蒸し暑くて、寝苦しい…「梅雨バテ」に効くツボを健康管理のプロが推奨
日刊SPA! / 2024年7月17日 15時49分
![蒸し暑くて、寝苦しい…「梅雨バテ」に効くツボを健康管理のプロが推奨](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/spa/spa_20240717_02017537_0-small.jpg)
柔道整復師のshuheiと申します。現在は表参道で整骨院を経営するかたわら、これまでトップアスリートやアーティストら5万人以上の施術を担当してきた経験をもとに、腰痛や肩こり、姿勢改善など多くの方にとって身近な健康に関する情報をSNSで発信しています。
天候が不安定なこの時期は、生活のリズムが乱れがちで、それに伴うストレスが健康に悪影響を及ぼすことがあります。また、寝苦しさを感じることも多く、睡眠の質の低下はこの時期によく見られる問題です。
こうした課題に対処するには、日々の生活習慣に気を配り、適度な運動とバランスの取れた食事を心がけることが重要です。今回はツボを3つ程紹介しますので体の健康を保ち、ストレスを抱えがちな時期を乗り越えてみてください。
◆3つのツボとその効果
①血海(ヒザのお皿の内側から、指3本分上のところ)
⇒下半身の浮腫みや老廃物の排出を促し、生理痛の緩和にも効果的です。特に女性におすすめのツボで、冷え性の改善にも役立ちます。
②承満(おへそから左右に2寸<※1寸=手の親指の横幅>離れ、そこから上方へ5寸)
⇒食べ過ぎや飲み過ぎによる胃の不調を和らげるのに役立ちます。消化不良、胃痛、胃腸のむかつきなどに効果的で、胃の健康を守るのに欠かせないツボです。
③合谷(手の甲側、親指の骨と人差し指の骨が合流したところ。正確には真ん中ではなく、人差し指の骨のライン上の際)
⇒頭痛や眼精疲労、首や肩のこりに効果的な「万能ツボ」です。日常的なストレスや疲れに対しても、リラックス効果をもたらしてくれます。
◆自宅でできるツボ押しテクニック
ツボ押しは自宅で簡単に刺激できるのがいいですよね。各ツボを優しく押すことで、その効果を最大限に引き出すことができます。
強く押せばいいというものではありません。指で押すのが疲れるという方は保湿クリームの入れ物の角とかNintendoスイッチのリモコンの角とか自分に合うものを活用するのもおすすめです。
◆健康的なライフスタイルを支える生活習慣のヒント
体調を崩しがちな時期も健康的に過ごすためには、日々の生活習慣が鍵となります。適度なツボ押しとともに通勤を大股で歩いてみて筋肉をつかってみてください。
たとえば、夜は飲み会だったらお昼に野菜や果物を多く含むバランスの取れた食事にするのもいいでしょう。水を多く飲んで、体内の老廃物を排出し、免疫力を高めるのに役立ててみたり、睡眠の質をあげるために寝る前に深呼吸したりして、ストレスを適切に管理することも大切です。
そうすることで、心身ともに健康を保つことができるので、ぜひ意識してみてくださいね。
【shuhei】
柔道整復師(国家資格)。5万人以上の施術経験、大相撲、女子ゴルフ、ラグビー、アーティストライブサポートなどのトレーナーを担当。現在は表参道、上野で著名人来院多数の店舗を構え、温熱施術を中心とするベストリ式温熱整体を考案し、腰痛肩コリのみならず冷え性、睡眠障害、姿勢の調整をおこなっている
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「帰ったらまず休憩するか、それとも家事か」自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣
プレジデントオンライン / 2024年7月12日 8時15分
-
加齢による顔たるみは自力で改善できる?おすすめ筋トレ&ケア方法【医師監修】
ハルメク365 / 2024年7月10日 22時50分
-
梅雨に「ぎっくり腰」が増えるワケ。“突然の激しい痛み”を未然に防ぐ方法をプロが解説
日刊SPA! / 2024年7月10日 15時49分
-
暑さによる「イライラ」や「疲れ」に効くツボ
ウェザーニュース / 2024年7月9日 5時10分
-
東洋医学で見る、寝苦しい夜を熟睡に導く「食材」 下痢がち、雨の日がだるい人に有効な朝食とは
東洋経済オンライン / 2024年7月2日 19時0分
ランキング
-
1ドラマ「西園寺さん」ヒットの予感しかない3理由 「逃げ恥」「家政夫ナギサさん」に続く良作となるか
東洋経済オンライン / 2024年7月16日 20時0分
-
2なぜ?「N-BOX」新型登場でも10%以上の販売減 好敵「スペーシア」と異なる商品力の改め方
東洋経済オンライン / 2024年7月17日 9時30分
-
3丁寧な言葉遣いで一見おとなしい人ほど陰湿攻撃がエグい…「目に見えない攻撃」を繰り出す人「6パターン」
プレジデントオンライン / 2024年7月16日 15時15分
-
4月々のスマホ代を「高いと感じる」…「2000円もすることに驚いた」「安いプランなのに高い」格安プランに乗り換える?
まいどなニュース / 2024年7月16日 19時45分
-
5「これは奇跡...」破格の1人前"550円"寿司ランチ。もうこれ毎日通いたい美味しさ...。《編集部レポ》
東京バーゲンマニア / 2024年7月16日 7時2分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)