おそらく多くの方が秋は最も日中過ごしやすく、夜も普通に快眠にできると思われていることでしょう。ところが実際には、1年で最も気温や気圧が変動する季節ですので、工夫しないとなかなか快眠できないのです。また夏は最も睡眠時間が少なく、クーラーをうまく使っても快眠できにくいので秋の間に夏の睡眠負債を完済しておかないといけません。
冬から年度末にかけて一般的なビジネスパーソンは、仕事もプライベートも忙しくなるので秋に快眠が得られるかどうかは非常に重要なことなのです。
今回は実際の睡眠指導で改善率の高い、秋に快眠できる5つのポイントを解説していきます。