東大生語る「試験前日眠れないとき」の乗り越え方 ほかの受験生たちも緊張や不安を抱えている
東洋経済オンライン / 2024年2月20日 7時30分
「ほかの受験生はみんな眠れていて、自分だけが寝不足だったら、明日は自分だけディスアドバンテージを背負った状態で受験することになって、不合格になってしまうんじゃないか」。そんな焦りから、眠れないことにストレスを感じ、もっと眠れなくなってしまいます。
そんな中で「眠れないから勉強しよう」と考えて、徹夜で勉強してしまうと、もっと体力が奪われてしまって、試験会場に行くときにはヘロヘロになってしまいます。
ですがそんなときこそ、「人間なんて、だいたい一緒!」と開き直るのです。
眠れないほど緊張しているというのは、ほかの人にも当てはまることだといえます。実際、東大生にアンケートを取った結果、東大入試の前に寝不足だったと答える人は過半数を超えています。つまり、多少眠れないくらいで、ほかの受験生と差がつくことはないのです。
そう考えて焦らないようにすることで、緊張がほぐれて眠りにつくこともできるかもしれません。部屋を暗くして、暖かくして、布団に入ること。眠れないからといって勉強したり、スマホをいじったりしないこと。睡眠導入の音楽をYouTubeで流したりして、眠れなくてもとにかく目をつぶってみること。そうすれば、だんだん眠くなっていくものです。
試験当日のイメージトレーニングをする
また、眠れないときには布団の中でやるべきことがあります。それは、イメージトレーニングです。
「明日の1時間目は国語だったな。国語で、過去問で解いたようなこんな問題が出てきたら、こう対処しよう」「2時間目の数学では、70点くらい取りたいから、まずは第1問で点をこれくらい取れるようにして……」というふうに、次の日の入試でどう立ち回るかということを何度も繰り返しイメージするのです。
試験会場に行って、試験問題が配られて、どの問題をどんな順番で解くのかを考えておく。不測の事態が発生したときにどう対処するのか、もし選択肢で迷ったら何番を選ぶのか、難問があったときにどうするのか、しっかり考えておくのです。
布団に入って頭の中で何度も試験のシミュレーションをして、次の日の試験に備えること。これが重要だと言えます。
いかがでしょうか? 最後はもう、自分を信じて戦うしかありません。とにかく全力を出して、戦い抜こうとすることが重要です。ぜひ頑張ってください!
受験勉強や、子供への教育など、西岡壱誠さんへの質問を募集しています。こちらの応募フォームからご応募ください。
西岡 壱誠:現役東大生・ドラゴン桜2編集担当
-
- 1
- 2
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
東大生語る「算数が解けない」時の"NGな教え方" じっくり解くかせるか、速く答えを教えるか
東洋経済オンライン / 2024年7月2日 14時0分
-
東大生語る「長い入試問題ほど簡単」腑に落ちる訳 文章が長いから難しいのか?整理して考える
東洋経済オンライン / 2024年6月25日 12時30分
-
算数レベルのミス続発「伝説の東大入試」がこれだ 「小学校で習う割合」は東大受験生でも間違える
東洋経済オンライン / 2024年6月22日 11時30分
-
先生の言葉に「すぐ納得する子」成績伸び悩む深刻 疑問持つ子とどちらのほうが合格しやすい?
東洋経済オンライン / 2024年6月18日 10時30分
-
東大生語る「模試軽視する受験生」の恐ろしい末路 大事な本番で実力を発揮できずに落ちることも
東洋経済オンライン / 2024年6月11日 11時0分
ランキング
-
1ソニーが録画用ブルーレイディスク生産終了へ、光ディスクの記録メディアから完全撤退「市場が縮小」
読売新聞 / 2024年7月5日 18時12分
-
2知っていたらもっと早く仕事を変えたのに…65歳以上も働き続けることで減額されてしまう「年金の落とし穴」
プレジデントオンライン / 2024年7月5日 9時15分
-
3妻に先立たれた65歳、年金約17万円・おひとり様シニアを襲う<老後破産へのカウントダウン>
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月3日 9時0分
-
4日本に豊田章男氏がいたのは幸運だった…「EV化の真実」を主張し続けた豊田氏が筆者に明かした「真意」
プレジデントオンライン / 2024年7月5日 8時15分
-
5今度はなんのコラボ? マクドナルドのX、次回の「ハッピーセット」のヒント画像公開...期待高まる
J-CASTニュース / 2024年7月4日 16時49分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください