わきの筋肉をつかんで「肩回し」 シンプルな動きでこまめに肩こり対策を エブリデイヨガ（１２１）

内藤秀子さん（酒巻俊介撮影）

仕事や勉強でパソコンと向き合う合間に、こまめに肩こり対策のヨガをしましょう。わきの筋肉をつかんで肩を回す、というシンプルな動きです。

骨盤を立てて背筋を伸ばして行うのがポイント。いすに座ったままする場合も、これを意識しましょう。わきの下にある筋肉をつかみながら、呼吸に合わせて肩を大きくゆっくりと回すと、背中の肩甲骨まわりの筋肉までほぐれます。（ＬＡＶＡトップインストラクター　内藤秀子）