「老化」は44歳と60歳ごろに“急激”に進む？！疲れやすいは老化の前兆？急激な老化への対策は【Nスタ解説】

TBS NEWS DIG

『老化』と聞けばゆっくり進むと思われますが実はアメリカの大学が発表した研究結果では44歳と60歳前後の2回のタイミングで急激に進むことが分かりました！

44歳と60歳で急激な老化 米大学が研究発表

良原安美キャスター:
アメリカのスタンフォード大学が44歳と60歳前後で“急激に老化が進む”という研究結果を発表しました。

アメリカ在住の男女108人（25歳～75歳）を対象に、3～6か月毎に血液や皮膚などのサンプルを採取し、約1～7年研究した結果、44歳と60歳前後で身体機能の低下、急激な老化が起こる事がわかりました。

一体どういうことなのか、そしてこれを知った上で、私たちはどんな対策ができるのでしょうか。

44歳で老化 身体への影響は　“疲れやすい”は老化の前兆?

40代になって体力がもたない、疲れやすい、お酒が弱くなった、という実感のある方もいると思います。

この研究結果では、44歳前後に急激な老化が起こるということが言われています。

▼心血管疾患:心筋梗塞、高血圧など
▼脂質の代謝:動脈硬化、高脂血症など
▼アルコールの分解:肝炎、肝硬変など

アルコールの分解がしづらくなると、疲れやすくなるといった傾向もあるといいます。ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によると、いわゆる成人病のリスクが上がる、ということでした。

SNS上でも、「最近はビールを2缶飲むのが厳しくなってきた」「仕事終わりに2、3時間横になってたり睡眠とったりする日が多い」「記憶を引き出す力が弱ってる感じがする」など、40代になり老化を実感する声が聞かれました。

井上貴博キャスター:
44歳は男性だと厄年にほぼ近い年齢で、このくらいから老眼が一気に進むと聞きます。

元競泳日本代表 松田丈志さん:
父親やマネージャーも44歳ぐらいから老化がきた、と話しています。

私は目が良い方なので、老眼が来るのが早いのではないかと不安になります。まだ私は経験していないので心配です。

井上キャスター:
鍛えていた松田さんでも40歳で老化は来るのでしょうか。

松田丈志さん:
もう40歳になっていますが、現時点では特に感じていません。ただ、32歳で老化を感じて引退しています。アスリートとして衰えてきたと感じて引退したわけです。

ホラン千秋キャスター:
アスリートは人間の限界というか、すごくコンディションが良いところまで持っていっているからこそ、普通の状態ですら落ち込んでしまいそうですね。

松田丈志さん:
老化を感じてしまったら、自分のことが嫌になりそうな気がします。

最近よく外を走るのですが、日焼けした跡がシミにならないように日焼け止めをしっかり塗るようにしています。少しずつ「老化と向き合わないといけない」という気持ちが高まっています。

良原キャスター:
肌の変化も起こりやすいそうですが、44歳というタイミングを知った上で、今できることです。

【40歳前後から控えるべきこと】
アルコール類、油っぽい食べ物

【意識したいこと】
野菜を中心とした食生活

ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によると「40歳前後からは揚げ物を減らすなど、食生活を見直すことが肝心。お酒の量も意識的に減らして“休肝日”をつくる習慣を」ということです。

松田丈志さん:
でもアルコールと油物は一緒に食べると合うんですよね…

ホランキャスター:
井上キャスターは油ものの映像が出て来ると「もう食べられないんだよな…」と小さい声で言っています。もう老化が始まっています。

60歳で急激な老化 注意点は　普段の食生活で予防

良原キャスター:
そしてもう一度、60歳前後で老化のタイミングがあります。

▼免疫機能の低下:がん、リウマチなど
▼酸化ストレス:動脈硬化、脳梗塞など
▼糖・炭水化物の代謝:血糖値の上昇、糖尿病のリスク

酸化ストレスは、体の中が酸化することで細胞が傷つけられる現象です。

ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によると、対策としては「野菜や魚など抗酸化作用のある食べ物が望ましい」ということです。

具体的には、さば、ブロッコリー、パプリカなど、ビタミンの多い野菜がオススメです。

井上キャスター:
今回の研究では、男性と女性の性差は特になかったことが興味深いと思いました。もっと研究が進んでいくと細かい部分もわかってくるのかなと感じます。

松田丈志さん:
健康面から考えると、年齢を重ねるほどに運動習慣のある人とない人で、筋肉量などの差がどんどん開いていくデータもあります。

食生活や睡眠の質もあると思うので、年齢を重ねるほど、健康に留意した人の方が数値的には下り坂だったとしても、緩やかにできるのは事実でしょう。やれることからやっていくと良いと思います。

ホランキャスター:
年を重ねること、老化すること自体は悪くはないと思うのですが、その中で不都合や不便が出てこない方が、いろいろなことができて楽しむことができます。健康寿命を延ばすために、早く始めるに越したことはないと思います。

松田丈志さん:
どんなに寿命が延びたとしても、健康に動ける時間を長くしていく方がクオリティオブライフの向上には繋がっていくと思います。

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＜プロフィール＞
松田丈志さん

元競泳日本代表
五輪4大会出場 4個のメダル獲得
JOC理事 宮崎県出身 3児の父