卒業したいあなたに
腰痛、ひざ痛、股関節痛など整形外科通いは、なぜ繰り返してしまうのか?
そんな疑問から、整形外科の医師として約30年、患者の治療にあたる著者が、手術なしでも【病院通いを卒業できる】ようにと考案したのが本書の【整形外科ヨガ】です。
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=KKF3d3nSngI ]
●運動が苦手でもOK! 「椅子に座ったままできる」整形外科ヨガ
ヨガのポーズを元に、運動から離れていた人、痛みのある人、体力に自信がいまひとつない人でも行いやすい、「椅子に座ったままできる」ものを独自で考案。脳と身体の動きを連動させて「転倒予防」にもなる「脳活性体操」や痛みをとりのぞくポイントを刺激する「痛点ストレッチ」などもメニューにあり、シニア世代の脳と身体に必要な刺激を与えます。

[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-4454608974269119f1a50595c9ce9293-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
▲本書で紹介しているすべてのヨガのポーズは動画で見ることができます。スマホで二次元コードを読み込んで、お手本動画を見ながらチャレンジ!

●シニアの体脂肪率ダウン・体幹筋力アップ・転倒不安感の改善
平均年齢69.4歳の25名の男女に3か月のプログラムを体験してもらったところ、体脂肪が低下し、体幹の筋肉量が増えたという結果が見られました。(著者の研究による)
その後の研究でも、以下のようなうれしい結果に。
・歩行速度が上がった
・転倒不安が改善された
医学的研究でも効果が実証されています。

[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-76f8f03890e1c38ec3b825de57539951-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


●筋力も弱ってくるシニアに必要な「筋肉」「骨」をしっかり刺激できる
「体を根本的に変え、痛みやこりがない体をずっとキープできるように」と、ヨガをベースに開発したのが本書のヨガ体操。本書掲載のほとんどのポーズが「椅子に座ったまま」できるので、痛みやコリなどで病院通いをしている人でも挑戦できます。体が硬くなり、筋力も弱ってくるシニアに優しく、必要な筋肉や骨をしっかり刺激できる体操です。

毎日3分からはじめる「これだけ3ポーズ」からレッツスタート!
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-13591e7b70ac95d3b4848fff962473eb-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-903b92394d81420e52dc59c24a8590d1-970x600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
▲上半身と下半身で「あべこべ」な動きをすると、脳活性につながります。


●目次 ※一部抜粋
第1章 まずはこれだけ! 基本の3ポーズ
第2章 冬眠筋を目覚めさせる 伸び活ポーズ
第3章 姿勢や動きの土台づくり 腹活ポーズ
第4章 可動域を広げてケガ予防 動いてストレッチ
第5章 大股で歩けるようになる 脚活ポーズ
第6章 症状に合わせて組み合わせ 不調解消プログラム
   (肩こり・腰痛・ひざ痛・股関節痛)
第7章 脳と身体のつながりをよくする あべこべ体操

[監修]井上留美子(いのうえ・るみこ)
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-3eb7455e5527177418dfb1567597e5b4-1800x2700.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


松浦整形外科内科院長。聖マリアンナ医科大学スポーツ医学講座非常勤講師。日本整形外科学会専門医 、スポーツ医、リハビリ医。日本スポーツ協会認定スポーツ医。2012年から予防医学としてのヨガに注目し、研究を開始、整形外科ヨガプログラムをヨガインストラクターらとともに考案。日本整形外科学会・日本整形外科スポーツ医学会・日本臨床スポーツ学会・転倒予防学会・日本骨粗鬆症学会に所属。テレビ、雑誌などの監修などでも活躍。著書(共著)に『整形外科医が教える筋活骨活』(池田書店)がある。
[商品概要]
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/6709/2535-6709-e977c8c2d5cae4577f1d0fdc334349ca-840x1200.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]





『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』
著:井上留美子
定価:1,650円(税込)
発売日:2024年9月19日
判型:A5/128ページ
電子版:あり
ISBN:978-4-05-802366-2
発行所:株式会社 Gakken
学研出版サイト:https://hon.gakken.jp/book/2380236600

【本書のご購入はコチラ】
・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/405802366X/
・楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17944096/
<電子版>
・Kindle https://www.amazon.co.jp/dp/B0DFLQFT1N/
・楽天Kobo https://books.rakuten.co.jp/rk/d16dd1fb0ddf39518a405816e06c9d34/
■株式会社 Gakken(Gakken Inc.)
https://www.corp-gakken.co.jp/
・代表取締役社長:五郎丸 徹
・法人設立年月日:2009年1月13日(2022年10月1日商号変更)
・資本金:50百万円
・所在住所:〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・事業内容:出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、
      園・学校・社会人事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開

■株式会社学研ホールディングス(GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.)
https://www.gakken.co.jp/
・代表取締役社長:宮原 博昭
・法人設立年月日:1947年3月31日
・資本金:19,817百万円
・売上高:1,641億円、連結子会社75社(2023年9月期)
     東京証券取引所 プライム市場情報(証券コード:9470)
・所在住所:〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・電話番号:03-6431-1001(代表)
・事業内容:1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社
      教育分野:「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、
           学習教材などの出版・コンテンツ事業、
           教科書・保育用品などの園・学校事業など
      医療福祉分野:サービス付き高齢者向け住宅事業、
             認知症グループホーム事業、
             保育園・学童などの子育て支援事業など
      グローバル:150か国以上で活動・事業展開

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