台風で外に出られない… 自宅にいながら「3分で追い込む全身運動」を筋トレのプロが紹介
Sirabee / 2024年8月17日 16時30分
![台風で外に出られない… 自宅にいながら「3分で追い込む全身運動」を筋トレのプロが紹介](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/sirabee/sirabee_20163329767_0-small.jpg)
(ニュースサイトしらべぇ)
台風7号の接近で外出が控えられるなか、パーソナルトレーナーの倉田勇樹氏が16日、公式Xを更新。自宅にいながら3分で追い込める全身運動を紹介している。
■非常に強い勢力で接近台風7号は午前11時には八丈島の北東の海上を時速20キロの速さで北上しており、非常に強い勢力を保って関東甲信や東北に接近する見込みとなっている。
暴風や高波、土砂災害、低い土地の浸水、河川の増水や氾濫への警戒が呼びかけられており、すでに避難指示や高齢者等避難の情報が発令されている地域もある。
関連記事:トレーニングの効果を高める 「エクササイズマット」おすすめ3選
■3分で追い込める全身運動公共交通機関の運休や、店舗などの臨時休業も相次いでおり、不要不急の外出を控えるよう呼びかけられている。
そんななか、倉田氏は「関東にお住まいの皆さん、台風の被害がないことを祈ります。外に出れず運動不足になってしまうと思うので3分で追い込める全身運動を紹介します」と、上下で分かれた2種類の動画を投稿。
関連記事:台風7号、いまは「普通の雨」でも警戒して 過去には出勤・帰宅中に命を落とす事例も…
■2つの運動を全力で上の動画では、膝を曲げて両手と両足を床に付け、右腕を上げるのと同時に左足を右へ伸ばす。次に左腕を上げるのと同時に右足を左側へ伸ばしている。
下の動画では、膝を曲げて仰向けの状態で両手と両足を床に付け、腰を持ち上げながら右腕を左上へ伸ばす。同じように腰を持ち上げながら左腕を右上へ伸ばす。
この2つの運動を、「上:全力20秒→下:本気20秒→休憩20秒 これを続けて3セット」と説明。「スピードとダイナミックな動きが大切です」としている。
関連記事:台風13号に備える「窓の対策」 暴風雨には家にある“アレ”で補強を
■【動画】自宅で追い込む運動関東にお住まいの皆さん、台風の被害がないことを祈ります。
外に出れず運動不足になってしまうと思うので3分で追い込める全身運動を紹介します。
上:全力20秒→下:本気20秒→休憩20秒
これを続けて3セット
スピードとダイナミックな動きが大切です。
pic.twitter.com/Q8SSbEbo72
— 倉田勇樹 | KEYFIT EBISU (@kurataaaayuki) August 15, 2024
(文/Sirabee 編集部・しばたけろこ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【台風7号…関東に接近】大雨・暴風警報の茨城・水戸市から中継 県内自主避難所に618人が避難(午後5時時点)
日テレNEWS NNN / 2024年8月16日 18時44分
-
「台風7号」関東接近か “暴風・警報級大雨”のおそれ 新幹線の計画運休も?
日テレNEWS NNN / 2024年8月14日 6時5分
-
【気象解説】台風7号 週後半に関東接近か お盆休みの天気は? 交通機関に影響のおそれ
日テレNEWS NNN / 2024年8月13日 17時20分
-
「股関節パワー」セルフ診断!10秒キープトレーニングのやり方は?
ハルメク365 / 2024年8月10日 22時50分
-
「運動嫌いな人は」ねじるだけで「背中ほっそり」若返る「自律神経も整う」から安眠効果も【鬼軍曹ゆか様#10】
OTONA SALONE / 2024年7月23日 20時51分
ランキング
-
1「男性の体臭問題」俺たち結局どうすればいいのか 汗の臭い、生乾き臭をおさえる実践的な方法
東洋経済オンライン / 2024年8月17日 9時0分
-
2iPhoneを重ねて置いてはいけませんか? 電磁波による悪影響があるって本当?
オールアバウト / 2024年8月16日 20時35分
-
3高裁、異例判断「取り調べ検事が被告に」の根本問題 「プレサンス事件」が迫る捜査手法の転換
東洋経済オンライン / 2024年8月17日 9時30分
-
4気づいたときには老化で耳は遠くなっている…難聴の専門家が勧める「耳の寿命」を伸ばす最強の食材リスト
プレジデントオンライン / 2024年8月17日 10時15分
-
5ホンダが最初に作ったクルマは超高性能な軽トラだった?
マイナビニュース / 2024年8月17日 11時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)